siłownia

No to i ja czekam Coś by się przydało wreszcie wygrać, bo siłownia kiepska, a i po wakacjach trzeba łapać masę, więc suple i odżywki się przydadzą

Ja obstawiam na konkurs w stylu"Twoje wakacyjne postepy z Twoja domową silownia" Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-07-17 23:01:22

Mi się wydaje, że temat "najfajniejsza własna siłownia" trochę nie ma sensu, bo nie którzy pewnie nie mają sprzętu dużo, a wygrają Ci którzy mają go sporo i długo, ale to taki OT tylko...

hardcore juz byl, najlepsza silownia juz byla .. ciekawe co tym razem

a glukogeneza? z bialek IMO najlepiej zbilansowana z -200 kcal na poczatek do tego aero i silownia bo popalisz miesnie i zostanie sam tluszcz

a wiec tak 1) a jakich efektow oczekujesz? jak chcesz byc 130 kg bestia to bardziej by sie oplacalo isc na profesjonalna silownie, chociaz u znajomego na domowej silowni cwiczy taka bestia i daje rede:D , ale jak interesuje cie dobrze zbudowana sylwetka to domowa silownia powinna wystarczyc:) 2) najpierw dieta dopracowana w 100 % pozniej odzywki [...]

To co to jest za silownia ja bym za takie cos nie placil chyba ze to jedyna u ciebie? jesli nie to znajdz najlepiej inna

[...] od Ciebie wskazówki na temat treningu na siłowni :-) Muszę jeszcze uprzedzić, że niedługo większość treningów będę już miała na wodzie, czyli ergometry pójdą w odstawkę, a siłownia jest wtedy tylko dla chętnych, nikt nie zmusza (Ja raczej bez niej żyć już nie mogę :-) ). Na wodzie zazwyczaj było to 1-1,5h więc chyba się uzupełni to ergometr i [...]

[...] lasek na sztuczne spompowane muskuły w sezonie wakacyjnym. Trening zmienialem w zależności od upodobań, czasem to byl crossfit, czasem sw w stylu boks czy bjj, czasem zwykła siłownia (split albo fbw) często łączyłem z elementami tabaty. Na cykly propionatem zbiłem wagę z 91 do 84kg. A teraz miałem.ujemny nilans lekko kcal i jest 77. Teraz chce [...]

[...] ludzie również bywają pomocni i myślę, że nie będzie problemu aby ktoś ogarnięty zerknął czy wykonujesz ćwiczenia poprawnie. Masz też na ul. Reymonta White Star Power - siłownia Wisły, dobrze wyposażona, fajnie się ćwiczy. Jantomi nie polecam. Można tez wykupić 3-4 treningi personalne u trenerów z siłowni lub umówić się z jakimś trenerem [...]

Kiedy ja zaczynałem z siłownią to miałem 13 lat :), tylko wszystko zależy od indywidualnego przypadku. Nigdy nic nie brałem, ćwiczyć w takim wieku trzeba z rozwaga, a mianowicie ja oszczędzałem plecy, wszystkie ćwiczenia, które obciążają kręgosłup i nadal to robię. Moja dieta wygląda tak, że jem wszystko co jest w domu kilka posiłków dziennie.

Ja to jak mialem 14 lat to nawet niewiedziałem co to jest siłownia.Ze 20 kg bym chyba wycisnął.

DZieki za odp a czemu niema sensu brac Anabolic Amino 5500 Mega Caps ??a moglbys napisac dokladniej kiedy brac tego gainera bo wlasnie chcialbym go pic z mlekiem przed silownia a wiem ze trzeba odczekac gdy sie wypije mleko zeby lyknac kreatyne, i jeszcze ile razy dziennie tego gainera?

zamien platki kukurydziane na owsiane bo przy robieniu masy jest to zbedny suplement gainera pisalem - wg brakow w diecie przed silownia - bez sens kreatyne mozesz popijac nawet mlekiem - nic zlego sie nie stanie

Odpowiednio jesc musisz podczas rozpoczecia przygody z silownia, czyli masz juz 2 lata do tylu. Nikt nie jest w stanie idealnie ulozyc diety pod dana osobe.Proponuje abys z kartka papieru notowal to co jesz i ile oraz obserwowal swoj organizm. W diecie powinny sie znalesc: bialko-ryby,mieso wolowe,drobiowe,ser twarogowy weglowodany - [...]

[...] jednak masło orzechowe jest produktem słabej jakości, a białko w prochu ustępuje jakością normalnemu jedzeniu. 2) Czy dieta generalnie w miarę okej? Bardzo dużo się ruszam, siłownia 4x w tygodniu, basen w piątek i bieganie 2x w tygodniu, trening piłki nożnej i okazjonalne mecze. Ale to tak amatorsko. Generalnie, chcę być na plus, bo celem jest [...]

[...] był już przyblokowany przez ludzi. Nie chce mi się już wyjaśniać. Miałem sytuacje z paroma nieraz - więc mam rozpoznanie dość szybkie: kto jest szefem, a kto nie i jak kto może zaregować w danej chwili. Jeszcze się na tym nie przejechałem. Większość jest taka, eliminujesz szefa i baranki się rozbiegają. Idę spać bo siłownia i praca to za dużo.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kravista94 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 187cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok.3lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 48 OBWÓD UDA: 66cm OBWÓD BIODER:88cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - [...]

[...] ciała Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie wiem, czy to się tutaj zalicza, ale biegam interwałowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, gryf prosty, dwa gryfy do hantli. Dieta: Low carb Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Ostatnio [...]

Mysle ze jeszcze za wczesnie, 3 tyg przerwy z silownia, a wczesniej cwiczone porzadnie 2 miechy tylko. Mysle ze na wrzesien moze kreatyna