siłownia

[...] podwieszone, ułóż coś i daj do oceny. Poza tym, to trenując jedynie z własnym ciężarem ciała efekty będą wolne i szybko wyczerpiesz możliwości progresji. W tym przypadku siłownia jest lepszym pomysłem. Oczywiście podstawą jest odpowiednie żywienie. No i założę się, że jesz bardzo mało. Jakbyś jadł bardzo dużo, to byś był bardzo duży. ;-) [...]

Brzydko napiszę: nie ucz świni śpiewać, nic nie wskórasz i tylko zdenerwujesz świnię. Lepiej pewne rzeczy przemilczeć, niż walczyć z "prawdą objawioną". Dotyczy to diety, treningu, odżywek i wielu rzeczy poza siłownią. Jedyna szansa, to podsunąć komuś źródło, które będzie chciał przeczytać. "Argument za argument" tylko podsyca atmosferę, gdyż [...]

Dzisiaj bylem u lekarza co by moje wyniki skomentował tak abym zrozumiał... I na szczescie w nie szczesciu kręgozmyk mam w S 1 a boli mnie w S 2 czyli to nie od tego i kręgosłup jest caly z tego co mi powiedziała mam poprostu naderwany mięsień,dostałem tabletki przeciw zapalne i przeciw bólowe i ma byc cacy za jakies 10 -15 dni zobaczymy...Narazie [...]

Wypisz ile b, ww, tl posiada dany produkt w przedstawionej ilosci w posilku, oraz ile razem w b, ww, tl z posilku wyciagasz. Pamietaj aby ogolnie na jednym posilku nie przekraczac 40 g bialka zwierzecego, bo tu w paru jest wiecej (tak mi sie wydaje )!!! Zapotrzebowania : BIALKO - 120g // tutaj mozesz dac 110g TLUSZCZE - 70g // 80g WEGLOWODANY - [...]

Zapotrzebowania : BIALKO – 110g TLUSZCZE – 80g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kaloryczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g B: 11,9 // Tł: 7,2 // WW: 62,4 .Mleko 400g B: 14 // Tł: 2,0 // WW: 20,4 .Orzechy wloskie 20g B: 3,2 [...]

2 tygodnie, rekreacyjnie ale alkoholu nie pijam. Ale odstawie jednak na powrót zapasy, lato długie, siłownia nie ucieknie a szkoda nie wykorzystać pieniędzy :) Temat uważam za wyczerpany, stokrotne dzięki za pomoc i zainteresowanie.

Najlepiej nie pisz nic już wiecej..... A najlepiej zapisz sie do AA tam ci rozpiszą trening na stopniowe zmniejszanie dawek alkoholu, a nawet bedziesz dostawał kase. To Ci bardziej na zdrowie wyjdzie niż siłownia.

Z ginem niestety mam problem praktycznie od początku przygody z siłownią /SFD/Images/2016/4/11/1a768abbf97e416fa875dc8a03f6809b.jpg

[...] -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: W MIARE TRZYMAM 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu Deca + test 8. TRENING: 4 x w tyg siłownia + 3 x biegam 9. CEL CYKLU: siła, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] siłownię, gdzie nie dużo ćwiczę siłowo, raczej jest to rozgrzewka małymi ciężarami niż ukierunkowany trening .. przytyłam(...) Zamierzam znowu wrócić do basenu i biegania-siłownia nie jest dla mnie." Jak się macha bez ładu i składu, zamiast ćwiczyć siłowo to ciężko oczekiwać fajnych efektów… @@-) Pozaglądaj do dzienników dziewczyn i zobacz jak [...]

na poczatek myslalem sobie biegac tak raz dziennie rano badz wieczorem tak kolo 30min-50min do tego odmowa kebabow i piwa po miesiacu jakas silownia cos w dobrym kierunku chociaz mysle?? co do diety to nie wiem ze wzgledu na moja prace;/ ciezko cos dopasowac do tego sys pracy;/ Zmieniony przez - grzes_srzg w dniu 2011-08-12 15:29:07

Napisałem ogólnie 'sportu'. Bo nie znam wszystkich dyscyplin/rodzajów aktywności fizycznej, których nie powienno się uprawiać przy takich wadach. A ty skąd masz pewność, że siłownia ci ne zagraża, że te bóle, to nie od tego? Nie bądź mądrzejszy od lekarzy, idź na wizytę.

[...] treningowy : narazie masa miesniowa, Staż treningowy na siłowni : lacznie rok*********e inne sporty : teraz tylko bieganie, wczesniej sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, lawka, drazek Dieta : posilek co 3 godziny, bez slodyczy i smieciowego zarcia. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

dużotego wszystkiego troche. mysle że mozesz odpocząc ten tydzien i na kolejny raz zmniejsz sobie troche serii. podczas odpoczynku moze nawet urośniesz. ja jak zaczynałem przygode z siłownią to przez pierwzy miesiąc cwiczyłem codziennie i siła stala w miejscu. potem miałem caly miesiąc przerwy i po powrocie pierwszego dnai na siłowni poszło 15kg [...]

Płeć :m Wiek :29 Waga :73 Wzrost :172 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3 lata Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : masa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :nie Ostatnio przerabiany plan:Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p [...]

dzięki , ja pozostaje przy pompkach , brzuszkach i drążku narazie , dietki nie trzeba mieć ścisłej w sumie bo to dopiero faza dojrzewania bedzie wiec mi sie wszystko wyprostuje . Siłownia od 15 - 16 , tam dochodzą diety troche ściślejsze (oparte na duzych ilościach białka) i potem to juz los zdecyduje . Tak ma być ?

niewiem czy dieta nawet by pomogła w tym wieku , no ale tez pownienes patrzec co jesz bo jak sie bedziesz opychał byle czym to tez porzydku z Ciebie nie bedzie. no siłownia od 16 roku zycia mysle ze Ok . Dokładnie na siłwoni dieta i ciezka praca ale to masz jeszcze długo przed soba :)

nogi przysiad jest.. i inne ciwczenia na uda i lydki :) martwy mowie zaczne chyba robic :) gorzej z nogami bedzie bo niewiem jak z silownia :( teraz chodze na silownie i jest wszystko ok ale maja ja niby zamknac i jak zamkna to zaczynam u kumpla ciwczyc niewiadomo jak tam bedzie z nogami :( ale coz zycie ale teraz nogi robie caly czas :)

a i rano na 10.00 jest super-mało ludzi i większy wycisk :PP . !& i 18.15 to więcej techniki. Nowa sala fajna-ciepło, czysto, prysznic, worki ,tarcze, gruszki, ring pseudo siłownia, WC męskie i damskie

[...] że jakoś lepiej się czułam niż wyglądam ;/ Nogi mam paskudne... Da się i to jak najbardziej, powiem więcej - przypadł mi do gustu ten program, jedyne czego nie posiada moja siłownia to T-Bar (albo nadal nie kojarzę - jutro zapytam :). Brzuch zdecydowanie wolę robić na siłowni, ze względu na to,że mam ograniczone możliwości czasowe poza siłką... [...]