Niestety borykam sie z faktem odstajacej kostki na klatce piersiowej , mialem nadzieje kiedys ze silownia mi bardzo pomoze w tym celu ale jednak sie mylilem . Na silowni cwicze juz ok roku mam 20 lat 174 cm wzrostu oraz ok 73kg Jakies porady? /SFD/2017/4/5/dfc0b5ff9ec444888373e9a77c978408.jpg /SFD/2017/4/5/27df246396414fb39ce75bc8b0f308c8.jpg [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczkę, sztangę, hantle, expander, drążek, obciążenie do 100kg. Chcę ćwiczyć w pon, wt, czw, pt. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok i 3 miesiące Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna wczesniej gainer737
Witam Was. mam 25 lat 179cm 73 kg i od 3 tygodnie rozoczelem kariere z silownia ale bez jakiegos solidnego planu treningowego.Przeczytalem wiele postow i nie mam pojecia jaki trening dla mnie byl by najlepszy. Znalazlem np taki: Np. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci [...]
[...] ? :> Z gory dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: vale tudo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, mam zamiar zakupić ten o to spalacz, tylko , że mam dwa pytanka :) chodzę 5x siłownia(40min siłowy+20-30 min areobów) i mam dietę na 2300kcal 1. Jeśli np. w ciągu tygodnia , spadnie się z wagą o 2-4 kilo (najlepszy progress to -1kg podobno ) , to w ciągu miesiaca tracać około 15 kilo, to czy ta waga nie wróci potem z podwójną mocą ?:) [...]
Witam. Posiadam dwie odzywki HMB Revolution i CM3 1250, i na ich etykietkach jest opisany sposob dawkowania w dni treningowe i w dni nietreningowie i teraz mam pytanie, poniewaz cwicze na silowowni w poniedzialek sroda piatek i oczywiscie bede bral dawki jak w dni treningowe, a gdy w wtorek czwartek biegam i sobota basen to brac te dawki jako dni [...]
Wtam, mam 37 lat i chciałem wziąć się za ćwiczenia. Planuję kupić taki oto atlas do pokoju: http://hms-fitness.pl/produkty/silownia/atlasy-i-suwnice/atlas-x1-hms/?fbclid=IwAR0pWO4camFNjxLO3iE3alsmodXxonHnME_sfBS5lVuQxVuKHEqxyP0_g18 Może ktoś ma podobny, chciałem prosić o radę czy jakość tego produktu za około 3000zł jest dobra czy można na nim [...]
[...] : 10 Waga : 25 Wzrost : 133 Cel treningowy : Siła, Wzrost Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (na podwórku) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle (można założyć do 25kg) Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : witaminy sanostol do ssania Jeżeli [...]
Jestem tu mozna powiedziec nowy ale nie calkiem bo przez ostanie dwa lata regularnie odwiedzalem forum ale z powodu lenistwa :) sie nie udzielalem. Macie tu moje zdjatko by wiedziec z kim sie zadajecie, na razie bez neglizu :). Pozdrawiam siłownia jest jak religia, tylko nie każdy może liczyć na cud
Mam pytanie o ACT, ktore byc moze bylo zadawane wiele razy ale nie moglem znalezc na nie odpowiedzi a mam naprawde ograniczony dostep do netu. Chodzi mi o to ze moja silownia jst bardzo mocno zajeta i trudno sie w jaki kolwiek sposob wpasowac w 8 czy 10 stanowisk w krotkim czasie. Czy mozna jakos inaczej ustaic wykonywanie cwiczen w act np. [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Tylko tyle co w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska, hantle, poręcze, drążek, modlitewnik Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, po 3 tygodniach treningu na siłowni wzięła mnie chrapka na Xplode i cytocell ( no wiecie jak to jest i co to jest ). No to mówie może za dużo nie pomoże ale też wtedy nie powinno zaszkodzić. Jak już kupiłem to zużyje do końca. 1.Teraz pytanie do was czy te suple przy tak małym stażu zaszkodzą ?. 2.Jak nie zaszkodzi, to mogę je zużyć do [...]
[...] cwiczenia wykonywac i po ile serii? thx...pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 55 Wzrost: 167 Cel treningowy: siła ramion Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: koszykówka,gała Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Witam, od niecalego miesiaca trenuje muay thai, wraz z tym zaczalem sie rozciagac w domu, ale od kilku-kilkunastu dni mam problem ze stawami biodrowymi. Odczuwam bol przy wymachach nogami w bok, przy przysiadach i mocniejszym rozciaganiu. To chyba nie jest problem w charakterystyce budowy stawu, bo nigdy takich problemow nie mialem, a ruchomosc [...]
Siemka jak myście lepszym rozwiązaniem bd omka solo (apteka) czy może coś innego zarzucić, jakąś mieszankę. Teraz trochę o mnie, mam 20 lat, z siłownią się bawię od 6 lat (to nie jest staż ciągły), waga 82 kg, wzrost ~180cm dietki ścisłej pod kcal nie mam, dbam o białko. Ogólnie chyba należę do tej grupy na sezon i zastanawiam się czy bić omke [...]
Witam, otoz zrobilem maly blad, dodajac do kazdej sesji jedno cwiczenie na barki, przez co mi sie chyba zajechaly, poczatkowo sila zaczela spadac o 1 powtorzenie do tylu z treningu na trening, przy wyciskaniu na klate, pozniej zaczely bolec barki,m prace mam fizyczna wiec ciezko bylo o regeneracje, odstawilem dodatkowe cwiczenia na barki z innych [...]
[...] jest FBW 5x5? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: barki wystające do przodu, raczej brak MC Zażywane suplementy: WPC
