siłownia

[...] : 74 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17%+ Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - SPLIT + Aeroby (40-60min) / HIIT po treningu siłowym Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja tłuszczu, głównie w okolicach brzucha Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: basen 1-2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer jako uzupełnienie, kreatyna

[...] na słowni : niecały miesiąc (z tym że parę razy pojawiałem się na siłowni bez systematycznych ćwiczeń) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Jestem nowy w tej dziedzinie sportu.Przez [...]

[...] 22 lata, 80-85 kg wagi, 187 cm wzrostu aktywność: planowanie powrotu do biegania, po bólach kolana, rano na czczo co drugi dzień 30-45 min (opłaca się kupić Animal Flex ?) + siłownia co drugi dzień - jezeli to nie przejdzie, to siłownia 5-6 dni w tygodniu (split) a po tym HIIT albo aeroby na ergometrze 1) - 42 g platkow owsianych (153 kcal) [...]

[...] g 190g, czyli 9 porcji po 20g mniej więcej Razem 2000-2100 kcal W DNT obniżam węgle do 1,5 g na kg i daję do 3 pierwszych posiłków po 50g kaszy,etc Aktywność: 4-5 razy/tyg siłownia trening masowy i split aeroby - wychodzi ok 5-6 razy/tyg zawsze po siłowym prócz dnia z nogami, w wolne dni raz w tygodniu hiit 15-20min, mogę częściej, czasem [...]

[...] najszybciej tyjesz :dolne partie, ale teraz jestem cała gruba W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (10 min aerobów, 30-40 min ćw. siłowe, 40 min aerobów) 3 x w tygodniu, soboty narty ( w zimie, latem basen), niedziela basen Co lubisz jeść na śniadanie: płatki [...]

[...] na słowni: ~6 mies. Uprawiane inne sporty: pływanie+sauna raz w tyg. jako rozluźnienie karate 2-3 razy w tyg, ale aktualnie przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, wsio cacy Dieta: powstanie osobny topic ze względu na moje rozterki itp itd^^, kiedyś jadłem,a bynajmniej starałem [...]

[...] Cel treningowy: 24 podciągniecia drążek-podchwyt Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, Dieta: mało weglowodanów, 0 słodyczy, dużo ryb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB 1250 [...]

[...] na drążku się nie podciągnę... Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/8 Ściąganie linek wyciągu górnego 12/10/8 Odwrotne pompki 12/10/8 Wtorek:Nogi,brzuch Nogi: (siłownia uboga w przyrządy na nogi niestety) Przysiady ze sztangą 12/10/8 (tylko chyba nie do końca dobrze robię a suwnicy na siłce nie ma...) Wypychanie nóg na atlasie [...]

[...] 18 Waga: 59 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5roku z przerwami Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: w trakcie opracowywania, na pewno będzie:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: być może, [...]

[...] : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2x/tydz, tenis 1x/tydz, piłka nożna 1x/tydz, (WF 2x/tydz) Odżywianie : staram sie na bilans ujemny, lecz roznie wychodzi Cel : dobra sylwetka, mały fat [...]

[...] Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z serkiem białym i szynką Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : od czasu do [...]

Witam Wszystkich! Jakiś czas temu wróciłem do siłowni. W lutym tego roku zerwałem więzadło MCL i niestety moja (amatorska) kariera piłkarska dobiegła końca. Zostało mi tylko pykanie co niedziela na orliku. Tak więc jako że mam niespożyte ilości energii. Zająłem się siłownią. Moje początki z siłownią do dwie butelki z wodą połączone sznurkiem i [...]

[...] tkanki tłuszczowej : nwm Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze co drugi dzień 50 minut zajęć domowych Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (póki co byłem 2 razy Odżywianie : dieta redukcja Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, Preferowane formy aktywności [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mogg WIEK: 28 rocznikowo NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 kg WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 120 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 cm OBWÓD [...]

[...] na słowni: 3 lata z dosc czestymi przerwami, 2 miesiące teraz intensywnych cwiczen na siłowni :) Uprawiane inne sporty: NIE MA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia własna, wyciag, sztangielki, sztanga, ławka skośna,ławka prosta,modlitewnik,drązek Dieta: Słaba ale ciągle się staram jak [...]

[...] 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: Siła i masa Staż treningowy na słowni: 2 m-ce FBW Uprawiane inne sporty: Wszyskiego po troche Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: Ogólny niezadobry stan stawów kolanowych (lekkie skręcenie lewego [...]

[...] : 26 Waga : 100 Wzrost :184 Cel treningowy :redukcja kondycja Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta :dieta z sfd Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : bcaa magnez wit b wiamina c jablczan kreatyny Ostatnio [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa. Ławeczka ze skosami, prasa, modlitewnik, Sztanga prosta dluga, łamana, kratownica, sztangielki, drazek do podciagania, pas [...]

witam chcialbym do wakacji troche schudnac i troche pocwiczyc mozecie ocenic moj trening bede wdzieczny poniedzialek- rowerek stacjonarny lub normalny 45 minut wtorek - silownia 45 minut (klatka i plecy po 4 cwiczenia po 3 serie po 10 powtorzen na kazdą partie ) sroda- rower stacjonarny lub normalny 45 minut czwartek- silownia triceps i [...]