siłownia

Siłownia i biegi nie do pogodzenia. Znaczy ja biegam,ale to takie truchtanie dla spalenia kcal na redukcji. Nikt tam o czas się nie bije, chociaż i tak nie jest źle :-) Ale albo jedno albo drugie, poza tym czym wieksza masa tym ciężej biegać i wydolnościowo no i dla kolan. Ciśnij z tym bieganiem, fajnie że znalazleś coś co lubisz, ile razy w [...]

[...] KONTUZJE: brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ale to moja siłownia jest wszytko oprócz oprócz bramy i suwncy . Ławka 4 poziomy, poręcze, hantle, sztangi(prosta/łamana), wyciąg dolny ,górny. drążek obraiżenia 200kg [...]

moje. Wklejalem kilka stron wczesniej i bez echa. Nikt mi nie pojechal ,ze zly wybor itd no i ani jednego soga nie dostalem powrot do korzeni. Po chyba 5 latach na stakach i kosmicznych formach kreatyny powrot do mono i mile , bardzo mile zaskoczenie do kazdej porcji leci insulean K blistry to hmbolo - biore tylko przed silownia tauryna [...]

Mężczyźni HRmax = 210 - 1/2 wieku - 1% masy ciała w funtach + 4 no więc korzystając z tego wzoru: Moja waga = 86kg lb= 38,958 1lb= 0,453 kg Wiek= 27 lat HRmax=210-13,5-0,389+4=200,1 Chyba padnę na tym HIIT-cie na mordę zacznę od 15 sek sprintu i 30 truchtu cos mi się wydaje Co do Pulsometru, to niestety nie stać mnie na taki wydatek. Siłownia, [...]

[...] Proporcje BTW 1.8/1/reszta. Wszystko liczę mniej/więcej więc raz jest mniej a raz więcej. Od 16 tygodni ten rozkład działa, więc nic nie kombinuję. 4) Trening 4x w tygodniu siłownia po 1:20h w tym rozgrzewka 10min na bieżni 8 kmph oraz na koniec 10-20min bieżni, zależnie od sił interwał/trucht/marsz pod górę. Trening siłowy ok 50 minut. Ostatnie [...]

Koleżko jak kazdy chyba to zaczynalem od pilki,potem silownia i pilka,potem sama silownia i wkoncu strongman,taki mam epizod zyciowy jesli chodzi o sport:-):-):-)Troche tez potrenowalem sztuk walki ale to w trakcie juz kariery SM.Nie nastawiam sie glownie na typowe treningi na silowni,dbam tez bardzo rozwój ogólny a mianowicie duzo sie [...]

[...] jak najszybciej uzupełnić dane Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-22% Aktywność w ciągu dnia : ciężka praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia ( 1h max ) + worek treningowy Odżywianie : zero cukru , ostatnio nie trzymałem diety, już jest ok Cel : masa + siła / czyste mięcho , nie nabity wodą Ograniczenia [...]

ok wielkie thx :) stopniowo wprowadziłem, dzisiaj siłownia: ' w środę byłem tak bardzo zmęczony, że nie miałem siły iść na trening, po za tym miałem zimno i dopiero dziś mi założono kaloryfer na siłowni:) ostatnio trochę dieta słabo szła, dodawałem jakieś słodziki itp., po tr. czasem nie zmusiłem sie do jedzenia tylko poszedłem spać co było moim [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

20.10.2014 Poniedziałek 1. Klatka + Triceps Poniedziałek (klatka + triceps) - Wyciskanie sztangi na płasko 3s 15/13/11/ z progresem ciężaru 2,5 kg do każdej serii - Wyciskanie sztagi na skosie górnym 3s 15/13/11/ z progresem ciężaru 2,5 kg do każdej serii - Przenoszenie hantla za głowę w oparciu o ławkę 3s 15/13/11/ z progresem ciężaru 2,5 kg [...]

[...] GLIKOGEN Z MIESNI I SPROBOWAC KONTROLOWAC JEGO POZIOM NP. TAKI TRENING OPISAL QUAZAR (wkleje zalozenia tylko) Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa [...]

Witam Cię Akop. :) Również proszę o ocenę planu treningowego. Poniedziałek- Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s (20,12,10,8) 2.Wyciskanie sztangi na ławce skos 4s (20,12,10,8) 3.Rozpiętki na ławce skośnej 3s(15,10,10) 4.Rozpiętki na ławce poziomej 4s(12,12,10,10) Zmniejszam powótrzenia a zwiększam ciężar. Brzuch SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ [...]

ja bym wolal zeby sponsorow bylo wiecej : kelton , marbo, olimp , activlab :) wiecej nagrod i konkurs w neutralnym dziale a nie Keltona w koncu to najlepsza silownia SFD a nie silownia Keltona . Takie jest moje zdanie ;>

tak silownie 3x w tyg. i biegam 2x w tyg. pon- silownia wt- bieganie sr- silownia czw- bieganie pia-silownia sob-boks niedz-wolne/basen -> tak by to wygladalo, co o tym myslisz??

Dodaje jadłospis z dwóch ostatnich dni. Generalnie mam problem z siłownia. Mieszkam poza miastem i w tygodniu pedze po pracy do domu do małego dziecka zeby spędzić z nim chociaż trochę czasu, a ćwiczę jak zaśnie. W domu mam sprzęt typu orbitrek, piłka, hantle ze zmiennym obciążeniem od 2,5 do 11 kg, skakanka, obciazniki na rece/nogi 2 kg. [...]

[...] A może byłaby możliwość, by manipulować godzinami JEM oraz długością ich trwania (nie więcej niż 8 h), żeby móc wszystko ładnie ułożyć? Czy raczej nie bardzo? :-P Np. pon mam koło południa basen, więc jem od 14-22, wtorek siłownia od 19, więc jem od 21-23, środa aeroby koło południa, analogicznie 14-22 itd., czw. siłownia od 17, wiec 19-22 itd. ?

biniu ,jesli w nowym numerze perfect body jest artykuł o połączeniu crossfitu z siłownia to super sprawa. bedzie i CrossFit i CrossFit z silownia

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga :78 Wzrost :188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] ) -jajka daj cale 2 -Jeden plasterek szynki z indyka nie warzy 30g :) - warzyw w tak małych ilościach nie musisz wliczac do bilansu -dodaj zdrowe tłuszcze 3 -Przed siłownia unikaj tłuszczy -Ww rozdziel na 2 (przed i po siłownia ) 4 Na redukcji Ww nie uzupelniaj bananami i carbo ! 5 Za dużo bialka - Twaróg jak juz cos to półtłusty (mniej [...]

[...] w reke wpadnie. Nasiona nasiona słonecznika pestki dyni orzechy włoskie Tłuszcze Oliwa z oliwek Olej kokosowy – poczytajcie o nim, jak dla mnie hit 2009. Dieta a siłownia. Ok. zdrowotnych nie ma powodów by nie robić tej diety. Ale jak ma się uzupełnienie bilansu kalorycznego na budowę mięśni? Dobre pytanie! Poczekaj a zobaczymy !. [...]