[...] za karku w szerokim chwycie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15 tygodni Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nitrobolon
[...] Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła i rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka do brzuchów, atlas, rowerek Dieta: zupka (nie chińska, lecz domowa), lub drugie danie około godziny 18 i to w zupełności mi wystarcza [...]
[...] pn A wt B czw A pt B Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ~73 Wzrost: ~193 Cel treningowy: wyskok Staż treningowy na słowni: 3msc Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: brak;( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer? , kreatyna?
Siema odrazu przepraszam jezeli to nie jest dobre miejsce gdzie kieruje swoje pytania ale przymierzam sie do tego juz od dluzszego czasu ale czesto brakuje mi czasu aby sie za to zabrac tak wiec prosze potraktowac mnie czy moj temat powaznie :). Moim planem jest masa i budowa muskulatury oczywiscie. a oto co zdazylem wyczytac na forum przez [...]
[...] silowni FBW Odżywianie : Zdrowe odzywianie na oko nie licze kcal Cel : Masa , sila Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie plywanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, bcaa, preworkout, kreatyny, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane [...]
Witam. Mam 20 lat, moją przygode z siłownią zacząłem 2 miesiące temu, chciałem zrzucić pare kg. wzrost 173cm, waga 79 kg. Ćwicząc 2 miesiące nei zauważam żadnych zmian... a z tego co widzę, w 2 miesiące powinien być jakiś efekt redukcji! Mój trening to ogólnorozwojówka, po treningu siłowym zawsze siadałem na 20min rowerku, po niecałym miesiącu [...]
[...] Płeć :M Wiek :25 Waga :80 Wzrost :180 Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :2lata Uprawiane inne sporty :Pływanie , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full sprzęt Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :BCAA Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w podstawowych [...]
Witam! Jak wskazuje nazwa mojego profilu jestem tu nowy i słabo wiem o co chodzi, no ale będę próbował korzystać z tej strony na tyle, na ile się tylko da. A więc moja sytuacja prezentuje się następująco: mam 20 lat, 184 cm wzrostu i 95 kilo wagi. Nie ukrywam że zupełnie nie satysfakcjonuje mnie obecna sytuacja i chciałbym się trochę [...]
[...] miesniowa, sila i zeby to fajnie wygladalo :) Staż treningowy na słowni: 0 / 4 miesiace w warunkach domowych Uprawiane inne sporty: pilka nożna, ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki Dieta: brak - przydałaby się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 188 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 8msc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: spalacz Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-06-11 19:13:33
[...] wiele tematów na temat pojedyńczych spalaczy jak i całego zestawu. Chciałbym was, drodzy forumowicze prosić o radę. Mam 29 lat 178 cm i 77 kg, od 4 lat biegam + ćwiczę (siłownia, cross fit) + basen. Kiedyś ważyłem 100 kg. Dzięki aktywnemu trybowi życia, udało się co nie co zrzucić. Dzięki temu, że jestem obciążony genetycznie :) nie jestem w [...]
[...] tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna,nożna,kosz,siatkówka itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga ,ławeczka, hantelki Dieta: Głównie nie liczę sobie kalori lecz jem regularnie i w małych ilościach :D Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] Waga : Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : około 2 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle , sztnga Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak 1. Seria potrójnie kombinowana na rozwój [...]
[...] : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : na silce 3 tygodnie + trening domatora 6 miesciecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Trening FBW w wersji domowej [...]
[...] Staż treningowy na słowni: ----- Uprawiane inne sporty: Piłka nozna od 6 lat, a także biegi przełajowe 5 km treningi 1/2 w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wyposażenie Dieta: ---- Przeciwskaznania medyczne: zespół Gilberta Zażywane suplementy: ---- Zmieniony przez - karol1705 w dniu [...]
[...] Wzrost: 177 cm Cel treningowy: Zwiększyć siłę i masę Staż treningowy na słowni: BRAK Uprawiane inne sporty: Boks, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Trening w warunkach domowych Dieta: Narazie nie stosowana Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Do niedawna staki [...]
[...] trzeba w tym planie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Wcześniej trenowałem w domu na drążku i poręczach. Wracam po dłuższej przerwie, w związku z czym chciałbym spróbować zrobić rekompozycję. Mój plan wygląda tak: A: -przysiad 4x8-10 -podciąganie 4x8-10 -wyciskanie na płaskiej 4x8-10 -wiosłowanie 4x8-10 -żołnierskie 4x8-10 -uginanie ramion z hantlami [...]
Mam 22 lata, od podstawówki pare razy tygodniowo robię pompki, a od paru lat dla utrzymania 'formy' biegam, ćwiczę na hantli, rzadko siłownia, ale zdarza się. Mam 182 cm wzrostu, ostatnio próbuję ćwiczyć na mase do 90/91 kg, mam obecnie 83-84kg. Mam widoczna tkanke tłuszczowa na brzuchu. Jem 5-6 razy dziennie, ogólnie, duzo serkow, jogurtow, [...]