siłownia

Cześć wszystkim, Trenuję już sporo czasu różne dyscypliny sportowe, m.in. siłownia i piłka nożna oraz jazda w terenie na rowerach górskich. Ale od dłuższego czasu mam problem ze spaleniem tłuszczu na brzuchu. Macie może jakieś rady co do ćwiczeń czy metod treningowych oraz suplementów w tym zakresie ? Pozdr. ShadowMan

witam mam do sprzedania silownie(lawka wyciag drazek sztangi chantle obciazenie worek rekawice lustra ) mysle ze tutaj znajdziesie tez paru chetnych jak i na allegro podaje linka aukcji http://allegro.pl/silownia-komplet-lawka-wyciag-drazek-sztangi-itp-i1483552056.html Zmieniony przez - gumis113 w dniu 2011-03-08 09:08:00

potrzebna mi na okres wakacji siłownia na bałutach lub w okolicy, byle nie strasznie daleko ale co jest wazne...godziny otwarcia otwarta 7 dni w tyg. i dość długo jeśli ktoś ma info o czymś takim, niech pisze pozdr.

[...] miesiąc egzaminy sprawdzające sprawność z podciągania. Zainteresował mnie trening amstronga, ale także chciałbym poćwiczyć na siłowni rekreacyjnie - proste ćwiczenia na wszystkie partie mięśni, czy oba te treningi będą na siebie jakoś źle oddziaływać ? Czy trening amstronga + siłownia, to nie za duży wysiłek dla mięśni ? dzięki za odpowiedź :)

od lipca na diecie masowej 2b 5,5ww 1,5t g/kg.Wzrost 163cm waga 54 kg.Dzienne zapotrzebowanie 2,2k kcal siłownia 3xtyg praca siedzaca.Od 3 tyg. zauwazylem ze "stoje" w miejscu nie moge "przytyc" nie wiem co jest grane.Dodam ze od lipca poszlo mi 4kg.

witam na forum jesten nowy mam 32 lata 195 wzrostu 110 kilo wagi chcialbym zaczac przygode z silownia jestem raczej normalnej postury ciala niewielki nadmiar tluszczu na brzuchu moze ktos poradzi co kupic na poczatek jakie odrzywki witaminki jakas dieta srednio moge wydac na odzywki 1000 zlotych jak narazie kupilem normalny atlas do cwiczen [...]

czesc ! trenuje siatkowke i teraz mam sezon, mecze ligowe mi wypadaja w sobote i niedziele wiec silownia w poniedzialek i piatek odpada !! Jaki trening byscie mi zaproponowali ogolnorozwojowy ( moze za wyjatkiem brzucha, ktory cwicze 4x tydzien ), ktory bym wykonywal 2x tydzien ?? zalezy mi na poprawieniu ogolnej bazy wytrzymalosciowo silowej !!!

Witam Otoz mam zamiar zaczac na powaznie przygode z silownia. Mam 17 lat wzrost 183cm i waze 62kg ;/ Chcialbym zdecydowanie do wakacji przybrac na masie i poprawic swoja budowe. Czy jest to osiagalne? Moglibyscie mi powiedziec czy masówka i odpowiednia dieta pomogla by mi rozbudowac swoje Ciało. Czy w tak krotkim czasie efekty byly by znaczne?

Cześć jest tu osoba która uczęszczała do szkółki policji w Legionowie. Czy jest tam silownia I czy wgl starcza sił i czasu by na nią uczęszczać chociaz 3tazy w tyg No i jak te posiłki co tam dają da się to zjesc ?

Witam, o mnie mężczyzna 28 lat 93 kg wagi bf około 28 % wzrost 179 cm. Zapotrzebowanie kaloryczne około 3000 kcal tryb pracy siedzący aktywność fizyczna 3x siłownia 2x aeroby przykładowa dieta : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74d93683fc2847288e8715b56be0d928.jpg

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam na imię Mateusz i jestem tu nowy hehe. Proszę was o ułożenie mi diety na masę gdyż tego nie umiem zrobić . Jem wszystko. Najlepiej żeby dieta była tania i w miarę dobra. Wskaźnik BMR:1723 kcal Aby utrzymać wagę:2972 kcal Zaczynam przygodę z siłownią(moja ławka i drążek do podciągania się) Dziękuję z góry i [...]

