[...] się z przerwami - przerwy wymuszone stopowałem na pomiarze czasu, ale to nie to samo co wypływać jednym ciągiem. Poziom zadowolenia - słaby, słabiutki. Dzisiaj miała być siłownia, ale mam po pracy kilka spraw, do tego dochodzi mi ogarnięcie trawy koło domu (muszę przed wyjazdem), jutro szykowanie auta, trochę wysprzątać, załatać koło [...]
Poczytałem o roztrenowaniu i do końca roku robię "luźny reżim" treningowy. Nie będzie treningu codziennie, będą 4 w tygodniu: Poniedziałek - DNT Wtorek - Siłownia (40 minut) Środa - DNT Czwartek - Rower (1h) Piątek - DNT Sobota - Pływanie (1-2h) Niedziela - Bieganie (1,5h) Od stycznia zobaczymy co i jak zmieniamy, do wtorku 17.XI teoretycznie się [...]
Zwiększyłem ilość powtórzeń w serii, jutro poczuję, już czuję, no ale siłownia raz w tygodniu to tak to jest, żyły powychodziły, trening był dobry :-D na po-treningówkę wciągnąłem serek ziarnisty z kukurydzą - smaczne ;-) /SFD/Images/2015/12/8/1e3cc42bf6c047b9b0d8e31d48411ee4.jpg /SFD/Images/2015/12/8/eba29f614e88405eb44ca40d6ae5160f.jpg
Odwiedziłem fitness club połączony z siłownią. Pierwsza niezobowiązująca wizyta gratis - skorzystałem. Normalnie 50zł za dniówkę lub karnet - opcje nie do przyjęcia. Ale do rzeczy, poszedłem tam aby przetestować bieżnię, jak to wygląda i powiem tak - nie jest źle, aczkolwiek Ci co tu na forum cieszyli, że wytrzymują 12km/h przez 10km niech wiedzą, [...]
[...] rzadko jem, a miałem ochotę i wchodziło to podładowałem się dobrze :-D i nie wiem czy ma to związek ale dzisiaj ciężko mi było bujać tętno wyżej, zarówno rower jak i siłownia nisko, co nie znaczy słabo, bo wszystko po staremu, na siłowni nawet ćwiczyłem ciut wolniej/dokładniej, zestaw ćwiczeń: - prawie 40% masy ciała w wyciskaniu nad [...]
[...] dostają baty - i dlatego wstawiłem tą siłownię żeby mogły odpocząć. Dlatego niebawem tez wrócę na basen aby też mogły odpocząć. Będzie wtedy 2 na 2. W dużym uproszczeniu: siłownia + kraul = 2x góra, rower + bieg = 2x dół. Oczywiście skorzystam z porad i włączę trening na drążku, zarówno podciąganie nóg w zwisie jak i podciąganie ogółem. Nikt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie garbić siedzać zbyt długo przed pc bolało bolało nagle ustało. Dzisiaj w planie miałem mc i poniekąd dlatego zrezygnowałem uświadomiłem sobie że lepiej teraz odpuscić 2 treningi (w poniedziałek siłownia zamknięta), niż potem nie móc targać niczego. NIe łatwa decyzja ale jakoś poszło Zmieniony przez - Pincold w dniu 2011-12-23 17:11:45
[...] stwierdził kiedyś - aeroby to dodatkowa forma ruchu i przy ich wrzucaniu do dniówki, kcal zostawiamy. Temat wyszedł, jak zapytałem czy zwiększyć kcal w DNT, jeśli z DT (siłownia i aero), przesunę same aero na DNT. A różnica DT DNT była ok 500kcal, więc tyle co na siłownię w moim wydaniu. Oczywiście moim celem było wyciągnięcie od dietetyka [...]
Jestem. Nie bylo mnie oj nie bylo, ale wracam z pokora i pochylonym czolem na jedyna sluszna sciezke. Zaczynam od nowa, co tu mowic, ciagle wyjazdy przez ostatnie dwa miechy, zmiana miejsca zamieszkania.. robia swoje. A dzisiaj nowa silownia i pewnie jakis nowy cykl cwiczen by sie przydal. Bede sie meldowala co i jak. A tymczasem ide zbierac [...]
