wiem że skrzętnie będziesz notował progres. sam jestem ciekaw o ile uda ci się poprawić wyniki w ciągu sezonu. będę oglądał to w ramach eksperymentu;-) na pierwszy rzut oka dla takiego laika jak ja dyscyplina pływania to zupełnie coś innego niż wykonywałeś dotychczas. a czemu marcel np. nie CF albo coś odrobinę bardziej związane z siłownią? nie [...]
No musiałem ruszyć tyłek po tym tygodniu... naprawdę nie dużo trzeba, żeby się rozleniwić. W trakcie tego tygodnia naprawdę było ciężko, ale w przyszłym muszę zmieścić conajmniej 3-4 treningi. Dobra sprawa jest taka, że będę miał do dyspozycji kompleks sportowy z siłownią i basenem. Dostałem w piątek kartę.
Gratki z powodu tego biegu na 14km i jeszcze wieksze za zapisanie sie na polmaraton. Idzie Ci doskonale. Sam chcialbym moc juz biec takim tempem ale nie przeskocze swoich limitow. Cale przygotowanie do maratonu do dlugie powolne wybiegania. Moglem poczytac wiecej i wplesc jakies interwaly, popracowac nad tempem itd. Ale teraz to i tak liczy sie [...]
Noooo nie jestem z siebie dumna. To, co działo się w ostatnich dniach było bardzo dalekie od założeń, które przyjęłam. Czuję się ociężała, napuchnięta}:-((:)). Powinnam chyba odbyć jakiś detoks w czasie weekendu ( w niedzielę siłownia). Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-27 20:24:51
Obecnie: Cwicze treningiem split czyli klata/biceps, plecy/triceps, nogi/przedramie, barki/brzuch. Ostatnie poltorej miesiaca to redukcja. Trening poszczegolnych partii osobno a po tym 40 min chodzenie na biezni na pochyleniu 10% z predkoscia ponad 5km/h (tetno stosowne na spalanie 65-75%) + w ten sam dzien drugi trrening czyli bieganie w terenie [...]
Ech, dobre stare czasy. Każdy próbował różnych rzeczy na swojej skórze. Nie to teraz, duży wybór, świetne produkty, również niższe ceny. Kiedyś nie było netu, więc też nie było takiej wymiany doświadczeń (szkoda, że tak mało osób z tego korzysta - czytaj "archiwum"). Pamiętam, że na początku mojej przygody z siłownią zebrałem trochę [...]
Lewa strona grzbietu daje po sobie znać ostatnimi czasami, ból się nasila, trochę to zwiastuje jakiś mały uraz, aczkolwiek wierzę, że to nie przerodzi się w coś bardziej poważnego. Póty co, robię mobilne ćwiczenia, w ostateczności wizyta u fizjo mnie czeka (prywatnie). Dziś dzień regeneracyjny, dużo pracy poza siłownią. Plany się zmieniły, jednak [...]
W takim razie czy ten zestaw będzie dobry https://kelton.pl/product-pol-272-Silownia-Hermod-I-Kelton-HOME.html ?? Ps: W jednym z ostatnich zdań tematu wkradł się mały błąd ,ale niestety nie mogę go edytować , prostując poprawnie wyglądac powinno to tak: "z największym nakładem na wyżej wymienione partie ciała POD WZGLĘDEM ILOŚCI WYKONYWANYCH [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe: Aktualnie chyba tak, bo biorę antybiotyk Stan zdrowia: perforacja błony ucha. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie. Mam ławkę, atlas, gryf prosty, obciążenie 50kg, hantle 2 x 6kg i drążek. Zależy mi na wadze ok. 84-88kg, ale żebym był dobrze zbudowany. tzn bez fatu tylko [...]
El_Nuno: Kup sobie dobrej klasy odżywke wysokobiałkową i kompleks witamin dla sportowców. Moim zdaniem najlepszy na rynku wysokobiałkowy produkt to Olimp - Mega Strong Protein, a kompleks witaminowo-mineralny to Olimp - Vita-MIN multiple sport. Trzymaj diete i ćwicz. Mam nadzieję, że zapał Cię nie ominie i Twoja przygoda z siłownią nie skończy się [...]
[...] Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 a 2,5 bez przerwy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :brak urządzeń na nogi Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : animal pump, weider 4000 7kg Ostatnio przerabiany [...]
[...] BRZUCH AEROBY Suplementacja do głównie: carbo (po treningu), BCAA (przed i po treningu), białko (rano i przed snem). Częstotliwość treningów to około 2 - 4 tygodniowo (50% siłownia, 50% treningi sw). Najbardziej zależy mi na zwiększeniu siły i czystej masy mięśniowej (wytrzymałość realizuję na sali). Wiem, ze połączenie tych dwóch dziedzin jest [...]
[...] do szatni", ale zrobienie dobrego treningu 2 partii wtak krótkim czasie to póki co dla mnie spore wyzwanie kondycyjne. Jest jeszcze jedno zmartwienie: jeszcze są wakacje i siłownia rano jest w zasadzie pusta. Jednak po wakacjach pewnie trening z powodu zageszczenia ćwiczących będzie dłuższy. Podsumowując widze to tak: Pon- nogi WT- klatka [...]
Witamy Oj joj jaki strach przed silownia??, Absolutnie powinnas tam sie udac i dieta 2000kcal koniecznie. Piszesz brak formy i wstawiasz HIIT w plan, to tak jakbys stwierdzila ze nie umiesz skakac na spadochronie ale wziela i skoczyla bo to tak fajnie wyglada Twoje podwyzszenie kalorii, i plan treningowy to zadyma, taki sam zadymiarski efekt [...]
Os_girl Życzę powodzenia!!!! w realizacji celów...tylko nie bardzo rozumiem celu redukcjimasz bardzo ładne ciało moim zdaniem, jedyne co ja bym chciała zmienić to modelowanie. Słuchaj rad Obliques, a dobrze na tym wyjdzieszPrzyzwyczaisz się szybko do nowego sposobu odżywiania. Zobaczysz, że niebawem te 1800 kcal to będzie mało. Na początku [...]
[...] się spotykamy jak wracam albo idę na trening. A drugi jeszcze nic nie wie, ale zostanie dodelegowny przez swoją dziewczynę I będę łazić z obstawą, może chociaż poasekurują porządnie. Obecna siłownia jest większa, więc nie będziemy sobie zabierać sprzętu... Zobaczymy, byleby nie rozpraszali! Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-10-01 21:36:55
No i znowu będzie dziura w rozpisce.... **** E7 - dzień 29 **** Trening - HIGH http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s152.html#post5 Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/posladki/przywodziciele i odwodziciele T4: Trening trwał 30min T5: Trening trwał 35min 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /6-8 powt / [...]
No wiadomo, bywaja slabsze i lepsze dni. tak czy siak za to wioslo podziwiam Ogolnie naprawde Os dalas rade, jeszcze pamietam jak Cie na poczatku jak zalozylas dziennik namawialam wspolnie z innymi do pojscia na silownie a teraz calkowita odmiana - suuuuuper i porownujac z pierwszymi fotkami z dziennika a z tymi ostatnimi to naprawde jest duza [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
