siłownia

no ja Ci powiem, ze jesli dopiero zaczynasz przygode z silownia i tyle wazysz przy takim wzroscie to chyba jednak jest to tluszczyk (moge sie mylic ;o), wiec lepiej nas oswiec bo to dosc wazne, czy robisz redukcje czy jestes koksem czy takich wymiarach i chcesz dalej masowac :P

zupełnie odwrotnie stanik za duzy majtki za małe ;-) OKi sam jogging nie starcza masz mozliwosc zapisania sie do klubu fitness: siłownia zajęcia grupowe....? dieta 2000kcal 130g białka 180g ww reszta tłuszcz Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-01-24 16:32:41

III posiłek (ok 15:00) - przedtreningowy 1)pierś z kurczaka + ryż biały/brazowy ( NIE JEDZ WARZYW PRZED TRENINGIEM) 2) schabowy + ziemniaki/ryz + sałatka/surowka ( NIE JEDZ WARZYW PRZED TRENINGIEM) 3) innego rodzaju mieso (np kurczak smazony lub gotowany) , indyk lub.. ? co jeszcze mogloby byc ? po poludniu SIŁOWNIA (zaraz po siłce porcja GAINERA [...]

Dobrze by bylo jakbys rozpisal swoje calkowite zapotrzebowanie BTW i podal gramture posilkow, ale jesli juz cos poprawiac, podczas gdy celem jest masa to: I posiłek ( ok. 7:15 ) 1)chleb pełnoziarnisty, chuda szynka z indyka, ser zolty + np jajko na twardo.wiecej białka czyt. z 3 jajka, wywal szynke , ser mozesz zostawic zawsze przynajmniej troche [...]

[...] Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 6 razy w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: Chleb razowy z warzywami lub z szynką z piersi indyka, lub jajko Co lubisz jeść na obiad : Zupy, Pieczone lub [...]

popołudniowa drzemka chyba w moim przypadku tez nie jest najlepsza bo jak juz zasne to za nic mi sie nie chce wstawac i wole przed siłownia nie spac! a co do badan to miałem robione jakies pol roku temu i wyszło wszystko OK! a moze jest jakis srodek co stawia na nogi tak jak bokserzy np wąchaja cos przed walka! lub jakies cwiczenia zeby sie ozywic [...]

OK! Teraz będę musiał to łagodnie wszystkim wytłumaczyć... Głownie trenerowi, którego mam złotego, najbardziej zależy mi na kondycji, i ogólnie dobrej formie mojego organizmu. Siłownia i SW załatwi sprawę? Nie będę musiał robić do tego aero dla kondychy? Jest to duży przełom w moim życiu, no ale cóż, wrócę do judo, ponieważ tam miałem sukcesy...

[...] nie drogo. Więc co będzie najlepsze dla dobrej formy mojego organizmu: Opcja I Trenuję JUDO, 3x w tygodniu i do tego trening na siłowni także 3x w tygodniu. Opcja II Trenuję piłkę 2x w tygodniu+mecz, a do tego 3x w tygodniu siłownia. Wydaje mi się że jednak piłka nożna ma więcej związane z kondycją i bieganiem (=aerobami), ale może jednak judo?

[...] straaasznie na jedzenie), zostanę z kumplami, no i będę miał jakieś zdolności w piłce na przyszłość (np. turnieje . Moje treningi będą wyglądały tak: 3x/tyg. piłka 3x/tyg. siłownia Teraz tylko pytanie, powinienem ćwiczyć nogi na siłowni? Każdy mi inaczej radził, niektórzy że tak, a inni że i tak są dosyć obciążane zrywami w piłce, biegami, [...]

Ok, jaki system treningowy najbardziej się sprawdzi? FBW czy SPLIT? Preferuje FBW, lecz czasami może zdarzyć się tak że trening piłki będę miał 2 dni pod rząd, a wtedy siłownia też bd musiała być 2 dni pod rząd, czy FBW można tak zrobić? Jakbym ułożył FBW 2- zestawowe?

nie jest źle poćwiczysz to się zniweluje ja miałem boczne skrzywienie kręgosłupa a teraz nie ma śladu tak siłownia na mnie podziałała i nie odczuwam bólu kręgosłupa przy żadnym ćwiczeniu. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2011-11-13 19:55:43

patrzyłem ale tu idzie się zgubić zwłaszcza że z siłownią zaczynam i te wszystkie informacje porozrzucane trochę ale mam wątpliwości bo w niejednym z tematów mówi się że w treningu na masę stosuje się układ powtórzeń 12/10/10/8 a tam jakieś 15 no przyznaje się że nie ogarniam tego co tam jest napisane

moja siłownia ma nazwe MASTERS GYM a ludzie SW TEAM hrhrh

DREAM TEAM . A silownia to nie wiem, moze SILVER's GYM

siłownia "U PAKIERA"

-beta hydroksy beta metylo siłownia S G Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-07-06 14:57:11

[...] i zejdź mi z drogi bo dostaniesz wpier***''. Typek wyjmuje nóż z kieszeni i atakuje! Mój kumpel zblokował, wyje*ał mu z łokcia w zęby, wytrącił nóż z ręki i sprzedał mu sierpowego...typek padł. Kolega nic nie trenował... żadnej sztuki walki, tylko 12 lat siłownia . Niektórzy pewnie pomyślą, że kłamię...ale niech myślą co chcą...wiem co widziałem

[...] bo oni mimo iż nie trenują sw,to są ogólnie "rozwinięci".A więc jeśli chcesz być pewniejszym na ulicy to nie warto trenować samemu sztuk wali lecz wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe które wyrobią siłę i zręczność i dadzą pewności psychicznej(siłownia ) i jakieś sparingi z kimś kto sie zna i nauczy podstaw.

Sprawa jest niezwykle prosta jesli powodem był brak ruchu i fatalne nawyki zywieniowe wedlug twojej oceny zatem silownia aeroby i dieta polegajaca na eliminacji zalatwi sprawe prosze opisz twoje plany treningowe i to jak zamierzasz zmienic odzywianie? zmienimy, poprawimy, naprowadzimy na dobra droge

[...] Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, gryf łamany, ławeczka, drążek, i ponad 100 kg żelastwa... Dieta : Nie jakaś super ale nawyki żywieniowe są i staram się [...]