siłownia

Bardzo dobrze wlasnie ze robisz cos poza silownia. Kulturystyka sama uposledza ludzi. Zwrocilbym uwage na trening nog by zapobiegac kontuzjom np kolan

Może Coś o Sobie: Wiek 17lat Wzrost 178cm Waga około 60kg Typ ektomorfik :( Założony sobie Cel? Dobra masa Obliczone zapotrzebowanie dzienne : BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 + 200 W czasie diety będę używał następujących suplementów: *Gainer - Mutant Mass (PVL) *Białko - WPC protein (Witafit) *Carbo - Leucine Carbo(SFD) *BCAA - [...]

kurde jak mialem 14 lat to grałem w pilke i w Diablo, nie wiedziałem wtedy jeszcze co to jest silownia :D

Jeśli chodzi o trening to siłownia i FBW . Jak je wykonywać zobaczysz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

3x aero spoko 3x siłownia spoko ale łączenie partii masz złe, daj np: - klata + biceps - plecy + triceps - nogi + barki Po każdym treningu możesz dodać te 20 min rowerku i wtedy posiłek potreningowy. Wklej dietę bo jest najistotniejsza. Podoba mi się plan 6 dni trening i w 7 dzień regeneracja. Nie znaczy to oczywiście że jest też "regeneracja" od [...]

[...] hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: jedynie hormonalne i jakieś antybiotyki jak choroba czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieżnia, rowerek, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : sporo nie pamiętam wszystkich, Dukana, niełączenia i dużo więcej marne efekty

Co to za silownia tym razem?

[...] zażywasz w jakies postaci kofeine moze dlatego cie nie pobudza za bardzo Pozatym po Posiłu przed-treningowym a zazyciem SHocka niech minie z 30-40 minut i tak samo przed siłownia 30 minut zeby substacje zawarte w nim sie wchłoneły. Może dieta kuleje i dlatego za malo kalori i organizm nie ma siły Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-10 [...]

[...] Cel treningowy : wysportowana sylwetka Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : obecnie zajęcia na uczelni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana dieta, kcal na "0" Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] - trenerów swoich specjalizacji, a trening funkcjonalny/siłowy/crossfit/kulturystyka poza specjalizacjami i AZS-ami nie występuje. Dodatkowo np. u mnie duża i wyposażona siłownia jest dostępna tylko dla klubów sportowych, w małej, dostępnej dla studentów jest tylko kilka maszyn i hantle-zabawki do 9kg. @IwaN48pl, czy Tobie ktoś z AWFu [...]

http://i.imgur.com/kCuegPS.png No sylwetka iście tragiczna :-} Pisałem, DA SIĘ nabierać masy mięśniowej nie nabierając tłuszczu, a u początkujących jest nawet możliwy proces rekompozycji (czyli wzrostu tkanki mięśniowej z jednoczesnym spadkiem masy tłuszczowej), ponieważ: - lipoliza/lipogeneza to procesy oddzielne od procesu wzrostu masy [...]

Prince$$ tylko tak tu wpadłem za gimnastykę się nie wezmę bo brak czasu. Siłownia musi wystarczyć. Pozdrawiam Tomek

CO tu nielogicznego? 3 g/kg masy to jak na rzeźbe i w dodatku zdecydowanie za mała ilość kalorii a co za tym idzie węglowodanów. Nie ma tu nic nielogicznego Na pierwszy rzut oka moge powiedzieć że nawet jeśli byłbyś endo kalorii powinno być miedzy 3,5-4 tys kalorii, chyba że poza siłownią niczego innego prócz siedzienia w domu nie robisz. [...]

Ogólnie Act jest po to, aby przygotować organizm do późniejszego dźwigania dużych ciężarów. Robisz ACT przez pierwsze 2-3 miesiące przygody z siłownią, a potem zaczynasz planem na masę (przeważnie). Zwykle jak się zaczyna to nie ma co rzeźbić, chyba że chodzi Ci o redukcję bo to trochę inna bajka Jeżeli bardzo Ci się ten trening spodoba/ł możesz [...]

W starych czasach na mojej silce mowilo sie: jak ci silownia przeszkadza w szkole, to rzuc szkole.

Witam.jestem na 10 mg ed od 3 tygodni,silownia i boks po 2 razy w tygodniu razem 4 treningi.lepsza regeneracje mialem juz po 7 dniach a po 11 na silowni przyszlo troche wiecej sily.polecam wszytkim nie lubiacym duzej retencji wody(mi to pasuje).pozdro

[...] poniedziałku, ale jakoś tak wyszło, że poszedłem na siłownię w sobotę :) wiek: 19 lat wzrost: 171cm waga: 75kg staż: 2 lata uprawiane sporty: przy teście NO Active głównie siłownia :) Wymiary: klatka: 106cm ramię: 37,5cm wys. pasa: 78cm Trening na siłowni wykonuję 3-5 razy w tygodniu, w zależności od ilości czasu, dlatego każdy tydzień wygląda [...]

.sniadanie pałtki owsiane 50g jaja 120g białko jaj 60 pomdior 50 B:21 T:13 WW:37 kcal 351 OK. 2.sniadanie w skole salata 50 piers z indyka 50g orzechy włoskie 20g B:14 T:13 WW:5 227 LUX, ALE WAZRYW BYM NIE OSZEDZAL 3 posiłek w szkole to samo co wyze oczwiscie orzech bede zmianiał z oliwą 4.Przed siłownią Ryż brązowy ,makaron,kasza [...]

Ja nie idę za modą... Co do splita x2 to mam w planach jako następny... Chcę zobaczyć jak wyjdzie mi teraz czasowo praca, szkoła, dziewczyna, sport, siłownia i inne pierdoły. Jeśli będę miał czas na 4x w tygodniu to zapewne następny plan właśnie taki będzie... A ten co ułożyłem może być? :) Co do w "pozostałych" uginanie ramion wykonywać [...]

[...] bo sporo sie ruszam - dlatego głownie obliczam sobie ile kalorii muszę dziennie przyjąć żeby wyszło na + . W każdym bądź razie po około 3 tygodniach jedzenia z gainerem + siłownia - przytyłem około 2,5-3kg . Teraz znowu kupuję takiego gainera i albo kupie tylko jego albo cos jeszcze - i wlasnie pojawia się pytanie - czy jest sens kupywac [...]