s

Czyli Trap 3 rise przenoszę na początek treningu pleców ? - miałem na koniec. Rion10 te filmiki co wrzuciłeś na poprzedniej stronie, wpleść do planu na plecy czy w dniu gdy robię barki ? Ale chyba lepiej na plecy gdy mam trening Pull Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-10 15:54:48 Nie musi być na początku. Napisałem tylko jak to wygląda u [...]

U mnie zawsze leciał z plecami. Tyle, że ja od dłuzszego czasu łącze grzbiet z barkami. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-11 13:09:46

Jako że na siłownię mam czas tylko dwa razy w tygodniu, poniedzialek i czwartek, postanowilem ze będę ćwiczył poniedziałek i piątek a w środy w domu. I w domu będę chciał robić pompki z obciążeniem- syn ma 25 kg :) A do tego spięcia brzucha max ilość aby skrócić pobyt na siłowni o te spięcia, a na pomki to nie mam już w ogóle czasu, wiec myślę że [...]

Właśnie dojrzałem do tego, bo czuję że progres wraca :) Więc w środę będzie. 1. Pompki z obiażeniem 2. Rozpiętki w skosie dodatkim 3. Barki - arnoldki 4. Coś na triceps 5. Wiosłowanie hantlą w podparciu. Wystarczy, da mi to coś ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-18 17:27:42

6. Spięcia brzucha Czy po żołnierskim wyciskaniu mogę czuć najszerszy grzbietu ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-19 10:51:35

Progres się nie kończy, bo jeszcze się nie zaczął :) Dopiero włączyłem to ćwiczenie do treningu. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-21 20:08:20

Progres się nie kończy, bo jeszcze się nie zaczął :) Dopiero włączyłem to ćwiczenie do treningu. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-21 20:08:20 W takim razie na tym etapie nic nie zmieniaj leć cały czas statycznym wyciskiem i staraj się w nim dokładać.

Ciężary to ja mam, ale nie na tyle żeby kombinować z progresem- dokładaniem. Jak pokombinuję to i 30 kg na hantle włożę. Bicepc mam tylko jeden dzień ale chyba wystarczy. Same arnoldki na barki w środy wystarczą ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-23 19:33:20

Ciężary to ja mam, ale nie na tyle żeby kombinować z progresem- dokładaniem. Jak pokombinuję to i 30 kg na hantle włożę. Bicepc mam tylko jeden dzień ale chyba wystarczy. Same arnoldki na barki w środy wystarczą ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-23 19:33:20 Powinny wystarczyć.

Witam o przerwie. Oczywiście przerwie z korespondencji z Wami nie przerwie w treningu :) Mam pytanie. Skończył się progres, przybrałem około 7-8 kg w 6 miesięcy, brzuszek lekki oczywiście jest, ale teraz włączę bieganie i wiem że spadnie. Pytanie jak ćwiczyć aby nie stracić tego co uzyskałem przez ten okres, aby zachować mięśnie, redukować się nie [...]

1. Martwy ciąg 5x5 progresja (czy lepiej 4x8 ?) 2. Podciąganie na drążku nadchwytem 4x8 progres 3. Wyprosty nóg siedząc z obciążeniem na lince (nie znam fachowej nazwy) 4. Ściąganie drążka do klatki podchwytem 4x10 progresja 5. Face pull 3x 10 6. Biceps sztangą 4x 8 7. Przenoszenie hantli na ławce 3x 10 8. Trap 3 raise 3x 8 9. Spięcia [...]

Dlaczego po cwiczeniu bic sztagą prostą nie czuję bicepsów, tylko bolą mnie mięśnie przedramienia, głównie promieniowy. Czy robie coś źle ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-04-05 13:43:09

Dlaczego po cwiczeniu bic sztagą prostą nie czuję bicepsów, tylko bolą mnie mięśnie przedramienia, głównie promieniowy. Czy robie coś źle ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-04-05 13:43:09 A jaką sztangą wykonujesz to ćwiczenie? sztanga łamana czy prosta? i które jest w kolejności? daj cały plan na bica:-))

Może mnie ktoś poprawi, ale jako wysoki (190/93) uważam, że niski ma największe szanse w stójce. Tak to odbieram na sparingach, bo na ulicy nie mam nieprzyjemności walczyć. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2018-01-25 07:36:38

Może mnie ktoś poprawi, ale jako wysoki (190/93) uważam, że niski ma największe szanse w stójce. Tak to odbieram na sparingach, bo na ulicy nie mam nieprzyjemności walczyć. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2018-01-25 07:36:38 Zgadzam sie! Nie lubie tez walczyc z niskimi, krepymi, ktorzy dobrze i szybko potrafia skrocic dystans. Jak [...]

Cały paradoks uprawiania sztuk walki polega na tym, że uczymy się zabójczych technik, żeby potem stosować te najmniej szkodliwe. Znam gości, którzy poszli siedzieć, bo po strzale facet uderzył głową w krawężnik i zmarł. Z wiekiem człowiek ma coraz więcej do stracenia, bo utrzymuje rodzinę i chce, żeby dzieci nie miały ojca w więzieniu. W młodym [...]

Kiedy miałem 14 lat, 170 wzrostu i 57 kilo wagi, często ćwiczyłem z koleżanką, już dorosłą, 155 cm, 45 kilo. Gdybym złapał ją w kesa gatame, a zwłaszcza w moje ulubione mune gatame, to na pewno by nie wyszła. kiedy ćwiczyliśmy wychodzenie z trzymań, nigdy jej się nie udało. Ale na randori ani razu nie udało mi sie złapać jej w trzymanie. Nigdy. [...]

Exactly. Jak bylem jako szczyl na zawodach judo, był taki chłopak co doszedł do drugiego miejsca wykonując tylko jedną technikę. Ale wkręcał sie tak zawzięcie i błyskawicznie ze nic się nie dało zrobić. Ja z nim przegrałem przez wskazanie. Co i tak uznałem za swój sukces bo innych rzucał w pierwszej minucie Zmieniony przez - Marcin Małecki instr. [...]

Jak plan jest rozruchowy to jak najbardziej taka objętość treningowa może być. Masz już jakieś doświadczenie z treningiem siłowym to na wyczucie sobie wprowadzisz. Wiesz, że można też powiedzieć, że jak po wyciskaniu leżąc będziesz mieć jeszcze siły na rozpiętki to znaczy, że w tym wyciskaniu się obijałeś. Ale wiadomo jak jest na początku trzeba [...]

Chondropatia kłykcia bocznego kości piszczelowej prawej I z licznymi pęknięciami II. Powierzchowne naddarcia chrząstki kłykci bocznego uda. Chondromalacja rzepki I. Przerost błony maziowej przedziału przednio-bocznego z jej wpuklaniem się do szpary stawowej. Wykonano shaving blony maziowej i PLC(?). //nie jestem pewien tego skrotu, ale ogolnie to [...]