siłownia

[...] poziom, wąsko hantlami - 1s 30kg 12powt. / 2s 32,5kg 10powt. / 3s 35kg 8powt. / 4s 40kg 6powt. (nowe dla mnie ćwiczenie) 4. Ściąganie linek na bramie przed siebie - 4s (nowa siłownia to jeszcze nie wiem jak z ciężarem jest) 5. Wynosy sztangielki za głowę leżąc, na ławeczce, podparty na łopatkach - 4s 15kg 15powt. 6. Rozpiętki - 4s 15kg 15powt. [...]

nie wiem czy juz wszyscy ale c*** ****************PODSUMOWANIE*************** bratus3 1 porcja: koncentracja - 5/10 pompa - 10/10 siła - 5/10 pobudzenie - 3/10 Pobudzenie bardzo słabe wręcz nie odczuwalne jak dla mnie. Ale pompa po prostu 1 klasa! Jestem bardzo mile zaskoczony. Zna ktoś jakiś produkt z glycocarn solo? [...]

Wie co wypuszcza na rynek. I tak trwałem i męczyłem się jak długo mogłem bo moja mi powiedziała żebym to odrzucił już pare dni temu. Generalnie dobre , silne itp ale nie warte uwagi nie za tą cenę i nie z tymi skutkami ubocznymi. Napewno nie dla osób które zaczynają z siłownią, teraz sobie wyobraź jak by taki 60kg patyk miał wziąć taki zestaw , [...]

Znowu dzień pod znakiem - zjadłabym wszystko co się rusza, spała i nic nie robiła. Postanowiłam dzisiaj iść na wuefy bo frekwencja. Ambitnie miało być, bo ponoć bieganie na czas na stadionie, dystans bagatela 100m. A jednak.Pierwsza godzina - siedzenie w szatni. Druga - siedzenie na dworze. Co prawda na drugiej można było grać w badmintona ale nie [...]

Siłownia na odchudzanie byłaby lepsza?

Siłownia na odchudzanie byłaby lepsza? ZDECYDOWANIE! ;-D Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-12-07 22:14:29

Na samym żarciu i biorąc pod uwagę że ktoś nigdy nie miał styczności ze siłownią to 3 lata są bdb rozgrzewką co do tego sportu ;-) pakmator, uwierz że z 54kg na 90kg idzie zrobić na samej krecie formę tylko trochę czasu potrzeba...a z 90 wzwyż można dokładać już inne zabawki bo progressu stałego nie ma %-)

Dzieki RED, i musze Ci dac o razu soga bo widzialem ze duzo ludzi blednie ocenia Cie tylko na tej podstawie(ile masz sogow) nie wiedzac jaka wiedza dysponujesz. NIe widze Cie na gg wiec teraz zadam pare pytan i sprawdze ok 15 1. Ostatnie pare tygodni mocno katowalem plecy robilem ww cwiczenia tj podciaganie na drazku do klaty 4x12 podciaganie [...]

Autor mnie zainspirowal swoja postawa i treningiem. Porobie przez miesiac ten trening na 100%, dam znac na poczatku sierpnia jak postepy. Oprocz klatki przetestuje ten program na barki, mam zamiar robic tak: pn klatka, sr barki, pt klatka, pn barki, sr klatka itd. Boje sie troche o wyniki bo od miesiaca zaczalem robic tez nogi, ktore zawsze [...]

tak mam problem silke mam w piwnicy cwiczymy we 3 naraz ;) silownia co tu duzo mowic jest malenka ;) ledwo sie miescimy sprzetu nie brakuje moze dlatego ale 3 osoby to jest duzo , kazdy ma inny trening i co za tym idzie dluzsze przerwy miedzy seriami spowodowane ustawianiem sprzetu zakladaniem ciezaru i takim roznym prypitetom ;) i jak tu dojsc [...]

nie wiem - poprostu, jestem chyba za slaby i za ciezki do podciagania. To moj slaby punkt. A wogole to jak bylem na wakacjach gdzie byla silownia to potrafilem wziasc na wyciagu na motyle w serii prawie tyle co wzialem na 1raz na klate. A podciaganie , to moge zrobic moze 3 sam. Cwiczylem to cwiczene ostro prawie rok i nie zauwazyem zadnej [...]