Przygody z siłownią co prawda jeszcze nie rozpocząłem,ale po wfach na których obciążamy dosyć mocno kolana (siatkówka,skok wzwyż),właśnie one mnie bolą. Trenowałem siatkówkę 7 lat i moje pytanie brzmi czy są jakieś ćwiczenia na uda nie obciążające kolan oraz czy są jakieś specyfiki na kolana ? Glukozamina(arthrostop) nie pomaga.

Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i ważę 74 kg. Treningi mam prawie codziennie oprócz soboty i niedzieli. Poniedziałek środa piątek boks i od poniedziałku do piątku bieganie. Na ten moment muszę przytyć 3-4 kg. Siłownia odpada bo nie mam już czasu na nią. Jedyne co to drążek i różne ćwiczenia na nim na koniec biegania. Dietę jaką mam jest w całości [...]

Czy taki plan na początku z siłownią będzie dobry ? Przysiady z sztangą Wiosłowanie Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej Rozpiętki Wyciskanie hantli stojąc Uginanie ramienie z sztangielka w siadzie z podporem o kolano Wyciskanie sztangi w wąskim uchwicie na laweczce plaskiej Dobry plan jak na początek FBW którym będę trenował do 5 maja . ?

Witam. Brałem kilka lat temu prohormony(dokładnie 3,5 roku temu) i od tamtej pory mam przerwę z siłownią,dostałem ginekomastji.Mam pytanko czy mógłbym brać teraz PH jak mam tą ginekomastię.Czy lepiej żebym sobie odpuścił sporty siłowe? Gdy ćwiczyłem miałem wagę 94kg przy wzroście 174cm teraz ważę 66 kg:'-(:'-( Proszę o odpowiedź

Witam sportowe swiry, nawiazując do tematu trenuje MMA, treningi 4 razy w tygodniu plus siłownia jeden dzien w tygodniu. Jakie suplementy polecacie trenując MMA? Jakie kupić?

cześć mam pytanie czy tak moze być bo mam pewne wątpliwości.CEL:wmiare zachowanie masy mięśniowej z spaleniem tkanki tluszczowej.Dni treningowe:siłownia ok 50min+rowerek 30-40min.po rowerku glukoza z białkiem.w ni nietrningowe rowerek naczczo 30-40min po rowerku posiłek. i niewiem czy w dni nietreningowe przed rowerkiem spozyć białko(niestety nie [...]

Cześć, zamierzam zacząć swoją przygodę z siłownią. Za cel obrałem sobie jak na razie wyciskanie 100 kg. Dopiero zaczynam więc szału nie ma. Na atlasie wyciskam 70 robiąc 10,8,8,6,6. Podobno to nie to samo ? Jakie to są różnice ? Chciałbym w ciągu pół roku dobić do 100kg. I czy jest jakikolwiek sens w ćwiczeniu aby wzrastała siła na diecie [...]

Mam skonczone 17 lat, 170 cm wzrostu, waze 82 kilogramy. Wczesniej miałem juz do czynienia z siłownią,ale miałem dłuższa przerw ( ponad poł roku). Prosiłbym o napisanie , jakiego rodzaju trening byłby najoptymalniejszy dla mojej osoby , rozposanie treningu . Z gory dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam. To co nas nie zabija, czyni nas [...]

Witam. Posiadam Thermo speed 90caps. Myślę żeby dokupić sobie HMB z olimpu 1250. Chcę za razem tracić tłuszcz (sadełko), ale zarówno rzeźbić się i przybierać na suchej masie. Co o tym myślicie? Jaka do tego dieta? Siłownia 4 razy w tyg + aeroby. Po ile tego brać w dt i dn? A może jakieś inne suple? Lat 17, 97kg, 182cm wzrostu,.