siłownia

[...] powtarzam się w kwestii samopoczucia, chęci do treningu i moich hormonów - bo nie ma takiej potrzeby. To nie mogą być wymówki. W październiku odbyłem 16 sesji treningowych - siłownia wg planu Siła - Góra - PN, Siła - Dół - Wtorek, Masa - Góra - Czwartek, Masa - Dół - Piątek. Widzę efekty takiego schematu, więc raczej nie będę nic zmieniał. Na [...]

PART II - dzień 23 - 11.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2353kcal Białko: 227g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 230g 1. Naleśniki + owoce 2. Sałatka z kurczaka + jabłko 3. Zapiekanka z wołowiną, wieprzowiną i ziemniakami, do tego ryż z czekoladą i żelki :) (potreningowy) [...]

05 – 07 – 16 Wtorek /SFD/Images/2016/7/6/0799dcd9280b4c628c7ddbe04e4e9225.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + 50g płatki jaglane 10.00 3 jaja + 50g owsa + kakao + BE FIT lody waniliowe 13.50 50g ryżu + kurczak z warzywami /SFD/Images/2016/7/6/37b8eec51a11468489059635cabfb2fa.jpg 16.30 75g ryżu + schab + surówka z kapusty 21.00 50g ryżu + schab [...]

[...] Wizytacja na budowie głównego inspektora ds. drogowych – kilka poprawek do zrobienia, ale nie jest źle. Prac nad harmonogramem Cd. Weryfikacja żwirowni, papierów zawsze dużo, i tak minął wtorek. A siłownia dzisiaj dzień cardio na bieżni i ćwiczenia aktywujące brzuch i prostowniki. Oczywiście rozciąganie i dodatkowo rolowanie.

[...] /SFD/2017/3/7/e281568dcb144a6e842004564e3f14dc.jpg Zakończenie prac nad harmonogramem ;) Poza tym wizytacja budowy przez dyrektora, spotkanie wewnętrzne przed radą budowy. A siłownia dzisiaj dzień cardio na orbitreku i przetestowałem zestaw ćwiczeń prezentowany przez sympatyczną Olę Maciejczyk. Stwierdzam, że ćwiczenia super aktywizują [...]

20– 03 – 17 PONIEDZIAŁEK /SFD/2017/3/21/1c8f830e8f3a436eac175a3cedbf183c.jpg 100g płatków jaglanych + 50g płatków orkiszowych + masło orzechowe + whey C-6 50g ryżu + pulpety /SFD/2017/3/21/670a6626d7214764b37ae045acbe66d7.jpg 400g ziemniaków +200g mielonego wołowego + surówka z modrej kapusty /SFD/2017/3/21/af3f1b66627345eb83d4b8ab3f43ae2c.jpg [...]

To Twoja siłownia domowa? Dlaczego te poręcze się tak trzęsą? Piękne zarzuty z podrzutem - muszę spróbowąć (dobre na kondycję :-) - ciężko będzie)

20 – 07 – 17 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 130g płatków kukurydzianych + płatków jaglanych + śmietanka + WHEY C-6 + żurawina Ryż + polędwiczka wieprzowa + tzatziki https://iv.pl/images/33787315525549353093.jpg Ryż + kurczak z pomidorami i szpinakiem Ryż + Be Fit https://iv.pl/images/77489964206919550407.jpg Jajka + [...]

Zatrząsłeś całą siłownią!

Zatrząsłeś całą siłownią! dobrze, że podkładki są ha ha, ale chyba już parę kilo jest ?