[...] wszystkim, albo jesteś silny albo szybki, są to jednak ogólniki do których i ja podchodzę z dużą rezerwą, dlatego powinieneś sam to sprawdzić, rób jedno i drugie, najpierw siłownia, a potem bieganie nie biegaj w dni wolne czyli 4 dni w tyg. - tylko jeśli zaczniesz odczuwać przemęczenie to przystopuj albo przerwij bieganie aros86 - niestety to [...]

miskarb - też, poza tym porównywanie się z innymi w taki sposób jest czystym idiotyzmem, zbyt wiele nas różni aby można było kogoś w ten sposób oceniać, jak zejdziemy wszyscy do tej samej kategori wagowej to pogadamy o wynikach, na teraz to odsyłam do dyskusji na wcześniejszych stronach , i mojej opini na ten temat ---------------------------- [...]

To co napisał trochę wcześniej WZOREK idealnie do ciebie pasuje. Jesteś takim sieciowym napinaczem, który raczej mocny jest tylko w wypisywaniu teorii na forum. A co do zalewania się z kogoś, to chyba raczej każdy kto ma choć trochę pojęcia zarówno o sportach siłowych albo kulturystyce nabija się z ciebie. Nie zauważyłeś że zwracają ci uwagę [...]

[...] wieczór będę kombinować, póki co nie umiem, ale ogarnę to :-)) Relacja z wczoraj z opóźnieniem, wczoraj i dziś byłam w górach, teraz dopiero odpoczywam i mam chwilę. Ale siłownia wczoraj zaliczona oczywiście, wróciłam z gór, wykąpałam się, zjadłam i siły wróciły :-) 3.08.2013 Trening A. A. Martwy ciąg 12x30kg, 12x40kg, 12x45kg * B1. [...]

[...] na moje pytania odnośnie treningu nr 2 - kilka postów wyżej.. A nie chciałabym stworzyć czegoś dziwnego, tym bardziej, że i tak będzie ciężko, środa to pierwszy dzień, kiedy siłownia będzie otwarta po remoncie, więc pewnie będą tłumy i chcę się jakoś odnaleźć z tym nowym treningiem i nie spędzić tam całego popołudnia @-| Zmieniony przez - ventura [...]

[...] może dlatego że dużo jest ćwiczeń, gdzie robi się osobne powtórzenia na prawą i lewą stronę. Na razie nie do końca go ogarniam, poza tym był to pierwszy dzień, kiedy siłownia została otwarta po remoncie i było duże zamieszanie i tak trochę się tam czułam, jakbym była pierwszy raz %-) [...]

[...] w przemianach dużo zyskałam, ale też trochę straciłam z tego co wypracowałam wcześniej. Obli - od września/października będę się uśmiechać o nowy trening ;-D , póki co siłownia jednak zejdzie na drugi plan - chcę wykorzystać lato - rower, góry, może znów wspinaczka - będę relacjonować :-)) Jeszcze wrzucę relację z poprzedniego weekendu, ten [...]

[...] z ciekawości. Podchodzę do tego treningu - byle zrobić i przetrwać - no a że chcę jak najszybciej mieć go za sobą, to nawet czasowo nieźle wychodzi :-) Zła jestem, bo dziś siłownia nieczynna i burzy mi to cały harmonogram. O ile kolano nie zastrajkuje pobiegam dziś i zrobię plyo, jutro barki i ramiona, a pojutrze plecy i klatka. Nie jest to [...]

[...] ani aero ani plyo. 2. Ok, fajnie nabiło. 3. i 4. Połączyłam 3a z 4b. 3b i 4a nie było - nie doczekałabym się ani na modlitewnik ani na sztangę do czachołamacza-we wtorek siłownia była nieczynna, więc wszyscy "nadrabiali" w środę @-) 5. Tym razem prostowanie łatwiej niż ostatnio-może dlatego, że ominęłam te 3b i 4a i zostało więcej siły. [...]