DZIEŃ 5 Witam! Dzisiaj treningowy, będzie trening B - czyli lżejszy, zakres powt w niektórych ćwiczeniach większy, ale będzie wpiska, będą filmy więc sami będziecie mogli doskonale ocenić. btw Dzisiaj zmiana czasu tak więc trzeba się troszke szybciej wygrzebać, szczególnie że siłownia do 14 otwarta.
kolana ok, bardziej naprezenia na miednice przy duzym ciezarze, ale hmm do 80+maszyna jakos bylo wiec nieduzy ciezar a lepiej czuc i nie trzeba ciezaru nosic silownia fajna ale nie bez wad (jeden kibel np)
[...] http://www.youtube.com/watch?v=5KzSrg4t1vo 'chłyt' nie wytrzymał Vpodciąganie podchwytem+10kg z dropem+ wymuszone, 1s razy max i koniec (siłownia do 14) ogólnie bez sił, kiepsko się czułem w nocy, jednak zdecydowałem zdorbić trening, może nie na 100%, ale taki który jakiś pozytek już da co bardziej martwi to [...]
[...] do 16 z nim siedziała, tylko przychodzę do pracy na 7, żeby o tej 15 wyjść, więc mam tę godzinę między 6-7 na wykorzystanie na siłowni :-) myślałem o tym czy gdyby była u mnie siłownia 24h to bym wstawał o 4 żeby robić treningi pełne....... i jak znam siebie to pewnie tak, zresztą i tak mały się budzi o zawsze między 4-4:30 :-D Rozumiem sytuację.
Oczywiście było 210. Na jednej stronie było 4x40kg +1x15kg + 20 kg sztanga. Jeśli chodzi o wcześniejsze treningi to kiedyś siłownia była od czasu do czasu w ramach treningu siatkówki. Natomiast pierwszy raz samodzielnie na siłownie poszedłem 3 lata temu. I przez te 3 lata miałem takie krótkie, 1-3 miesięczne okresy w których w miarę regularnie [...]
[...] udało sie tą trójką zrobic dwie pełne serie :) ogólnie sie za mało spociłam, więc nie jestem szczęśliwa |-) miska z miska dałam przysłowiowej dupy, latałam dziś praca-dom-siłownia-dom-fryzjer-dom nie miałam pudełek na jedzenie, w pracy ratowałam sie odżywką z płatkami i białym serem, na koniec miała byc wątróbka, ale nie mam już siły smrodzić [...]
[...] 13.11-19.11 3) 20.11-26.11 4) 27.11-03.12 5) 04.12-10.12 6) 11.12-17.12 7) 18.12- ? 7. tydz. to już pewnie w któryś dzień regenracja będzie, zależy do kiedy otwarta będzie siłownia, i ja wrócę do domu na święta. Motywacja jest. :-) No ale plan jest taki, że te 6 tygodni będzie hard work tzn. nie zamierzam obijać się na żadnym treningu, zrobię [...]
[...] ilość powtórzeń, bądź usunąć super-serie również dnia #2? Akurat dzień#2 bez problemu mogę zrobić super-serie, bo do bułgarskich niepotrzebny sprzęt, tutaj jednak siłownia nie jest jeszcze tylko dla mnie*. }:-( *Dziwne/-)_}:-( Tak podsumowując, trzymanie miski mi jako tako idzie, jeśli pominąć te lody, gorzej z tymi treningami, 3X w [...]
[...] po przerwie ;-D Przyznaję, że przez masę dodatkowych zajęć, nie było czasu na treningi i prowadzenie DT@-), ale w końcu jestem. Brakowało mi atmosfery babochłopów, czyli siłownia, dużo jedzenia i ciągłe ssanie...%-) Moja forma znowu jest meduziasta, co podoba się bardzo chłopakowi, mnie już nie. %-) Miska jedzona intuicyjnie, jestem [...]
[...] właśnie na bieżni nawet bym nie umiała zmieniać szybko tempo, żeby to były interwały. A też Ci się tak trzepie ten orbi, jak przyspieszasz?%-) Na mnie ostatnio, chyba cała siłownia się odwróciła. Musiałam szybko wyregulować obciążenie, bo przecież jak słoń nie będę tam sprintować%-)}:-( Ahaa, dzięki interwałom nie mogę się zdecydować już, czy [...]
[...] wziąć%-) jedynie odciąć jakąś część ciała#-P 3b RDL 4x10 7*30kg/ 6*30kg/ 4*30kg/ 3*30kg 15*30kg/ 15*30kg/ 12*30kg/ 9*30kg musiałam ciągnąć na tej nieszczęsnej "30", bo siłownia została opanowana przez szkołę dla kulturystów, zatłoczyli się wszędzie, już nawet nie miałam ochoty się tam przeciskiwać z tymi sztangami argh#-P [...]
DT 67 CZWARTEK TYDZ 11 09.04.2015 Oprócz tego wpadło jeszcze wino, urodziny chłopaka, trzeba było uczcić%-) dieta wg założeń + enzymy trawienne + wit. C 1) jajka + sałatka z jogurtem 2) mintaj + sałatka z jogurtem 3) wieprzowina + sałatka z jogurtem 4) bełt 5) koktajl DT 68 PIĄTTEK TYDZ 11 10.04.2015 Dieta - trzymana (tj. wyżej) [...]
Miło mi, że dziewczyny śledzicie8-)};-) Julu mój man nie pozwoli\-)\-):)) Juli wszystkie o cyckach, a to ostatnia rzecz, którą dało się wytrenować.}:-(};-) AMIU na razie nigdzie znikam. I chyba dalej nie odejdę niż Ladies. Lubię ten dział.;-] Lusse no jeśli popatrzeć na początek, to jest. Podejście wynika z lenistwa\-) No ale ja po prostu wiem, [...]
Dzień #31 WTOREK TYDZ 5 26.05.2015 Rozkład: 1800- 130b- 170w- 70t +CLA Dzisiaj były badania, co zleciła pani doktor: morfologia, tarczyca (tsh), żelazo, glukoza, sód, potas, ekg serca, glikemia. Drugi raz w życiu udało mi się trafić na rozgarniętego lekarza:-) Serce i cukier - w porządku mam wyniki:-):-PP chociaż tyle, na resztę mam czekać. We [...]
Stwierdziłam jednak, że zapodam sobie kolejny trening, co mi tam:-} Ten co mam, staje się już zbyt prosty, zresztą już w dni góry nie mam żadnego progresu, a nogi też przestały reagować. Znaleziony na forum, autorstwa Obliques silownia: Tydzien 1 po 3 serie kazdego cwiczenia, 12-15 powtorzen, 30sek przerwy Tydzien 2. po 3 serie 8-12 powtorzen, [...]
Lordoza, mięśnie słabną, od razu boli. Siłownia mnie związała na stałe ;-) Informacyjnie, bo długo nie uzupełniałam wypisek - głównie z braku czasu, cały czas idzie do przodu. Zostały mi 2 tygodnie tego planu, raczej przez jakiś czas będzie tutaj cisza, pracy też mam w cholerę. Nie ma też czego komentować - cały czas chudnę, fat się spala. [...]
1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to SNC - Sport Nutrition Centre . 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to LAUR KONSUMENTA i tylko marka Olimp (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: OLIMP MASSACRA [...]
Witam!! 1 . Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Sport Nutrition Center 2 . Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko marka OLIMP SPORT NUTRITION (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3 . Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® [...]
1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to SNC - Sport Nutrition Center. 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Luar konsumenta i tylko marka Olimp (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra 4. [...]
[BLOG] Kulinarne zmagania