Jakaś patriotyczna ta siłownia. Francuz jak zawsze perfekcyjny jeśli chodzi o ustawienie ramion. Rozciągnięcie jest

[...] Podlasia, ja zostałem w Łomży, a Żonka z dzieciakami pojechała do Poznania. Ja zrobiłem trening pull wg obecnej rozpiski 6x6. Bardziej wyczuwałem nowy układ ćwiczeń i goniłem siebie, bo dziś siłownia otwarta do 18. Wyglądało to tak: https://iv.pl/images/17526729576600358718.jpg https://www.youtube.com/watch?v=nb-0vxQt-78&feature=youtu.be

wiek:20 waga :71kg wzrost:180 wymiary: -ramie 38 -klatka 103 -pas 78 -udo 56 -lydka 38 staz :3lata (pływanie i silownia ) z przerwami zwizanymi z kontuzjami cel: masa ( ok 6 kg ladnego miecha) suplementacja : nie stosowana dieta : bialko 2g tluszcze 1,3g wegle 4,7g trening: split 5 x tyg ( system mass by michaił [...]

O MNIE: NICK: Pilar88 WIEK: 20 STAŻ: siłownia-ponad 9 miesięcy, karate kyokushin-ponad 7 lat CEL SPORTOWY: Czysta masa mięśniowa :) STOSOWANA SUPLEMENTACJA: ZMA, omega-3, wcześniej nic WYMIARY: WAGA: ok 73kg WZROST: 178cm KLATKA: 107 RAMIĘ: 37,5cm PAS: 80cm UDO: 55cm ŁYDKA: 40 cm REKORDY SIŁOWE : Nie robie maksów DIETA: 5 posilkow dziennie zrodla [...]

[...] stosowane w ciągu ostatnich 4 miesiący : Animal Cuts, Omega 3, Białko wpc80 VI. bieganie max 5 razy w tygodniu z rana + z 4/5 razy treningi w koszykówkę + 5/6 razy siłownia. VII.Waga i wymiary: Waga: 100kg Wzrost: 195 cm Ramię: 36 Udo: 61 Pas: 96 Łydka: 45 VIII. cel : chcę dopalić tłuszcz, który mi jeszcze został a dzięki suplementom [...]

[...] z 11.11.08r (na razie nie mam możliwości wrzucenia innego) ale sylwetkę i wagę mam raczej niezmienną od kilku dobrych lat. Wiek: 21 lat (ur. 09.02.1988) Staż treningowy: -siłownia(z wieloma przerwami): od ok. 2002r.(z czasem dopiero zdobywając odpowiednią wiedzę) - obecnie nie mam czasu na trening na ciężarach - jak mam możliwość, to bazuję na [...]

[...] waga: 60,5 kg - wzrost: 155 cm - aktywność w ciągu dnia: mała, siedzący tryb życia. - staż treningowy: 4 lata z dłuższymi przerwami, teraz od 3 tyg. znów treningi. Wcześniej siłownia, aerobik, joga. - najbliższy cel sportowy: redukcja rozłożona w czasie - planowana dieta zgodna z celem: dieta redukcyjna. Białko w każdym posiłku, węgle rano i [...]

Wiek: 25lat Wzrost: 172cm Waga: 68kg (na zdjęciu ok.65kg) Staż: 4 lata (siłownia) STOSOWANA SUPLEMENTACJA: aktualnie whey po treningu Aktualny trening jestem na cyklu 6tygodni dla dołu,który chyba jeszcze przedłużę do końca listopada (czyli o 2tyg) (trening ułożony przez Obli) Dzien1 1. przysiad 5x 4-6 (2min) 2. MC sumo 5x 4-6 (2min) 3. przysiad [...]

Witam, nazywam sie Karol i chciałbym wsiąść udział w tescie BSN MASA ! Mało wypowiadam się na forum jednak sporo czytam i chłonę wiedze, która ciagle rośnie. Czemu ja ? Niespełna pol roku temu ukończyłem terapie. Od tamtego czasu postawiłem na siłownie, oraz kuchnie, dzięki temu jestem szczęśliwy i nie potrzebuje już narkotyków do życia. A [...]

[...] zacznij trening domatora w domu (www.kulturystyka.pl/atlas) Przy treningu siłowym należy jak najszybciej dostarczyć szybkowchłanialnego białka, węglowodany po aerobach są odpowiednie, bo spalaja wiećej glikogenu niż siłownia. Białko najlepiej jedz po wysiłku siłowym właśnie, bądź między posiłkami, na noc też mozesz sobie pomóc odżywką o wolnym BV