SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • 22 lata :O dlugi staz z silownia odpowiednia wiedza i odpowiedni wyglad to najlepiej by bylo ale zycie bywa rozne i miec pieniazki by nie spadlo Miec uksztaltowana osobowosc i nie miec nasrane we lbie Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-01-19 21:36:41

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2010-01-19 21:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki sport/y uprawiam: siłownia, pływanie sporadycznie Staż treningowy (lata) prawie 3 Wzrost (cm) 178 Waga (kg) 86 Obwód Bicepsa (cm) 41 Obwód Klatki (cm) 116 Obwód Pasa (cm) 93 Wyciskanie leżąc (kg) 10x85 Wyciskanie na barki (kg) Przysiad (kg) Dieta jest, zbyt bogata w tłuszcze,ale pracuje nad tym

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2012-08-13 01:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rzeczywiście. Skąd pomysł na taką ilość? Zmniejsz to do max 2,2g/kg masy ciała razem z roślinnym. http://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje Poza tym dżem, tosty, to słabej jakości produkty. Jednak z uwagi na sporą ilość kcal można czasami je dodać.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2017-04-15 08:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownie Białystok

    Post
    Informator PODLASKI

    Ehh, szkoda no ale dzieki, a jest cos takiego, jak calodobowa silownia?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2014-02-17 20:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boks - pytanie

    Post
    Sztuki Walki

    Co najmniej 3 treningi boksu w tygodniu + bieganie co drugi dzień i ewentualnie siłownia. Razem 5-6 treningów w tygodniu, czyli nie przetrenujesz się.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2009-12-22 14:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedno wejście na siłownię...

    Post
    Trening dla początkujących

    No i zakładając, że siłownia nie ma jakiś ograniczeń czasowych na jedno wejście

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2007-03-20 08:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO NA NASTEPNY CYKL?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tylko trochę paradoksalnie wygląda taki temat w dziale "pierwszych kroków z siłownią"... Pytanie czy oby na pewno potrzeba Ci czegoś więcej? Jak lecisz tak szybko to za rok polecisz na PH a za 2 lata będziesz pytał na czym odblok zrobić. Ludzie po 5 i więcej cykli jadą na mono i nie narzekają.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2012-09-18 23:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jw jeśli zaczynasz przygodę z siłownią to istnieje duże prawdopodobieństwo rekompozycji ciała, więc oscylacja w zakresie bilansu 0 najbardziej wskazana

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2015-12-22 16:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na krecie - trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.systematycznie od 2ch lat 2.Ostatnie 3 miesiace robilem wytrzymalosc , silownia tylko raz w tygodniu , reszta biegi,aeroby itp. Pol roku temu robilem cykl na mase, 3kg wiecej waze. 3.Cel jest taki ze chce jak najlepiej wykorzystac kreatyne , oprocz tego kupuje do niej troche "dodatkow". Wiadomo chce zrobic jak najwiecej masy ale dotego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2005-07-14 15:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila bez masy?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rozumiem ze jestes na diecie odchudzajacej ? jesli tak to silownia jest dobrym rozwiazaniem - najpierw trening stricte silowy, pozniej 30-40 minut na rowerku (sugeruje ci najpierw zrzucic nadwage a pozniej dopiero zabrac sie za prawidlowe budowanie masy miesniowej). Sila bez diety kulturystycznej (ale zakladajac ze twoja dieta redukcyjna jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2005-08-16 13:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @up Wzrost: 184cm Waga: 70kg Wiek: 17 Aktywnosc fizyczna: Silownia 3x w tygodniu po 60minut treningu (split) Zmieniony przez - melon210 w dniu 2013-12-23 17:34:09

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2013-12-23 17:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja mam swoje teorie których się trzymam i nie widzę sensu stosować kreatyny przed treningiem :) to tylko moje zdanie w wieku 14 lat to fakt może to trochę za szybko imo ja sam zaczynałem w tym wieku suplementację i nie widzę w tym nic złego :) pozdro Kreatynę po raz pierwszy zastosowałem w wieku 20 lat po 5 latach treningu pamiętam, że miałem mega [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 2014-07-11 09:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak długo mozna brać WPC ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    najblizsza silownia jest 20km ode mnie nikt juz nie macha i jestem sam.Tak chce troche polepszyc def mięśni no i ostro wziolem sie za brzuch.Co mozna dołozyć da WPC (oprócz kreatyny) dla poleprzenia efetku???

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3312 Data: 2006-02-19 10:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bez przesady 60zl przesyłka gratis to moja najniższa propozycja. itak wyjdzie mi mniej wiecej po 16zl za opakowanie a jak wiadomo w sklepie kosztuje 26zl za jedno. sprzedaje bo przez wakacje daje se luz z siłownią a szkoda zeby sie zmarnowało. ważność do końca października

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2007-06-01 14:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisce na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trec - BCAA X TANK, - przed siłownią/przed sw Olimp - Creatine MegaCaps - w dzień siłowni 2x4kaps / w pozostałe dni 1x4kaps AminoStar - Terrestris, - przed snem Trec - ZMA Orgina - przed snem porcja

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2012-09-07 21:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesiąca -białko: 3g na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem w trakcie pierwszego cyklu 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia 2-3 razy w tyg bieg na 10km 9. CEL CYKLU: dobrze wyglądająca sylwetka nie koniecznie duży przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kończę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2015-05-31 16:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grappling + Siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    Grzbiet, brzuch, kondycja, wydolnosc, szybkosc. Prawde mowiac najlepsze efekty chyba daja cwiczenia z blizsze rzeczywistosci niz silownia, czyli wspinanie na linie, biegi, drazek, pompki, rozne podnoszenie partnera. Tanie a skuteczne.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2008-10-26 00:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grappling + Siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    Myśle, że i siłownia i ćwiczeniami, które wymienił Grimper byłyby odpowiednie. Co do priorytetu partii, to wg mnie mocne plecy, nogi i kark to podstawa. Wiadomym jest, że "siłówkę" trzeba rozciągnąć i pracować nad eksplozywnością(dynamiką). Kondycja, to też fundament. Jeśli szukasz konkretnego planu, to polecam "fbw". Zajrzyj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2008-10-26 03:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hst na cyklu z saa. Dobry pomysł ???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy : only masa(w miarę dobrej jakości) Staż treningowy na siłowni : coś koło 2 lat Uprawiane inne sporty : aero 3x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : bedzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy na obecną chwile nie wiem, ale na 100% białko i bcaa Ankieta [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2010-05-28 07:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thyrotherm

    Post
    Odżywki i suplementy

    rozważam opcje taką: 1kaps przed aerobami 1 kaps w południe 1 kaps przed siłownią uważam że dawkowanie 3x1 jest lepsze niż 2x2 ktoś jeszcze się wypowie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2007-07-07 14:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)