s

Ale te ćwiczenia wykonujesz obwodami, czyli robisz jedną serię ćwiczenia i przechodzisz do następnego i tak do końca aż zrobisz po 1 serii wszystkich, a potem znów zaczynasz od pierwszego i tak 3 razy Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-05-03 19:10:29

Ale te ćwiczenia wykonujesz obwodami, czyli robisz jedną serię ćwiczenia i przechodzisz do następnego i tak do końca aż zrobisz po 1 serii wszystkich, a potem znów zaczynasz od pierwszego i tak 3 razy Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-05-03 19:10:29 czyli nie zakumałam ;) 15 - przechodzę - 15 - przechodzę aż do konca itd. i to jest obwód.

Miałam mały mętlik patrząc po sklepach, bo tyle tego sprzętu jest +jakieś dodatkowe akcesoria i dlatego pytam. Zmieniony przez - Rachelli w dniu 2012-06-13 22:03:22

gryf lepiej 180cm - to siadów czy MC sumo 150cm może być za krótki :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-03 12:10:51

Mam pytania dotyczące treningu A: 2) Wspięcia na palce obunóż Czy to ćwiczenie robić z hantlami i jeśli tak, to jak je trzymać? Możesz robić ze sztangą. Nie wiem jak jest obunóż ale wiem jak jest na jedną nogę --> 3) Przysiady klasyczne z hantlami W jaki sposób trzymać hantle? SFD/Images/2015/7/21/78faf2acb0f0454eb5b5c3c9eed8b93b.gif 4) wejście na [...]

Dzięki, ale nie mam sztangi ani ławki, więc chciałabym jeszcze spytać o to ostatnie ćwiczenie - czy można zastąpić jakimś innym. Zmieniony przez - ag88 w dniu 2013-01-17 22:12:07

Dzięki, ale nie mam sztangi ani ławki, więc chciałabym jeszcze spytać o to ostatnie ćwiczenie - czy można zastąpić jakimś innym. Zmieniony przez - ag88 w dniu 2013-01-17 22:12:07 Skoro nie masz sztangi to nie wiem może martwym na prostych nogach ze sztangielkami.

Od dziś ćwiczę właśnie z tym planem - wielkie dzięki za jego umieszczenie. :-) Niestety przerwy trwały czasem trochę dłużej niż 30 sek, ponieważ nie znałam jeszcze dobrze rozkładu maszyn na sali. Mam dwa pytanka: 1)Nie udało mi się znaleźć urządzenia do wspinania na palce (jeśli dobrze sobie wyobrażam, powinno zawierać jakieś obciążenie na uda. [...]

Mam pytanie :) Zaczynam swoją przygodę na siłowni. Jaki trening będzie lepszy na pierwszy ogień? Ten pierwszy z pierwszego posta w tym temacie czy trening ze sztangą, np. pierwszy z tego tematu? :-) Zmieniony przez - wannalivehealthily w dniu 2013-03-31 01:38:32

To znaczy robiłam już wiele razy martwy ciąg i w ogóle ćwiczenia ze sztangą, ale raz w tygodniu na siłowni szkolnej, teraz chcę kupić karnet na normalną siłownię i zacząć trenować jak człowiek ;-) Na maszynach na szkolnej ćwiczę od 1,5 roku, ale wciąż najczęściej raz w tygodniu, a często co 2-3 tygodnie, jeśli zajęcia są odwołane lub jest jakieś [...]

Okej, jakoś sobie poradziłam, pomińmy tamto pytanie Mam jednak ogromną prośbę, bo jutro wybieram się na siłownię szkolną, planuję zrobić pod okiem trenera najprostszy plan treningowy z wolnymi ciężarami i pojawiło się kilka pytań. Cytując: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z [...]

Witam:) Rozpoczęłam trening siłowy dla początkujacych wczoraj, jutro będzie trening B. Chciałabym zapytać od jakiego ciężaru hantli zaczynać i po jakim czasie zwiększać wagę? Mam w domu tylko ciężarki fitness 0,5 kg i takimi robiłam serię A wczoraj (i tak się zmachałam i po skończonym treningu drżały mi mięśnie rak i nóg :P ) Będę wdzięczna za [...]

Nie to nie są cztery ćwiczenia.Robisz tak 1 1,2 1,2,3 1,2,3,4 1,2,3,4,5 1,2,3,4,5,6 1,2,3,4,5,6,7 1,2,3,4,5,6,7,8 I to jest jeden obwód :-) Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-04-30 14:00:13

zastępować mozna tylko o wiele efektywniejsze jest podciaganie sie na gumie lub po prostu wolne opuszczanie, nie maszyna wolne opuszczanie, to wiem jak, a czy podciąganie na gumie to tak wygląda? i czy na tym filmiku są jakieś błędy, których mam się wystrzegać? w sumie to mam jeszcze jedno pytanie - czy jazda na rowerze do pracy i z pracy po [...]

Unknovvn wyczytałam dokładnie takie określenie w męskiej części forum - właśnie jako wytłumaczenie tego, ze jednak te nogi się ugina. Dzięki za linka, tylko skoro w MCnpn można nie odkładać sztangi to już w ogóle dla mnie różnica jest nie do zauważenia. edit: może w takim razie zapytam inaczej - co powinnam czuć wykonujac te ćwiczenia, jakie [...]

Jeszcze jedno pytanko pewnie nie ostatnie %-) czy woodchopper wykonywac w ten sposób: http://www.youtube.com/watch?v=tH8ZeVgupYY czy w ten: http://www.youtube.com/watch?v=9CgvYQvLlc0 Zmieniony przez - atraMento w dniu 2013-07-13 15:36:29

Mógłby mi ktos podpowiedziec jak się odnieść do treningu dla początkujących który wykonujemy w 5-6 tygodniu? Chodzi mi dokładnie o to, że między seriami mam skakać na skakance przez minutę - czy na te 3 serie mam sobie dobrać optymalne obciążenie, żeby te serie wykonać, czy z progresją? Bo się zastanawiam czy progresja nie zaburzy "idei" braku [...]

Za radą, wrzucam poprawne wykonanie ćwiczenia "snatch": Jeśli nie jest to odpowiednie miejsce na ten post, proszę Moderatorów o usunięcie posta: Snatch by Martucca: Pierwsza faza do kolan tak jak w MC, potem akceleracja ruchu, a na końcu podsiad, żeby wygenerować z nóg siłę do podniesienia się. Ręka nie ma tu nic do gadania, jest jedynie [...]

Najlepiej zacznij od tego pierwszego czyli nr 1 by Obli. Później 2 i 3. A ćwiczysz w domu czy na siłowni? Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-09-12 15:15:02

allahy Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-10-22 23:49:33