siłownia

[...] STAŻ: praktycznie zerowy UPRAWIANE INNE SPORTY: bjj 4x w tyg DIETA: jest, 4 posiłki dziennie. Śniadanie, przerwa w pracy, przed treningiem i po DOSTĘP DO SPRŻETU: domowa siłownia - ławka prosta i skos dodatni ze stojakiem na sztange, ławka regulowana ze wszystkimi skosami (KELTON), 2 gryfy proste 150cm, 3 gryfiki 40cm. W zamiarze jest [...]

NICK: sibula88 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30-32 OBWÓD BICEPSU:41-42 OBWÓD ŁYDKI:-- OBWÓD UDA:-- OBWÓD BIODER:--- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:117 OBWÓD BARKÓW:-- OBWÓD NADGARSTKA:-- OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

Twoje lowerbody leży. Patrząc siłowo-skoro marny wycisk na poziomej 140kg-to przysiad powinien leżeć gdzieś w granicy +200kg,i to na ciężarze nie jedynkowym. Taka sama sytuacja z martwym ciągiem-gdzie 160 to powinno iść bez wysiłku. Wiosłować 50kg to na starcie z siłownią Skoro lubisz intensywnie ćwiczyć: Nogi: 1.Przysiad tylni Rampa 6 2.Żuraw na [...]

[...] 1 roku, 3 lata temu. Sporty: Codziennie minimum 11km roweru (5,5 km do pracy/na siłownie), okazjonalnie pływanie Cel: Waga około 76 - uwidocznienie mięśni Sprzęt: Full siłownia Suplementy: Shake białkowy po treningu Dieta: Obcięte węglowodany - brak słodkiego, napojów, brak konkretnego planu, ale duża uwaga na owoce z rana, porcje białka do [...]

Siłownia rano, ale chyba nie na czczo? 5 x tyg. po 2 godziny to zbyt dużo. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-04 23:29:08

WERSJA POPRAWIONA 5:30 DOM POBUDKA 6:00 DOM Omlet: -100g płatków owsianych 11B/22T/63WW -3 średnie jajka 20B/15T/1WW 9:30 PRACA -142g(2 kromki) chleba żytniego pełnoziarnistego 10B/3T/68WW -2 plasterki szynki -2 średnie jajka 13B/10T/1WW -jogurt naturalny 1.5% - 500ml 25B/5T/30WW -zestaw witamin od A-Z (1 tabs) 12:30 PRACA -100g makaronu [...]

2x w tygodniu to dla mnie za mało, siłownia to także moje hoobby. Również, z całym szacunkiem dla Waszej wiedzy i doświadczeń, czy też wyników badań, ale nie przekonuje mnie taka forma treningu, co nie znaczy, że twierdzę, że taki plan jest zły. W planie który ułożyłem, starałem się zamieścić jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych, złożonych, tak by [...]

2x w tygodniu to dla mnie za mało, siłownia to także moje hoobby. Również, z całym szacunkiem dla Waszej wiedzy i doświadczeń, czy też wyników badań, ale nie przekonuje mnie taka forma treningu, co nie znaczy, że twierdzę, że taki plan jest zły. W planie który ułożyłem, starałem się zamieścić jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych, złożonych, tak by [...]

Czytam twój plan i twoja siłownia szkolna - uwierz mi - jest świetnie wyposażona ;)

[...] dawka kreatyny + 2 szklanki wody, zbiórka do biegu i jazda. Wybrałem trasę, którą można też trochę pobiegać po trawie a nie tylko chodnikiem. Dodatkowym atutem jej jest "siłownia pod chmurką" gdzie można dołączyć trochę treningu siłowego. Tak też zrobiłem. Mijałem ją dwa razy i za każdym razem zrobiłem 2x2stacje po 15 powtórzeń. Przebiegłem [...]

Ten plan to jakaś pomyłka. Celem jest dynamika,wytrzymałość-rozumiem siłownia jest dodatkiem do innego sportu? Definicja poprawia się dzięki niższemu poziomu bf,więc dieta gra tutaj kluczową rolę. Napisz coś o sobie,wypełnij ankietę.Wtedy będzie można myśleć nad dobraniem SENSOWNEGO planu treningowego.

[...] dolne przez 2miech (jeszcze nie wiedzialem)teraz chce wyruwnac (u trenowac all ) Staż treningowy na słowni : 2 miechy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : HANTELKI Dieta : 7posiłkow (staram sie jesc wiecej niz zawsze) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : BRAK

Gothiic może dlatego że w tak młodym wieku nie ma się w pełni rozwiniętego układu kostnego. A wszelkiego rodzaju próby siłowe to najlepsza droga do kontuzji i wasza przygoda z siłownią zostanie przerwana. Nie mówię że nie wolno czy nie powinno się ćwiczyć, bo jestem zdania że zacząć ćwiczyć w tym wieku jest jak najbardziej dobrą sprawą. Ale [...]

Masz skoliozę? Zacznij od 1700kcal B 130/WW 150/reszta z tłuszczu. Jeśli dopiero zaczynasz z siłownią, dobry będzie trening obwodowy na pierwsze tygodnie http://www.sfd.pl/-t18564.html

[...] sie to pisze) to mają oni rozwinięte mięśnie od bicia "technomułów" i hipisów wracając do tematu: mój syn będzie trenował lekkoatletykę a potem ~15 roku życia siłownia na pewno nie będę ganiał, ale zindoktrynuje (trudne słowo) go od małego tak aby wiedział co jest najważniejsze a jeżeli będzie to dziewczynka to już mamusia [...]

hehe, sporty jak najbardziej ale nad siłownią bym się zastanawiał do 18 roku życia, wole aby nigdy nie miał żadnych problemów z kręgosłupem itp. niż był szeroki i nawalał dresiaży z pod klatek;d pozdrawiam

Jak by się córka urodziła to bym nie pozwolił żeby czytała kolorowe czasopisma i obżerała się, żeby potem była gruba może jakieś tańce .. a chłopczyk to wiadomo że sport, basen, sztuki walki, siłownia, kolejność nie przypadkowa

e-lite nie trzeba bylo koksowac od poczatku przygody z silownia, teraz nie mialbys takich problemow.

[...] : teraz 3 miesiące (od 4 lat ćwiczę, ale powiedzmy 4 miesiące w roku) Uprawiane inne sporty : piłka, tenis, rowery, badminton - amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt na siłowni Dieta : Nie mam rozpisanej diety, ale staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa masa Staż treningowy na siłowni : ok. rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : dianabol Ostatnio przerabiany plan: -