Dokładnie Mera Dziś u mnie trening relaksujący, godzinka basenu, a co! Należało mi się. Jutro wracam na tradycyjną ścieżkę, czyli welcome siłownia. Żarcia dzisiaj zdecydowania za mało, chociaż głodna nie chodzę. Obiecuję poprawę
@ Agent00typ dzięki za wskazówkę z bieganiem. Okazyjnie pływam jak jestem nad wodą latem czy na basen ze szkoły wychodzimy :D Siłownia w pobliżu jest, ale ludzie którzy tam chodzą i właściciel mocno mi nie odpowiadają, więc na razie skupiam się na ACT, aż do czasu gdy będę miał jakiś sprzęt u siebie w domu. Mieszkam na wsi , która ma 50 [...]
07.03.2015 Siłownia w moim rodzinnym mieście, czyli ZombieHunter na przepustce :) 1.Przysiady 5x 70kg 5x 80kg 5x 90kg 2x5 100kg 2.Wyciskanie na ławce nie pamiętam dokładnie obciążeń, ale w ostatniej serii padło 80kg. 3.Wiosłowanie to samo co wyżej. Ostatnia seria też 80kg. 4.Push press na 1 powtórzenie 60kg / 70kg / 80kg / 90kg 90kg już spalone. [...]
[...] Cały czas szukam rozwiązania idealnego ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-02-13 16:13:42 Racja ja pisałem z perspektywy priorytetu siłowni. W tym przypadku lepiej dać ze dwie jednostki w tygodniu siłowe. Chociaż dokładnego planu bieganie+siłownia nie było w książce. Najlepiej plan indywidualny od Kuby ;-) - chociaż to pójście na łatwiznę
[...] 2021-02-13 16:13:42 Racja ja pisałem z perspektywy priorytetu siłowni. W tym przypadku lepiej dać ze dwie jednostki w tygodniu siłowe. Chociaż dokładnego planu bieganie+siłownia nie było w książce. Najlepiej plan indywidualny od Kuby ;-) - chociaż to pójście na łatwiznę I to właśnie pokazuje, że wszystko zależy od priorytetów :-) Inaczej [...]
Obciazenie jest. W przyszlosci bedzie wiecej ale teraz jak samemu sie cwiczy to jest wystarczjaca, w dwoch to trzeba improwizowac. Moja silownia http://www.sfd.pl/temat246279-strona5/ Dziekuje za porady. Sog oczywiscie poszedl. PS Takie glupie pytanie jak pozbyc sie z domu... biedronek? Od ostatniego miesiaca atakuja mnie biedronki. Dziennie [...]
Wlasnie wrocilem z silki, dzisiaj nogi i barki i cala silownia dla mnie, nikogo nie bylo . Nogi oczywiscie trzesly sie juz po 3 serii . No i moglem sobie wrzocic muze jako ze bylem sam, byla plytka Skazani na sukses, fajnie sie przy niej cwiczylo, lubie PIHa . A slyszeliscie nowa moleste?? Fajnie niekotre kawalki choc to juz nie to co kiedys.
Witam Dawno tutaj nic niepisałem z powodu braku czasu, hmmm ale co u mnie nauka siłownia i nic wiecej (prawie nic), pisałem z polskiego podstawowy, z angielskiego podstawowy, jutro czeka mnie biologia rozszerzona, a na właściwej maturze jeszce chemai rozszerzona, niewiem czy dam rade ale bede sie starał Pozdrawiam wszystkich Zmieniony przez [...]
ostatni trening mialem we wtorek wiec 5 dni bedzie -dla mnie wystarczy zastanawiam sie czy znowu klasycznie dac 4x w tyg czy moze 4 dni treningu 1 dzien przerwy i odnowa z dieta mam klopot bo nie wyrabiam z jedzeniem.... jakby nie gainery i bialko to byla by juz tragedia ( tutaj wielkie podziekowania dla domisa :*:*:* ) chyba naprawde robie sie [...]