siłownia

[...] najczęściej bo mam chude a dość silne) :P jeżeli ktos ma plany typowo SIŁOWO - WYTRZYMAŁOSCIOWE przy użyciu treningu domatora to jestem chętny :P EDIT: a tak pozatym zwróćcie uwage że zdaniem 99% najlepsze ćw na plecy to drażek a trica pompki na poręczach obc własnego ciała > siłownia Zmieniony przez - grzeg_orz w dniu 2007-10-31 16:01:10

mam prozbe do mawashi hantelki mam dwie po 10 kg lecz nie posiadam drazka czy mogl bys ulorzyc mi plan treningu wiek 27 waga 85 wzrost 180 bez jakichkolwiek stycznosci z silownia nie licze wojska gdyz to bylo sporadyczne raz na jakis czas z nudow dozo jezdze na rowerze plywam i dozo spacerow prace mam fizyczna bodowa prosze cibie gdyz czytalem [...]

[...] : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak, bez atlasu Dieta : Jest odpowiednia Przeciwskazania medyczne : nie posiadam Zażywane suplementy : N.O.K.O. cm3 mammoth do uzupelnienia [...]

aa ze stazem treningowym to jest tak: od stycznia 2009 silownia bez konkretnych treningow , od czerwca 2009 silka z dieta i treningiem najpierw na sile od wrzesnia-paźdz. masa pzdr.

Wiec zaczynalem od pilki noznej w wieku 7lat heh do 15 od 15 do 18 lekka atletyka(sprint)od 18 do teraz czyli 21 silownia z przerwa na zaleczenie nogi(2 razy).Pare cykli na kreatynie i dodatkach czyli jakis tribulus czy m-stack.Trening 5 razy w tygodniu.1 cykl ssa(deca i prolka).Dieta staram sie ale czasami cos stanie na przeszkodzie i z diety [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15/16 Waga : 73 kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 tydzień Uprawiane inne sporty : X Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Nie Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : HMBolon NX + białko

[...] 178 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszcz. Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : b/ww/t 150/260/25 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : INKOSPOR X-TREME Creatine, xtreme anticatabolix Ostatnio przerabiany plan: j.w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : za 2 miesiące - 15 lat Waga : 65 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : raczej nie ma Zażywane suplementy : nie ma

W dziale obowiązuje ta ankieta: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] : 175 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 msc Uprawiane inne sporty : podczas zimy nic ,w lato siatkówka i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle i sztanga Dieta : nie mam ale staram się jeść białko ,w tym wieku ciężko mi trochę z dietą bo jestem uzależniony od rodziców i od tego [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] Wiek :17 Waga :96 Wzrost :186 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka sztanga sztangielki wyciąg brama Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Waga 55 kg przy wzroście 154 cm. 3 razy w tygodniu siłownia.jak pisalam 20 min rozgrzewka na rowerku biezni itp.potem zależy od dnia. pierwszy dzien to biceps plecy, drugi triceps i klatka piersiowa a trzeci to nogi. robie po 3/4 serie od 20-25 powtórxen. zawsze cwicze brzuch. na koniec jakies 40 -50 min [...]

1) Zachować Klasę na Studniówce 2) Zdać Maturę 3) Formę (siłownia ,ćwiczenia , dieta aeroby) 4) Zrobić Prawko na A 5) Nakopać dla 50 Dollarsa jak przyjedzie do Polski Passiba Pozdrawiam Duda

Hej! Za namową Shiruetto postanowiłam dołączyć do wyzwania! Przyjmujecie jeszcze spóźnialskich? :-D Oto ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marcik_98 WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Równy roczek :) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 162 cm [...]

[...] 110 kg bedzie miała gorsza kondycje niz osoba o wadze 70 kg... ;) zalezy od wielu czynnikow...;) palacz..alkoholik itd..Chodzi o to aby rozwiajć sie pod kazdym katem.. mozna wazyc te 110 kg i moze byc szybkim i dynamicznym... posłuze sie przykładem : TAysona.;]wiec nie tylko siłownia ale rowniez pływanie bieganie rozciaganie itp.;) Pozdrawiam :)

jest art ze silownia nie zachamuje wzrostu... PS.wyszukiwarka?

[...] Staż treningowy na siłowni : kilka razy po pol roku ostatnio 7 miesiecy temu. Od miesiaca zaczolem od nowa Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta i lamana, hantelki, laweczka, drazek Dieta : w miare mozliwosci Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

[...] : 6 miesięcy (głupio sie przyznać ale tylko 2 razy w tygodniu) Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze w weekendy po paredziesiąt km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf, hantle, modlitewnik, poręcz do dipów, drążek, 90kg obciążenia(właśnie mam zamiar kupić obciązenie stalowe bo tańsze i w miare [...]