treningi: Co drugi dzień siłownia Trening 1 Klatka 3 serie 12/10/8 Wyciskanie sztangielek Wyciskanie na maszynie Smith'a Rozpiętki na wyciągu Triceps 3 serie 12/10/8 pompki na obręczach z obciążeniem francuz Trening 2 Plecy 3 serie 12/10/8 Przyciąganie oburącz na wyciągu Wiosłowanie sztanga w opadzie Na maszynie ściąganie ciężaru bokiem do [...]
Firma HI TEC Nutrition pozwoli Ci wspiąć się na wyżyny Twojej wytrzymałości!!! Uważam że jestem dobrym kandydatem do testu ponieważ siłownia jest moją pasją i poświęcam dla niej dużo swojego czasu. A przeprowadzenie testu dodatkowo by mnie zmotywowało i pozwoliło "wspiąć się na wyżyny mojej wytrzymałości" Pozdrawiam
Z HI TEC Nutrition przełamiesz wszelkie bariery i najszybciej dotrzesz do upragnionego celu. Uważam, że jestem dobrym kandydatem do testu gdyż sport i siłownia to dla mnie sposób na życie. Posiadam również uprawnienia instruktorskie (instruktor kullturystyki) oraz uczestniczyłem już w teście sponsorowanym na sfd.pl. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Jesień, deszcze i depresja, pomoże Ci na siłce z Hi-tec'iem sesja. Lato się skończyło, razem z nim kebaby i wieczory w hamaku. Trzeba wziąć się do pracy. Siłownia już skompletowana, trening i dieta w trakcie budowy. Nie ukrywam, że zestaw odżywek byłby nie lada motywacją ;) Ze swojej strony gwarantuje ciekawą i dokładną rozpiskę. Wybór należy [...]
Z HI-TEC NUTRITION przełamiesz granicę własnych możliwości. To jest moje drugie hasło reklamowe, pierwsze jest wstawione wcześniej. Uważam, że jestem dobrym kandydatem do przeprowadzenia testu. Siłownia to moja pasja, uważam że się na niej znam, potrafię układać dobre diety, więc suplementy wykorzystam na maxa.
Plan imo niezbyt dobry.Siłownia 5 razy w tygodniu + praca wieczorem?Gdzie tu czas na regeneracje?18 serii na klatke?Musisz to zmienic Zajrzyj do postu z propozycjami gotowych planow Rion'a poczytaj o FBW.Jaki staż?
Jasne. Trening na macie trwa zawsze 2 godziny i jest tak ciezki ze wypacam z siebie ok. 2 do 3 litrow wody :) Silownia ok. 1.5 godzinki a sprinty to roznie bywa zalezy ile razy biegne na dany dystans Chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob trenujecie na silowni, tak jak kulturysci czy moze macie jakis specjalny trening silowy ??? Sei ryoku zen yo [...]
Skoro ważysz 76 kg,to nie łatwiej Ci będzie zrzucić 3 kg do kategorii wagowej 73kg? Po co na siłę się pchać do wyższej kategorii wagowej? Zazwyczaj to się nie kończy zbyt dobrze. Moja sugestia jest taka,żebyś siłownią się nie przejmował, a na tydzień przed zawodami zrzucał te 2(jak jest tolerancja wagowa) lub 3 kilogramy. Poza tym - patrz,jaka [...]
ludzie dajcie se spokój z tymi wzrostami masy. Nie każdy kto ćwiczy musi chcieć tyć i być większym,poćwiczycie jakiś inny sport gdzie siłownia będzie tylko dodatkiem to zrozumiecie to. Tandur pytałem o metody,bo chciałem wiedzieć jak ćwiczyłes od początku "zabawy z drążkiem",by nie pisać czegoś co już np robiłeś wcześniej. Na początek. [...]
jeszcze mam pytanie a właściwie 2 :) nie wiesz coś może o siłowni na Majowym jak tam jest? Gdzie jest lepsza wspomniana przez siebie siłownia Activ w domu kupca, czy na placu Kilinskiego? ;) dzieki :) i pozdrawiam Zmieniony przez - Raine w dniu 2005-06-12 16:02:54
Zapraszam na Słoneczne na Jasną 137. WIBRA LINE - nowoczesna siłownia (10 min zamiast 1h ćwiczeń, pracuje 97% mięśni zamiast jak w przypadku tradycyjnej siłowni nieco ponad 40%). P.S. Dresów, koksów - 0 (słownie: "zero")
[...] (którą z czystym sumieniem polecam wszystkim- fakt sporo dresów i koksów..ale to same swojskie chłopaki ) Ale jak mi takie cudo proponujesz to może się przkonam.. edit: google prawde Ci powie: http://www.winccent.com czyli lipa panowie lipa..inaczej: **** nie siłownia.. jakieś wibro-czary-mary... Zmieniony przez - avic w dniu 2008-10-31 00:46:02
Hej, wibra line to nie siłownia. To profesjonalne urządzenie do treningu całego ciała. Dlaczego 10 minut? Mięśnie dzięki przesyłanym z platformy wibracyjnej drganiom mechanicznym kurczą się w tak intensywny sposób i z taką częstotliwością jakiej w tak krótkim czasie za żadne skarby nie osiągniemy ćwicząc na siłowni. Mięśnie pracują bez udziału [...]
stary, nie martw się. Siłownia to nie jest jakiś zlot napaleńców gdzie się na Ciebie patrzą, tam nikt na nikogo nie zwraca uwagi. To piękne miejsce. Nie masz planu ułożonego? Idź do działu Trening w domowych warunkach tam Cie pokierują. Jak na chwilę obecną jest świetnie, bez siłowni taki progres, gratuluję. Teraz musisz zbudować siłę. Dobrze by [...]
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa siła ważyłem wczesniej 68kg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]
[...] Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy : MASA / Siła Staż treningowy na słowni : 4 miesiecy Uprawiane inne sporty : Raczej nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/ławka/skosna Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : Niema Zażywane suplementy : Obecnie Brak
[...] Waga : 74 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni :ok. 6 miesięcy na FBW Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta : Jest. Masa. Przeciwskaznania medyczne : Kontuzja kolana Zażywane suplementy : [...]
powtarzam ze to muj pierwszy kontakt z ph. kiedys zajmujac sie tylko kulturystyka (silownia w piwincy) wazylem 95. takze wiem jak zdobyc mase. zalezy mi na rzezbie.
[...] z dodatkowym bilansem kalorycznym można tym planem zbudować masę mięśniową. Dorzucasz 1 obwód co dwa tygodnie. 2. Butelki z wodą, ale one mogą być za lekkie (około 2kg). Jakoś dasz radę. Co do ćwiczeń - każde w jakiś sposób obciąża kręgosłup. Możesz je wykonywać w siadzie, skoro tak się obawiasz, choć skolioza i siłownia często chodzą w parze.
KONKURS! BACK TO THE RULES HI TEC RULES
