siłownia

Nie wiem dokładnie jakie zapotrzebowanie....nie wiem już jak liczyć... pon,śr,pt - siłownia + 30min Aeroby wt,sob - trening piłkarski Wogóle nie wiem może nie powinienem robić aerobów po siłowni...sam już nie wiem

lepiej jeść więcej i ruszać się więcej (siłownia , bieganie , rower , piłka nożna , basen itp......)

równie efektownie niż w połączeniu z siłownią się nie da zależy ile masz do spalenia generalnie chodzi o utrzymanie tętna na odpowiednim poziomie ... ja polecam HIIT

uprzedz ludzi z ktorymi chcesz sie sparowac i jesli oni sie zgodza to czemu nie... ale z chodzeniem na sekcje daj sobie spokoj. moze przerzuc sie na jakis sport, ktory nie polega na dostawaniu po japie, np silownia?

hehe... czyli dobrze myślałem mam pozamiatane i karierę w wojsku i moją ulubioną rozrywkę. Dzięki za odpowiedź chyba zapisze się Tai Chi bo nic innego mi nie zostało. Siłownia też jakieś rozwiązanie ale jakoś nigdy mi nie pasowała.

[...] klate ale i ogólnie nabrać muskulatury /wyrobić sobie porządną sylwetkę/ Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : typowa osiedlowa siłka, raczej wszystko jest Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : Zespół Gilberta Zażywane suplementy : brak /tylko na [...]

No są , tzn jest siłownia i mogę wpaść i spytać czy coś mają. A co polecasz? Czy opłaca się brać białko i kreatyne?

a mi przestał smakować browar, ale niewiem czy to ma coś wdpólnego z siłownią(raczej z przepiciem)

ldzie nie związani z siłownia nie wiedza jak mozna urosnąc nawet na sucho. nowo spotkanych osób nie obchodzi nawet ile ćwiczysz ale co brałeś że ważych 100kg mięcha. taka jest rzeczywistośc a ja kłade lache na tych ludzi

jak sie bedzie przykładał do MT to samymi treningami ,,wypalisz" ten ,,tłuszczyk" a siłownia to dobry dodatek tylko trzeba pamietac o regeneracji! zależy ile juz trenujesz MT i jak intensywnie ile razy w tygodniu itd

Jak dobrze zrozumiałem to siłownia nie ma być dodatkiem, a priorytetem, więc dopasuj MT do siłowni, a nie na odwrót.

Ale mu ławke znalazłes... Owszem jest zayebista ale cene też ma swoją... Narazie nic nie bierz, wszystkie odżywki, suplementy itd to ostatecznosc. Osobiscie od niedawna zacząłem przygodę z siłownią i oczywiscie "jade na sucho". Co do ławki i sprzętu napisz ile chcesz/jestes w stanie wydac na to i gdzie chcesz cwiczyć (jakie masz do tego [...]

Dieta zbilansowana, wchodzisz na www.potreningu.pl oblicz zapotrzebowanie kcal, czytasz tematy podwieszone (kilka tematów wyżej, zbiór linków) i układasz dietę, myoceniamy/poprawiamy. Trening, na pewno aeroby/interwały + ewentualnie siłownia na spokojnie:)

O rany! Tak dużo? 2500 kcal jeść czy 2500 suma i -300 kcal, czyli 2200 przyjmować? Ja mam siedzący tryb życia i praktycznie jedyny ruch, to siłownia, a nadwaga spora.

Siłownia 4x jest do zrobienia, ale aero będzie ciężko. Spróbuję. Będę walczył. Wielkie dzięki!

[...] :68 Wzrost :181 Cel treningowy :zdobycie kondycji i muskulatury Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : boks (kiedyś) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki 2x 10kg Dieta :brak ( W planach) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:brak [...]

4 dni silownia 2 dni boks 1 dzien odpoczynek Zmieniony przez - Mandaryn91 w dniu 2019-01-13 16:19:15

Kupiłem po to żeby sie wzmocnic bo nie raz nie mam juz siły praca,siłownia,trening a gainera na mase bo nie raz nie mam czasu trzymac diety.Jeżeli przyjać 1g na 10kg masy ciała to jak ważę 75 kg to ile brac tabletek ??

[...] 25kg trenując boks jest możliwe ale raczej w nie krótszym czasie niż 2 lata. Oczywiście wszystko zależy od genetyki i tego jak będziesz się odżywiał. I oczywiście, że siłownia i masowanie będzie ci przeszkadzać w twojej zapewne bardzo widowiskowej karierze boksera. Tak jak treningi bokserskie będą przeszkadzały w budowaniu masy i wlaśnie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=BBwZnPsQXcg dobry przykład, że da się zdobyć sporo kg i to relatywnie szybko. Niestety całe życie jest podporządkowane pod siłownie. Boks to inna para kaloszy. Zdobywając tyle masy zatracisz siłe i dynamikę (dobry przykład... Adamek) tym bardziej gdy osiągniesz to w krótkim czasie, a więc warto zmieniać drastycznie [...]