siłownia

Panowie ,dziekuje bardzo za odpowiedz ,mowicie rowerek? To ja mam w domu wlasny stoi w garderobie schowany:)kiedys na nim cwiczylam ale zawsze bolaly mnie kolana po tym i jakos zrezygnowalam.Mam jeszcze innych sprzetow(mojego miska raczej:)byla by taka mala silownia z tego ale nie mam miejsca w mieszkaniu tego zainstalowac.ale moze zaczne grac w [...]

[...] czerwcu Waga : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła,sylwetka Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : koszykówka,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty,gryf łamany,sztangielki,ławeczka z mozliwością skosu Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

To też nie jest tak, że myślę tylko o wzroście, mam depresję z tego powodu i o niczym więcej nie myślę. Po prostu chciałbym być trochę wyższy i tak się zastanawiam czy siłownia by mi coś dała (wzrost)? Na siłownię pójść i tak pójdę, ale tak czysto teoretycznie się zastanawiam czy jest jakaś szansa na kilka cm w górę.

silownia nie bedzie ani czynnikiem wplywajacym na wzrost ani go hamujacym...

Robiłem te skłony na początku przygody z siłownią, nie mam tej praski więc niech będzie żuraw. Pojadę tym planem za jakiś tydzień, jeszcze raz wielkie dzięki (Duży kufel) :)

Hmmm ... moje sugestie ... wylicz sobie mniej wiecej o ktorej godzinie bedziesz jadl poszczegolne posilki ... tak żeby mniej więcej odstep pomiędzy nimi był 2 / 2,5 godziny ... co powinno dawać około 5 posiłków dziennie ( załóżmy : śniadanie godzina 7:00 , 2 śniadanie około 10:00 ( ja mam dodatkowo w szkole stołówkę na której jem obiad pełny o [...]

pierwsza opcja to act - trening obwodowy - dobry na poczatek przygody z silownia - przerwa miedzy cwiczeniami okolo 30 sekund - zeby uspokoic oddech i przejsc do nastepnego stanowiska - po obwodzie 3-4 minuty przerwy przed rozpoczeciem kolejnego - serie z zapasem 2-3 powtorzen. druga to typowy klasyczny fbw - tu juz dluzsze przrerwy miedzy seriami [...]

Reguła jest jedna żeby coś osiągnąć trzeba zap*****l*ć nie ma innego wyjścia. Po za tym siłownia w sportach walki szczególnie takich jak zapasy grappling itp bardzo usztywnia. Zmieniony przez - hardcore w dniu 2012-03-31 12:57:34

Podstawą jest zawsze trening na macie, siłownia powinna być dodatkiem;-)

FBW proponuje się osobom dla których siłownia to sprawa drugorzędna i którzy trenują w tym samym czasie inne dyscypliny sportowe. Podejrzewam, że taniec towarzyski można również pod tą kategorię podłączyć.

[...] dwa wyjścia: 1. Pewnie sam na to wpadłeś PN siłka WT noga ŚR siłka CZ noga PT siłka SOB - ND - Nie powiedziałeś co masz kiedy, więc tak na chłopski rozum to rozpisałem. 2. Pomyśl, co jest dla Ciebie ważniejsze - piłka nożna czy siłownia. I zrezygnuj z tego mniej ważnego. Lepiej robić jedną rzecz na maksymalnych obrotach niż dwie na średnich.

[...] Wiek : 17 Waga : ok 53 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : około 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta : od tygodnia staram się trzymać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Najważniejsze teraz jest karate chociażby z powodu początku przygody z nia. Wiec jak polecacie? Wtorek, środa, czwartek karate i sobota i niedziela siłownia ? ;> a jaki to ma być plan bo szczerze mówiąc pierwszy raz stykam sie z FBW(?) powiedzcie jakie partie w jakie dni i ile serii z iloma potworzeniami i jakim ciężarem a plan sam ułożę ;] [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: addenis PŁEĆ:mezszczyzna WIEK:20 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Dzięki. To w sam raz akurat, wracam z pracy ok 19 - 20, siłownia 22 (przed 22 zbyt duży tłok, połowe czasu bym zmarnował czekając na sprzęt). Po treningu co polecacie? Jakiś banan czy lepiej zainwestować w jakąś odżywkę, a jeśli tak to jaką?

Monohydrat kreatyny -> organizm pociągnie dużo wody min. 2 zgrzewki mineralnej nie gazowanej tgodniowo 5-6 posiłków dziennie w których jest dużo węglowodanów o wysokim IG np. ryż Siłownia zamiast 2 treningów boxu tygodniowo Na siłce rób MC i przysiady. Po czymś takim spuchniesz więcej jak 3kg w miesiac.

uzyj wyszukiwarki, takich pytan bylo setki 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" POLECAM jesli silownia odpada.... POLECAM http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

Ark - najprostszy w sensie jak najmniejszego kombinowania - po jednym podstawowym cwiczeniu na grupe - a nie w sensie najmniejszej liczby cwiczen wystarczajacej do zaangazowania calego ciala - bo to mozna zrobic 4-5 cwiczeniami Tylko wyobrazasz sobie, jak ciezko byloby przekonac do tego kogos, kto od rozpoczecia przygody z silownia robil po 3-5 [...]

Tylko wyobrazasz sobie, jak ciezko byloby przekonac do tego kogos, kto od rozpoczecia przygody z silownia robil po 3-5 cwiczen na grupe, czyli jakies 25 cwiczen na cale cialo? Chyba nie Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-03-11 09:48:57

Siłownia daje bodzieć a rośniesz z btw więc jesli nie idzie to zwiększ kaloryczność diety