s

A czy jeżeli zrobie A6W bez diety to beda jakieś efekty oczywiście ogranicze słodkości. Trenuje na codzień siatkówke i mięśnie mam tylko troche sadełka. Zmieniony przez - Lewy0105 w dniu 2009-01-26 01:02:20

Rumol: Aeroby na mnie za bardzo nie działają, ze zględu na to, że byłem b-boy'em, tz. dalej jestem i zawsze będę, bo coś się umieć zawsze będzie. dlatego muszę coś biegać, dla mnie to będzie większy wysiłek, bo nigdy tego nie robiłem... Ale masz łap za dobre chęci.. Kacpexx: Znasz właściwości działania Kreatyny, a HMB? Wystarczy poczytać... HMB [...]

Majac na uwadze to ze ABS II robi sie okolo 4 razy w ciagu tygodnia oraz to, ze cwicze rowniez na silowni, w jakie dni powinienem robic ABS II ? By miesnie najlepiej sie ksztaltowaly, nie mam pojecia czy robic go w te dni gdzie robie nogi albo plecy czy klate cz ybarki.. dla ulatwienia podam mala rozpiske mojego treningu. PON - plecy, biceps WT - [...]

j/w, dokładnie o to mi chodzi... nogi lekko zgiete kąt z 10 stopni, zatrzymujesz 5 cm nad ziemią... Kliklak, jak i zreszta, wszyscy powinni wiedzieć, że u każdego wyrobi się własna technika... Z czasem of course. Pozdro! Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-13 17:55:11

Źle robisz skoro Ci strzyka w plecach, a to zły objaw... Jak leżysz, ręce kładziesz wzdłuż tułowia, dłonie lekko pod tylkiem, głowę unosisz i trzymasz w napięciu mięśnie brzucha (nie opuszczasz jej z obręcza barkową)... Wtedy nogi lekko zgiete w kolanach unosisz do konta prostego i wypychasz je do góry tak jakbyś chciał dotknąć sufitu... [...]

Tomallone? Co to za odpowiedź? Nie spamuj... Sz - szybko (około 2 powtórzeń na sekundę) Śr - średnio (około 1 powtórzenie na sekundę) Pow - powoli (około 1 powtórzenie na 2 sekundy).. Tak, mięśnie brzucha utrzymują poprawną postawę.. Pozdro! Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-17 22:06:16

nie sądzicie że za mało skosów w tym treningu? zastanawiam się czy połowy wznosów nóg na drugiem poziomie nie robić delikatnie pod kątem + troche out off topic, ale kto zna dobre sprawdzone odżywki towarzyszące rzeźbieniu brzucha i nie tylko brzucha :) Zmieniony przez - cfaniak20 w dniu 2009-03-05 22:14:09

Dla mnie też był to problem... Kup dwa paski od spodni na zacisk. Przekładasz je przez drażek i regulujesz każdy na tą sama długość... Jak włożysz ramiona w te paski będziesz wyżej o 20cm, co da swobodę wykonywania prawidłowego ruchu, przy okazji unikając kołyskę... Jak będzie się wrzynał w pachy, a będzie, to włoż dwie małe poduszki. Tym sposobem [...]

. Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-03-20 06:03:21

Mam pytanie co do ćwiczenia: Wypchnięcia nóg w leżeniu W leżeniu na plecach podłóż pięści wierzchem do góry po obu stronach kości ogonowej, podpierając biodra. Uniesienie bioder utrzymuje dolną część tułowia w prawidłowym ułożeniu: krzyż powinien spoczywać płasko na podłodze. Podtrzymując pięściami biodra, unieś głowę i barki z ziemi, napinając [...]

nie czaje jak to mam robić.. To ma być na sekundy? czy dobrać se ilość powtórzen i w 1 poziomie sa 3 ćwiczenia łączone? Zmieniony przez - longer16 w dniu 2009-04-01 15:40:06

Niestety jest już w najwyższym możliwym punkcie.Brakuje jakiś 30 cm Zmieniony przez - Managerz w dniu 2009-04-10 22:26:55

Trening idzie w dobry kierunku z wyjątkiem tych mięśni brzucha najbliżej klatki,mam tam tak jakby lekkie wgłębienia i właściwie brak mięśni(myślę,ze to przez wadę postawy).Myślicie,ze z czasem i tam pojawia się mięśnie,bo przechodzę na 3 poziom a w tym miejscu efektów właściwie nie ma. I jeszcze pytanie dotyczące wznosów zgiętych kolan w [...]

Witam Mam kilka pytań, krótko: 1. Moim głównym sportowym celem jest bieganie maratonów. Trenuje już jakiś czas pod tym kątem. Na ogół jest to kilkukilometrowe rozbieganie (czasami przebieżki, kros lub bieganie w wyższych zakresach tętna) plus 15-20 minut gimnastyki rozciągającej i na koniec gimnastyka siłowa. Co jakiś czas dochodzą zajęcia na hali [...]

Lum, nie pisz głupot bo żal czytać... Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-06-30 09:43:38

Gateway93 to skoro tak chwalisz to pokaz fotke swojego brzucha ;] Pzdr. @Edit , tak pomyslalem i od sierpnia zaczne robic a6w , nigdy nie robilem, tylko zawsze abs , zobaczy sie co i jak ;) Zmieniony przez - Kacpexx w dniu 2009-06-30 19:56:11

Witam, mam pytanie Czy zginanie rąk w łokciu- podciągnie się bicepsami jak na tym filmiku ma jakiś istotny wpływ na to ćwiczenie?http://www.youtube.com/watch?v=eqoCfMeNSzQ Zmieniony przez - mat15 w dniu 2009-08-01 17:19:20

nie chce mi sie przegladac wszystkich 100 stron moze wiesz na ktorej stronie o tym jest napisane?? a i czy po kazdym treningu bede czul zakwasy? Zmieniony przez - Metiu521 w dniu 2009-08-03 18:29:18

Metiu521 a co to za problem wziasc kawałek rurki i w garażu przyczepic zreszta Drążek Rozporowy koszuje 25 zł Zmieniony przez - pedros223 w dniu 2009-08-04 10:26:43

Treningi mięśni brzucha nie mają w większości żadnego sensu. Tracisz w ten sposób cenny czas? Dlaczego? Redukcja zależy od diety i od treningu aerobowego czy interwałowego nie od ćwiczeń brzucha! Pozbycie się jednego kilograma tłuszczu teoretycznie, gdyby cała energia pochodziła tylko z uwolnionych wolnych kwasów tłuszczowych: • oznacza 36 godzin [...]