siłownia

to siłownia nigdy cie nie opuszcze jak mam talent hołownia MISTRZ !

ło kurde Sammael kupony konkretne....sam nie wiem czy odwazylbym sie kiedykolwiek postawic takie stawki ale silownia wazniejsza to pewnie tak Mecze dobre, jednak mysle, ze w tym tygdoniu czeka nas kilka niespodziane, bo ostatnio wszystko wchodzi jak po masle...

Do każdego treningu trzeba być "poukładanym" Siłownia poza domem: kontakty z podobnie myślącymi ludźmi i rywalizacja; dobrze gdy jest blisko domu. Trening w domu: trenowanie o dogodnej porze; nie trzeba dojeżdżać na treningi. Moi synowie chcieli trenować na siłowni gdy ja trenowałem w domu (a na to nie było funduszy). Obecnie żaden z nich nie [...]

Dzień 13 (21.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA - 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Makaron pełnoziarnisty - 90g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 [...]

Wegle na noc sa dobra opcja, aczkolwiek nie musimy ich jesc jeslo nie chcemy, wegle poprawiaja sen, oraz wbrew pozorom przyczyniaja sie do spalania tkanki w pewnym stopniu , ja posilek przedtreningowy jem 2h przed silownia , 20 min to zbyt wczesnie , posilek ma byc strawiony i wszystko co organizm z niego wyciagnie powinno aie znajdowac we krwii [...]

Wiek: 16 Płeć: mężczyzna Cel: redukcja(jeszcze kilka kg byloby spoko), a pozniej masa Waga: 66.6 kg (wazone przed sniadaniem, rano, po porannej toalecie) Wzrost: 171cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe): ok. 10,5% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy [...]

[...] wspólnego z poprawną izolacją i udział brało całe ciało, ale chciałem zakończyć plan spełnionym założeniem. W nowym zmniejszę ciężar i poprawię technikę. Technika tenisowa a siłownia - rozkmina. Technika na siłowni i technika w tenisie to 2 zupełnie przeciwstawne rzeczy. Z punktu widzenia tenisowego technika w ćwiczeniach siłowych to [...]

Zainteresowany ponownie http://www.sfd.pl/%3E%3E%3E_ANKIETY_%2D_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%3C%3C%3C-t323656-s5.html#post1 (przepraszam,że znowu,ale siłownia na której ćwicze miala mieć teraz remont,(czyli nieczynna),ale okazało się że właściciel przekłada go na okres powakacyjny.Sory jeszcze raz) Zmieniony przez - Slayer of w [...]

Ja jestem wlasnie w 6 mies. ciazy i caly czas cwicze. Jesli z ciaza jest wszystko w porzadku, a do momentu zajscia w ciaze bylo sie bardzo aktywnym, nawet nie zalecane jest przerwanie cwiczen. Cwicze caly czas, ograniczylam troche podskoki. Aerobik 2-3 x w tyg., 1 x silownia, modyfikuje sobie cwiczenia tak zeby nie ugniatac brzucha. Wiadomo, na [...]

Właśnie o to mi chodzi, że jesteś fajnie umięśniony i takie odebrałam wrażenie, że nie tylko siłownia i bardzo dobrze Jeżeli o mój gust chodzi, to podoba się mi tak jak jest. Jeżeli czujesz, że nie zmuliło by cię zbytnio te kilka kg, to OK. Mi trudno oceniać nie znając szczegółów.. noo ale powtórzę się raz jeszcze, że na OKO, to GICIOR. a z tą [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: striker1st PŁEĆ: Chlopek;D WIEK: 21lat WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: okolo 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Dzisiaj siłownia klatka: rozpiętki w bramie 5x15 wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12/10/8/6 triceps: wyciskanie sztangi wąsko 12/10/8 pompki na poręczach 9/8 biceps: unoszenie hantla młotkowo w oparciu o modlitewnik 15/12/10 unoszenie sztangi łamanej nachwytem 15/15 plecy: Martwy ciąg 15/12/10/8/6 W [...]

