siłownia

Witam, mam 18 lat, czy taki rozkład dnia jest w porządku. 10 śniadanie 11-12 szybki spacer z psem 13 - jakiś posiłek 14-16 koszykowka 16:15 - banan lub inne owoce 16:30-17 siłownia 17-18 trening aerobowy 19 - posiłek potreningowy co byście zmienili?

A więc ja zacznę. Idę treningiem http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html etap 3. Ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki jak na razie. Planuje nim dotrwac do lipca, ponieważ wtedy zacznie sie wszystko na poważnie, poważna silownia, więcej czasu, mniej stresu. do tego 3 razy w tygodniu biegam po 45-50 minut, ale ostatnio [...]

Dzisiaj mam niedoczas totalny, właśnie jem kolację i zaraz znów do pracy. Ale moja skręcona kostka doszła do mniej więcej stanu używalności i jutro będę się delektować siłownią.

Ja raczej cwiczę w domu, ale jak już udam się na siłownię to jesteśmy (z moją koleżanką) jedynymi dziewczynami. Siłownia jest bardzo prosta i stara, żadnych nowiutkich maszyn, ale co trzeba to jest, no ale nie o tym. Jest tam około 15 osób z czego co najmniej 8 żre koks, że aż obrzydzenie bierze jak się na to patrzy. Jest taki jeden 'dziku', [...]

No bo wiesz Chuck, jak słyszą siłownia to pierwsze co im się kojarzy to jakiś wielki-babochłop, który nie jest kobietą, bo ma przecież obleśne mięśni i żyły, pewnie się nie goli, ma wąsy i niski głos.

Hej :) wczoraj i dzisiaj odpoczywam, regeneruje sie. Jutro mam w planach trening, jeszcze nie wiem jaki, nie zaplanowalam, ale do jutra na pewno do tego dojde. Co so treningu w domu, moge ulozyc sama. A na silowni jaki polecacie trening? Jak ukladac treningi na poszczegolne partie ciala, jak je rozkladac, kiedy odpoczywac? Silownia i maszyny to na [...]

Jako że zaczynasz dopiero przygodę z siłownią to zdecydowanie polecam FWB. Nauczysz się podstawowych ćwiczeń - a to jest jak 10 przykazań - trzeba je znać. Jakikolwiek trening dzielony jest dla osób bardziej zaawansowanych - podzielenie ciała na partie u osób początkujących z reguły skutkuje brakiem dyscypliny treningowej, preferowanie ulubionych [...]

[...] rzeczą prosta i ten pas cały czas trzymasz. O bickach już nie wspomnę... Myślę ze jeśli miałbyś chodź trochę więcej czasu wolnego dla siebie wtedy było znacznie lepiej lecz nie da się wszystkiego pogodzić i przeskoczyć. praca życie siłownia praca . wszystko obraca się w koło, zawsze brakuje czasu i zawsze jest słabo. Fajnie ze wrzuciłeś zdjęcia .

[...] 1) jestem chaosem 2)sam gryf nie wystarczy, dodam obciążenia 3) syzyfki są masakryczne Jeżeli chodzi o plan ćwiczeń kształtuje się mniej więcej następująco: 2 x w tygodniu siłownia 2 x marszobiegi (ok. 30 minut) 1 x basen Jedzenie na dziś i wczoraj i dziękuję za wszystkie rady Zmieniony przez - green_tea w dniu 2011-05-04 08:56:12 Zmieniony [...]

[...] gryf 10kg) D- plank 59 sekund 20 minut marszu wnioski jakie wysnułam: 1) jestem chaosem 2)sam gryf nie wystarczy, dodam obciążenia 3) syzyfki są masakryczne Ok dokładaj na tym to polega i cierpliwosci Jeżeli chodzi o plan ćwiczeń kształtuje się mniej więcej następująco: 2 x w tygodniu siłownia 2 x marszobiegi (ok. 30 minut) 1 x basen I fajnie

[...] jest jedną z najlepszych form aktywności sportowej.Buduje siłę i sprawność oraz naturalną muskulaturę. Prawda. Ale chodziło mi o porównanie. Bierzemy gościa na 2 lata - siłownia, trening z obciążeniem i drugiego - tylko obciążenie własnego ciała. Przy takiej samej diecie itd. - porównujemy efekty. Ale ma jedną wadę bardzo słabo działa na [...]

[...] w ogóle nie robiąc takiego treningu - tylko np. ćwicząc na torze i biegając. Sam jestem żołnierzem, więc coś o tym mogę powiedzieć. W sportach walki tak było kiedyś, obecnie siłownia to PODSTAWA. Nawet totalnie wychudzeni Tajowie ćwiczą z OBCIĄŻENIEM (widziałem nawet ćwiczenia na maszynach!) itp.Czy trójboista jest silny -tak napewno ale jego [...]

[...] Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 173 Cel treningowy : poprawa siły Staż treningowy na siłowni : 13 Mieścięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle, gryf łamany, gryf prosty ławka wielofunkcyjna Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Ćwicz równomiernie. Moje pytanie: Ćwiczę o 18. Trening silowy (silownia) koncze gdzies ok. 19-19.30, i mam takie pytanie czy mam coś jeszcze po tym treningu jeść czy wystaczy woda? btw. Chce troszke schudnąć i wybrobić mięśnie.

Ja zacząłem niedawno przygodę z siłownią - lecę FBW poniedziałek, środa, piątek czy nie będzie przeszkadzać jeżeli zrobię poniedziałek, środa, piątek, niedziela, wtorek, czwartek, niedziela itd. żeby nie było tej przerwy weekendowej ?

[...] trochę popracować nad budową ciała. Obwód w bicepsie 22cm. (-.-) Obwód w klatce piersiowej: 78cm Talia: 72cm. Chodzi mi głownie o biceps, bo szczerze, trochę wstyd. Ze siłownia nie miałem do czynienia. Na siłowni z której moge korzystac jest ławeczka i hmm. jakby to nazwać. urządzenie wielofunkcyjne. Wygląda mniej wiecej tak [...]

Witam! Czytam to forum już trochę czasu,jednak natrafiam na wiele sprzecznych opinii i artykułów. Jaki polecacie system treningowy dla początkującego(z siłownią miałem do czynienia w sierpniu i trochę w ostatnim czasie z zamiarem przyzwyczajenia organizmu do tego typu wysiłku)na masę oraz taki by poprawić wytrzymałość nóg? Jedni mówią [...]

[...] brzuszek... i to konkretnie :( i teraz pytanie do was specjaliści. Jako że naprawdę mam już bardzo sporo różnego rodzaju treningów ,ponad 8h tygodniowo (koszykówka, SW)+ siłownia 3 razy w tygodniu ,odkładam na brzuchu tyle fatu? Jak to zredukować?? czekać do wiosennej redukcji czy zaczynać walczyć z tym już teraz. Dodam że nie jestem pewny [...]

zaczynam sie wlasnie interesowac silownia. Moze ktos mi wyjasnic pojecie A/B <. i czy jak mam zrobic np 3 serie to mam robic 12,10,8 ? i czy przy kazdej nastepnej seri mam dodawac wiekszy ciezar ? z gory dziekuje za odpowiedz.

I jestem juz po rewizycie u lekarza :) Dzis siłownia i klatka. Jutro rano bedzie opis jak przebiegal trening po przerwie... Dzisiejsza micha to na sniadanie 3 jajka, potem 2 razy kurczak i peczek rzodkiewek. A po silowni rybka po grecku (dokladnie nie wiem jaka ;P ) Na kolacje białeczko na wodzie.