Proszę was koledzy o pomoc. Za dwa tygodnie startuje z cyklem nox pump + storm. Planuje cykl 7 tygodniowy. Chce optymalnie wykorzystać oba suple aby nie odkładać nic na kolejne cykle. Czy takie dawkowanie będzie ok ? DT: storm po śniadaniu nox przed siłownia storm po siłowni DNT storm po śniadaniu tak będzie ok ?
[...] warto wziąć,a co na pewno odrzucić, co polecacie i jak stosować? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Nigdy. 6) możliwości finansowe: nieograniczone :) 7) Uwagi: Trenuje: 3 razy w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu boks Jakby jeszcze potrzebne były jakieś dodatkowe informacje, proszę pytać. Z góry dziękuję za radę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): avatar Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 181 Staż treningowy: 8 miesiecy Obwód pasa : okolo 78-80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 55/56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 2 razy w tygodniu + wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]
[...] się będą cieszyć że nowy ziomek przyszedł o ile nie będziesz kradł obciążenia zajmował ławek itp. xD I odwołam się jeszcze do twojego kolejnego pytania w którym pytałeś czy siłownia wzrost obniża. No to tak jak zaczalem ćwiczyć miałem 163 cm i 13 lat i myślałem jak ty że nie urosnę ale teraz mam 14 lat i 169 cm i wiem już że siłownia wzrostu nie [...]
Płeć : M Wiek :23 Waga :81 Wzrost :178 Cel treningowy : trochę masy mięśniowej,rzeźba przedewszystkim Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty :siłownia,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki/dwa wyciągi Dieta :raczej niemam Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :
[...] : 20 Waga : 80 kg Wzrost : 186 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : koszykowka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak ale ukladam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak wzorowalem sie na: [...]
ogolnie trenuje wioslarstwo. w poniedzialek ergometr , we wtorek silownia, sroda - basen 60 min, czwartek ergomter, piatek silownia, sobota bieg. waze 70 kg, w sezonie waze 67kg wzrost 164 cm, ale jestem bardziej tej ciezszej kosci, i miesni tez troooche mam.
[...] : 79 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 9% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, z rozgrzewką, rozciąganiem i wałkowaniem Odżywianie : do tej pory żadnej specjalnej diety Cel : chciałbym ważyć 70kg do września następnego roku, jeśli to [...]
[...] : 93 Obwód uda : 56 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (na czczo) Odżywianie : IF okno 4-5 godzin DT 150 białka 270 ww 50 tłuszczy 2200kcal DNT 150 białka 150 ww 100 tłuszczy 1750kcal Cel : lekka redukcja górnej [...]
[...] : 92cm Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : jem co chce Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] ci się na siłowni. Jeżeli chcesz zostać "siłaczem" musisz być wytrwały Tak więc zaczynaj bieganie,pompeczki,przysiady,grzbietki w tym wieku jest to znakomita siłownia która da ci lepszy start. Kulturystyka to nie tylko machanie ciężarami. Uwierz mi że jest to bardzo trudny sport. Dopiero zaczynam i uczę się na własnych błędach. [...]
[...] domowy. Jakis baton przed treningiem. Po kazdym treningu białko. Kolacja 2 tosty z serem i szynka do tego trochę papryki. Pon Śr: Trening karate 75 min, aeroboxing 60 min(na trening i z powrotem rower- dojazd w jedna str ok 20 min) Wt Czw: 90 min Muay Thai i 90min siłowni Pt: MT 1,5h i siłownia godzinkę Sob i Niedz: Siłownia 3 godz w każdy dzień.
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
Juz ogarniam jak bede wstawiac updaty- w piatki za pn- czw i w pn za pt- nd tak mi bedzie najprosciej Poniedzialek BTW 94, 133, 26, 23%, 71%, 6%, 1670 kcal jakos wyszlo malo kcal i malo tluszczu, bialko przekroczone Trening A- tydzien 3- nadal ciezko sie dostac do sprzetu ;/ Wtorek BTW 94, 133, 26, 23%, 71%, 6%- 1670kcal jadlam to samo co w pn [...]
[...] Mężczyzna Wiek :22 Waga :60 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :Karate Kyokushin, MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta :brak Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]
[...] uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : slabe kolana Preferowane formy aktywności [...]
Płeć : M Wiek : 16,5 Waga : 67 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 dni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Na klate próbowałem ile wezme... 62kg :) Nie jestem zalany, troche boczki sa [...]
[...] : 82 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Push/Pull Odżywianie : nie mam problemu z jedzeniem , Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x w tygodniu / boks / Crossfit 2x w tygodniu . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie posiadam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko . kreatyna . bcaa . witaminy . omega 3,spalacz , przed treningówka Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]
Nie powiem ci gdzie jest dobra siłownia ale napewno w hotelu Sharm el Sheikh wczasy Hotel Grand Plaza" Siłownia nie spełni twoich wymogów , chodz ogolnie hotel naprawde warty polecenia Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-12-04 20:40:15