PONIEDZIAŁEK SIŁOWNIA: Wyciskanie w skosie głową w dół: 8x50kg 6x70kg 5x92kg 5x102kg 5x112kg 5x123kg (zapas na ok. 2 powtórzenia) 10x100kg Wyciskanie w skosie głową w górę: 12x52kg 10x62kg (dotknięcia klatki) 6x72kg (opuszczanie jakieś 5 cm nad klatkę) 5x83kg (ciężko, opuszczanie jw.) Pompki na poręczach: 3x11powtórzeń (ciężko) Rozpiętki: 3x12, [...]

WTOREK SIŁOWNIA: 1) Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 25x105kg 25x105kg 25x105kg 2) Przedramiona (A - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem B - uginanie ramion ze sztangą nachwytem) A 20x40kg B 12x40kg A 20x40kg B 12x35kg A 15x35kg B 12x30kg A 15x30kg 3) Ćwiczenia na m. karku AEROBY: 45min.(tętno 140-160) DIETA: Jak na 1 stronie. [...]

PIĄTEK SIŁOWNIA 1) Push Press: 8x52kg 7x62kg 6x72kg 5x77kg 5x82kg (poprzednio 5x80kg) 10x62kg 2) Przysiad przedni: 8x50kg 7x60kg 6x70kg 5x80kg 5x90kg (poprzednio 5x85kg) 8x65kg 3) Wykroki: 5x50kg 5x60kg 5x65kg (poprzednio 5x62kg) 4) Martwy na prostych nogach: 8x70kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg (bardzo ciężko, - ostatnio 5x105kg) 6) Brzuszki ze sztangą [...]

14.10.2008 PONIEDZIAŁEK SIŁOWNIA 1) Wyciskanie sztangi w skosie głową w dół: 10x50kg 8x70kg 6x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x127kg -poprzednio 5x123kg 11x100kg -poprzednio 10x100kg 2) Wyciskanie sztangi w skosie głową w górę: 12x50kg 8x65kg 5x75kg 5x85kg (ostatnie 2 ruchy mocno skrócone) -poprzednio 5x83kg 3) Pompki na poręczach: 12 12 12 [...]

WTOREK SIŁOWNIA: 1) Wspięcia na palce ze sztangą: 25x110kg 25x110kg 25x110kg (W każdej serii pomoc nóg, tzn ugięcie kolan, w pierwszej minimalne, w trzeciej już spore) -poprzednio 3x25x105kg 2) Zaległe barki: unoszenie ramion w bok ze sztangielkami(kąt między 45 a 90 stopni): 8x17kg 8x17kg 8x17kg 3) Unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia: 8x17kg [...]

ŚRODA SIŁOWNIA 1) High pulls: 8x50kg 7x55kg 6x65kg 5x75kg 5x85kg 5x95kg (ostatni ruch już do wys. żeber, poprzednie do klatki) -poprzednio 5x90kg 10x65kg (dynamicznie) 2) Podciąganie na drążku szeroko nachwytem: Po 1 serii złapał mnie skurcz w tricepsie, chyba brakuje magnezu, na najbliższym ładowaniu trzeba będzie pomyśleć nad kaszą gryczaną. 11 [...]

PONIEDZIAŁEK SIŁOWNIA: 1) Wyciskanie sztangi leżąc w skosie głową w dół: 5x52,5kg 5x72,5kg 5x92,5kg 5x102,5kg 5x112,5kg 5x122,5kg 3x132,5kg (tu się zawiodłem, liczyłem na 5 powt. rekord to 136kgx4,5 powtórzenia) -poprzednio 5x127kg 8x102,5kg -poprzednio 11x100kg 2) Wyciskanie w skosie głową w górę: 10x52,5kg 8x62,5kg 5x72,5kg 5x82,5kg -poprzednio [...]

WTOREK SIŁOWNIA: 1) Unoszenie sztangielek w bok (kąt 45 stopni, z bujnięciem tułowia): 8x22,5kg 8x22,5kg 8x22,5kg 2) Unoszenie sztangielek w opadzie, tył naramiennych: 8x22,5kg 8x22,5kg 8x22,5kg (ciężar jak w poprzednim, bo nie chciało mi sie zmieniać obciążenia na sztangielkach, oczywiście okupione techniką i unoszenie przypominało trochę [...]