[...] : 20 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : sporty walki 2x tydzien Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak konretów Ciężary w podstawowych [...]
[...] 17:30 jajka/ryz + piers z kurczaka -po treningu: krazki ryzowe, tuńczyk, chleb, warzywo + jakis owoc 1h przed spaniem bialy ser do tego jeszcze pije duzo wody mineralnej Oczywiście nie jem cały tydzień tego samego, ale zazwyczaj posiłki skladają sie z w/w produktow i skaldnikow. siłownia 2/tydz., basen 1/tydz. a inne treningi 2 razy w tyg.
[...] Waga :83 Wzrost :178 Cel treningowy :w pytaniu Staż treningowy na siłowni :7 miesiecy Uprawiane inne sporty :czasem biegam/gram w kosza Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :minimum Dieta :w rok szkolny nie dokladna planuje na 2 miesiace przed wakacjami ulozyc elegancką i jechac nia jak zwykle do konca wakacji [...]
Witam, prosze o sprawdzenie planu oraz poprawki ;). Jestem: ENDOMORFIKIEM Płeć : Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 88 kg Wzrost: 192 Cel do osiągnięcia: (Zbicie tluszczu i nabranie masy) Staż: 0 Nie mam sprzetu, mam tylko atlas. Najblizsza silownia jest 30km odemnie wiec odpada ;/.. Czytalem wszystkie tematy przypiete na forum i prosze o pomoc [...]
[...] Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: praktycznie brak Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu sztanga max obciążenie 50kg 2 hantle po 2,5kg i drążek. Mieszkam również niedaleko siłowni Dieta: ogólnie to zdrowo się odżywiam [...]
[...] 3x12 Lamana 3x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa /siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: średnia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam. Moj staz zwiazany z silownia wynosi ok. 3 lat. Od 2 lat stosuje ten sam trening oczywiscie co jakis czas biorac tez roznego rodzaju odzywki i co do efektow nie sa male ale tez mniejsze niz docelowo byly zamierzone. Moje pytanie brzmi czy ten ow trening ktory zaraz tutaj spisze nadaje sie do dalszej kontynnuacji czy wypadaloby go tak [...]
[...] Wiek: 13 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki , ławka nieregulowana Dieta: brak ale się ograniczam z fast foodami i słodyczami i napojami gazowanymi Przeciwskaznania [...]
[...] Wiek: 14 Waga: 80 Wzrost: 170 Cel treningowy: Schudniecie 15kg Staż treningowy na słowni: chodzilem miesiac Uprawiane inne sporty: Od poniedzialju Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Trening silowy Dieta: Czekam na wasza diete. Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie
[...] i jedynym priorytetem jest klatka. Na nią idzie największy nacisk bo ona jest najgorsza. Dodam że plan wyglądałbym tak jak że zaczynam sezon przygotowawczy : 4x w tyg siłownia 2x w tyg treningi klubowe hala 2-3x w tyg własne treningi typowo piłkarskie Po zakończeniu ćwiczeń na siłce orbiterek i tak z 5-10km bd robił jak na początku. Jakby [...]
[...] jeżeli szukasz czegoś bardziej kompletnego, czegoś co poprowadzi Cię od samego początku aż do trudnych ćwiczeń - to zachęcam do oglądania naszych filmów. Może nudzi Cię siłownia, drążki, trening domatora? Może masz stagnacje? Może nie wiesz jak dalej się rozwijać w innym kierunku? Zalety tego typu treningu oraz wszystkie pozostałe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Waga : 74 Wzrost : 181 Staż treningowy: 4 miesiące na siłowni Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 103 na wdechu Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu + 3x 30minut aerobów Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening [...]
Witam , mam mały problem , ponieważ można powiedzieć że jestem sportowcem , gram w piłkę ( IV Liga ) lubię pływać i biegać , ale za to nie przepadam za siłownią . Mój problem tkwi w tym że ostatnio się trochę zapuściłem tzn, trochę tłuszczu mi przybyło , o dietach i treningach jakoś nie mam pojęcia , więc prosił bym was abyście mi trochę pomogli i [...]
Witam mam takie pytanie a dokladniej kilka. Trenuje Judo 5,5 roku, moja masa wynosi kolo 71-75 kg wzrost 183 wiek 17 lat. Ostatnio mialem przerwe 5 miesiaczna zpowodowana operacja żylaków powrózka, i wlasnie wracam do trennowania. Wczesniej cwiczylem 5 razy w tygodniu 2-silownia, 3-mata. Chcialem szybko wrocic do formy, i myslalem nad tym aby [...]
[...] O NIM ...?? I POPRAWCIE WSZYSTKIE BLEDY Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA I SILA Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: KOSZYKOWKA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: AMINOPLEX
ello, jaki udzial w redukcji ma skakanka? czy warto? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 185 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 96 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie liczylem Aktywność w ciągu dnia: w pracy w ruhu caly czas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Witam. Nie wiem gdzie już szukać informacji na temat diety na masę i treningów na siłowni. Chyba pora żeby zwrócić się do kogoś z WAS o pomoc ;) Za dużo tych diet i treningów siłowych żeby znaleźć coś dla siebie, tym bardziej że nie mam zielonego pojęcia o tym. Także: Wiek: 20 lat Waga: 75 kg Wzrost: 190 cm Sporty dotychczas uprawiane: siatkówka [...]
???? Witam . Przejdę do konkretów. Gdy zaczynalem dięte ważyłem 75kg , po miesiącu diety spadlem do 70kg , głownie z brzucha , moje oczekiwania to 75kg czystych mięśni . Dieta: 7:00 Płatki typu muesli 100g i 400ml mleka 3.5% Siłownia o 8:00 9:30 Szejk proteinowy "Scitec Nutrition" 11:00 - 11:30 4 jajka z czego tylko 2 żółtka 13:00 - 13:30 Cała [...]
[...] i jesli to mozliwe pozybycie sie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 1 rok (z 6 miesiecy przemyslanych treningow) Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
