Kiedy zazywac te odzywki??Pomocy

Witam mam mały problem!!Chciałbym zebyscie mi pomogli i napisali w jakie godziny brac te odzywki Creatine Mega Caps 1250+ Anabolic Amino 5500 Mega Caps +Gainer MCT do tego dieta:
Posiłek 1:
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g
Posiłek 2:
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g
Posiłek 3:
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g
Posiłek 4:
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g
Posiłek potreningowy 5:
- Carbo - 60g (odrazu po treningu)
- Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)
Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g
Z gory THX

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): jak narazie brak

Wiek: 18

Waga: 73

Wzrost: 173

Cel cyklu: masa i sila

stosowane już wcześniej suplementy : creatyna rok temu

Uprawiane inne sporty: K1

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: rok

przewidziane finanse na cykl: ------

uwagi i sugestie: ------

Staż treningowy: 1,5 roku

sprzedaj cm3 kup ryz ; D daje efekty ; D

dobra koniec dyskusji ; D jak kogos stac niech experymentuje ; D
ja nie pamietam jak to byl z mono bo dawno bralem juz od dluzszego czasu same staci ; D

Anabolic Amino 5500 Mega Caps - sprzedaj, nie ma sensu brac

DT:
Rano 4 kaps Creatine
po treningu 4 kaps Creatine

DNT:
rano 4 kaps Creatine
(po poludniu 4 kaps Creatine) opcjonalnie


Gainer wg brakow w diecie, ale dalbym zamiast tego carbo po treningu bo to bez sensu imo...

do tunczyka daj weglowodanow jeszcze

DZieki za odp a czemu niema sensu brac Anabolic Amino 5500 Mega Caps ??a moglbys napisac dokladniej kiedy brac tego gainera bo wlasnie chcialbym go pic z mlekiem przed silownia a wiem ze trzeba odczekac gdy sie wypije mleko zeby lyknac kreatyne,
i jeszcze ile razy dziennie tego gainera?

zamien platki kukurydziane na owsiane

bo przy robieniu masy jest to zbedny suplement

gainera pisalem - wg brakow w diecie

przed silownia - bez sens

kreatyne mozesz popijac nawet mlekiem - nic zlego sie nie stanie

ok wiec najelpiej pic gainera miedzy jakimi posilkami?

miedzy takimi gdzie masz braki....

a wedlug twoiego doswiadczenia gdzie sa najwieksze braki??

ostatnie pytanie dobre ; D

zajrzyj do slownika poprawnej polszczyzny

forma podstawowa:
brak (NQTs)

1. nieistnienie czegoś, nieobecność;
2. wada, niedociągnięcie

Czyli tam gdzie nie ma posilku w jakims odstepie czasowym jest brak bo go nie ma.

kreatynę wal tak:
-dzień treningowy-po przebudzeniu na czczo i po treningu zaraz
-dzień nietreningowy-po przebudzeniu na czczo i w południe ok 1,5h po posiłku
amino w dni treningowe-duża dawka przed i po treningu(po kreatynie 10-15min)
gainer każdego dnia trzy razy dziennie pomiędzy posiłkami - godzinę po każdym

Nedved po co dnt po poludniu kreatyna ? wystarczy 5g w dnt

a no po to, że im częstsze dawki, tym organizm bardziej nasycony i lepszy efekt. spróbuj brać kreatynę z fazą nasycenia i bez... zrozumiesz...