siłownia

[...] nie jadam slodyczy staram sie jesc zdrowo Cel : zejscie z 15% fatu do 8%-10% Ograniczenia żywieniowe : zadnych Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Speed Extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Zadna [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saniuluska WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z przerwami jest to ok.2lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 OBWÓD TALI 67 OBWÓD [...]

Czy jest możliwość bym przytył na tej diecie co kolega na pierwszej stronie podal z 5-7 kg do wakacji ? oczywiście z siłownia 3-4 razy w tygodniu

[...] gainery dobiera się właśnie pod braki w diecie. Spróbuj może wprowadzić 10 wskazówek żywieniowych- znajdziesz na forum, w dziale odżywianie bodajże. Do tego jakiś wysiłek by sie przydał, skoro siłownia nie wchodzi w gre to może spacery, z samochodu przerzucić sie na piesze wędrówki, co kto woli.:) Poczekaj jeszcze na opinie innych użytkowników

Cześć. Kiedyś ćwiczyłem w Skarabeuszu, potem krótko w Maksimusie teraz w Akwarium - siłownia AQUARIUS. Tu najbardziej mi się podoba. Trochę za dużo ludzi było około południa - szkoła - ale juz nie przychodzą. A dziewczyn faktycznie jest dużo - to pewnie "sezonówki" - ale jednak. No i jest tanio. Pozdrawiam

A czy na Zaodrzu jest jakaś siłownia?

Witam studiuje w opolu i w semestrze biegam między oleską a strzelców bytomskich, nie wiecie może czy jest gdzieś niedaleko jakaś dobra siłownia, albo która byłaby najbliżej ? moglibyście podać jakieś ceny, np. ile za miesiąc z góry dzięki

Mało kto wie, ale jest jeszcze jedna siłownia na Dubios w klubie sportowym Budowlani Opole. Przyjemna atmosfera, duża przestrzeń, sztangi i obciążenia Eleiko wiec nie jakieś tam byle co z hipermarketu, fachowe pomosty na których można robić ciągi itp. bez obaw o uszkodzenie paneli. Jedyny mankament to prawie całkowity brak sztangielek który trzeba [...]

jest dział ladies sfd- tam na pewno znajdziesz pomoc. zmiany w życiu należy wprowadzać stopniowo. nie możesz z dnia na dzień przerzucić się z oglądania TV do 4x w tygodniu siłownia. powoli, zacznij z mała intensywnością, z czasem zwiększaj szybko to się nie da niestety. praca nad poprawą sylwetki wymaga trochę czasu. z tego co piszesz to można [...]

[...] o jakieś 6 kg za dużo ;-))) ,wody mam 51 litrów (norma 47 - 56) ;-))). Badania takie można sobie zrobić chodźby dla zaspokojenia naszej ciekawości. Ja za kilka miesięcy powtórze to badanie i porównam wyniki. Będę przynajmniej wiedział czy dała mi ta siłownia i dieta coś czy nic ;-))). Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

Nie wiem co dokladnie mowia Ci Twoi trenerzy, ale treningiem ogolnorozwojowym na duzego nie jest latwo wyrosnac szczegolnie przy Twoich predyspozycjach, o ktorych wczesniej wspomniales. Nie chce Cie do niczego szczegolnie namawiac, ale moim zdaniem dla osoby Twojego przekroju na poczatku powiniennes sprobowac treningu na mase, gdyz wlasnie w [...]

Wyczytałem w dzienniku MaGora, że pod bieganie lepiej robić więcej powtórzeń przysiadów kosztem ciężarów - np. 10 serii po 10 przysiadów, niż 3 serie po 8 przysiadów z dużym ciężarem. ( O ile dobrze zrozumiałem. ) 10 x 10 to pierwotna nazwa jednego z - rzekomo - najlepszych programów siłowo kulturystycznych. [...]

[...] Płeć : m Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 20m Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka z modltewnikiem, drążek, atlas, stojaki? - do przysiadow Dieta : Jest, na mase Przeciwskazania medyczne : brak [...]

sorry 53 dokladnie, no od tej wagi zaczela sie moja historia z silownia ;p bylo ciezko ale wytrwalem i watpie zebym sie kiedykolwiek poddal ;]

Nie ma to jak siłka w chacie , Ja mam tak samo - jeśli ławke, sztange i hantelki noi ciezary można nazwać siłownią Tylko jak sie samemu ćwiczy to troche niebezpiecznie no bo wiadomo, ej właśnie tak sie zapytam off topic, co robicie jak cwiczycie sami i bierzecie na klate i nie możecie już podnieść? Ja przetaczam sztangę na brzuch, podnoszę tułów, [...]

abstrah**ąc od diety: "siłownia po około 2h + jakieś aeroby po siłowni" po takim treningu masz obnizony poziom testosteronu o ponad połowę plus intensywny katabolizm - wiecej nie znaczy lepiej, z reguły znaczy głupiej dieta do bani - brak pożądnego posiłku potreningowego !!! reszta diety tez marna, monotonna no i ta oliwa w nadmiarze - [...]

Witaj, napisz coś więcej o sobie. O co chodzi z nieobciążaniem kręgosłupa? Jak długo trenujesz? Siłownia domowa/komercyjna?

Trenuje od 8 miesięcy, ważę 70 kg gdy zaczynałem ważyłem około 60 kg. Diety nie mam,po prostu jadłem więcej. Dietę zaczynam od następnego tygodnia. Progresy w sile są. Wygląd za bardzo się nie zmienił. Z obciążeniem kręgosłupa chodzi o to w sumie bardziej chodzi o martwy ciąg itd.(Są ludzie,którzy mówią,że martwy i podobne ćwiczenia niszczą [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:parada PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 [...]

Silownia w akademiku,szkoda gadac...Ja cwicze w urodzie,duzo sprzetu i tanio jest(karnet 3x w tyg. na miesiac kosztuje 40 zl).W tym temacie masz droge dojazdu http://www.sfd.pl/Pakernie_i_Fitness_Kluby_na_Pomorzu_%2D_co%2C_gdzie_i_za_ile-t256301.html .