[...] podchwytem 5x5 Proszę o opinie :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 m-ce Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreta+gainer
[...] 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: kb 3 razy w tygodniu, 3h wfu w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: zastanawiam się nad jakimś białkiem
Wiek: 30 Waga: 87 Wzrost: 181 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 121 Obwód uda: 61 Obwód talii: 89 Staż na siłowni: 6 lat regularnie 3/4 dni w tyg Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): intuicyna, ale dobrze przygotowana 11-12 % BF Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kilka razy meta, kilka razy tesc Opisz [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni 8. TRENING: 3xtyg siłownia 9. CEL CYKLU: masa , redukcja tłuszczu-pas 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] i mam zamiar przybrać troche na czystej masie mięśniowej . Mam lekką oponke na brzuchu którą chciałbym zgubić. Dziennie będe miał 3 treningi ( we wtorek i czwartek dochodzi siłownia ). Mam problem, ponieważ ułożyłem sobie diete na mase. Chciałbym zgubić tłuszcz i zastąpić go mięśniami. 1.Teraz moje pytanie czy jest sens na wakacje robić mase ? [...]
Cześć, mam 23 lata,170 cm,62 kg i regularnie ćwiczę siłowo prawie od roku, bardzo to polubiłam. Nie są to jakieś wielkie ciężary np. przysiad 38kg, MC 45kg. Niestety mam problem z żylakami na jednej nodze,żyła głęboka niewydolna na całej długości i kilka małych żylaków widocznych na łydce pod kolanem. Jest to w moim przypadku genetyczne i 3. [...]
[...] :masa priorytet rece Staż treningowy na siłowni :2 lata teraz rok przerwy i pierwszy trening po przerwie Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Pon. Biceps: Uginanie ramion z hantelkami podchwytem 12,10,8 Uginanie ramion z hantlami [...]
[...] depczcie mnie bardzo Wielk : 17 Waga : 77 kg Cel Czysta masa Mięsniowa Moje zapot . Węglowodany - 420g + Białko - 140 g + Tłuszcze-93 g 2217,6 kcal 3 razy w tyg siłownia LINK DO MOJEJ DIETY : http://www.fotka.pl/duza_fotka.php?fotka_id=40746158&owner_id=11734252&owner_type=1&album_nr=1 W-295 g B-144 g T-93 g Tyle w diecie troche [...]
[...] 175 Cel treningowy: Drobne ćwiczenia Staż treningowy na słowni: w wieku 16 lat chodziłem na siłownie ok. półroku Uprawiane inne sporty: Futsal, badminton, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf łamany, 40kg obciążenia. Dieta: żadna, Przeciwskaznania medyczne: ---- Zażywane suplementy: -----
Witam, jestem nowy na forum. Postanowiłem poważnie podejść do sportu siłowego, dlatego liczę na waszą skromną pomoc. Za wszelkie błędy na początku przepraszam. Na obecną chwilę mam 80kg i 183 wzrostu, do tej pory ćwiczyłem tylko na orbitreku + piłka nożna. Obecnie moim celem jest zejście jeszcze z paru kg, lecz zrobienie przy tym w miarę fajnej [...]
Witam dzisiaj wziołem sie za układanie dietki i chciałbym żebyśćie ją ocenili. Mam 17 lat waże 63kg mój starz to około 1 rok mam 180cm wzr.(trening 5x w tygodniu) Z obliczeń wyszło że mam jeść ok 150g białka i 370g węglowodanów dzienni. Z poźniejszych wyliczeń wyszło odrobine więcej hee... A więc oto moja dietka: śniadanie:5 kanapek z [...]
[...] po górach z plecakiem kiedy tylko mogę, co drugi dzień biegam (5km), dużo jeżdżę na rowerze i chodzę. Gram w piłkę nożną i w siatkówkę. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 12kg o zmiennej wadze, drążek i sprężyny Dieta: Jeszcze szukam... Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak [...]
Witam.Chcę podjąc się na poczatku treningu bez sprzetu(dopiero sobie zarobie na jakies podstawy).Mam przestrzen na to,narazie posiadam skakanke i worek bokserski sredniej ciezkosci (kiedys trenowalem boks) ,sztangielke o wadze 5-8kg,drążek i troche pomyslowosci. Chce zajac sie kalisteniką,w celu przygotowawczym dla stawow ,miesni i sciegien przed [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 72 ?chyba Wzrost: 180 ? chba Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: ------ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka sztanga sztangielki Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie mam chyba Zażywane suplementy: nie ale zamierzam
[...] na słowni: 1miesiąć w tym roku przed wakacjami 3miesiące Uprawiane inne sporty: ogólnie tylko wf w szkole czasami rower, windsurfing, bieganie, w zimę narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam nieograniczony dostęp do siłowni Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, jeśli chodzi o siłownie to jestem już zaawansowanym teoretykiem :) Ponownie ruszyłem miesiąc temu. Przyznaję - jestem EKTOMORFIKIEM. Ponieważ wypracowanie masy to dla mnie duży koszt (700-1000zł/m-c) mam do Was pytanie: czy po skończeniu z siłownią będę musiał stosować jakieś "techniki" (dieta itp.) aby nie stracić wypracowanej masy? [...]
Witam na sam początek Ankieta. 1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 76 3 .WZROST:183 4 .WYMIARY: -Biceps: 35,5 -Klata: 108 -Udo: 57 -Talia: 85 5 .STAZ NA SILOWNI: zainteresowanie siłownią około 3 lat poważne ćwiczenia od 2 miesięcy. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Nitrobolon II oraz 2x zwykłą kreatynę. 8 .KWOTA KTÓRA MOGE [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawię rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, wyciąg itp.... Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: kreatyna (obecnie) już 7 tydzień [...]
Witam Panowie! Mozecie cos mi doradzic w sprawie bialka i wegli do diety. Kiedys bylem na biezaco w temacie ale zaniedbalem ostatnimi czasy silke , diete o forum nie wspominajac i dlatego prosze o rade co mam kupic? Chodzi mi o dobranie odpowiedniego bialka i wegli chociaz co do tych drugich mysle ze pozostane przy sprawdzonym Carbo Biogenixa. [...]
