SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

s

  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć. Mam pytanie. Obecnie zaczynam dopiero odchudzanie, a w zwiazku z tym, że ważę około 79-78 kg przy 173 cm wzrostu moja waga jest duża, mam wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Nie chcę obciążać kolan robiąc np. przysiady ze sztangą itp. itd. Czy na tym etapie jako trening siłowy mogę zacząć obwodowy na maszynach, robić przede wszystkim kardio, [...]

    Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-31 11:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Bieżnia - np. wspinaczka przy wysokim wznosie, wiosła, rower, pływanie... Myślałam, żeby codziennie ćwiczyć po 45-60 minut. Co do diety, to obliczyłam już makro i zapotrzebowanie, zaczynam od 1800 kcal. Zmieniony przez - parisienne w dniu 2016-10-31 11:16:43

    Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-31 11:15:29 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Może powinnam bardziej ,,położyć się" na ławce? Trzymam łopatki na niej. Próbowałam też nie robić przeprostu, ani nie wypychać tak bardzo bioder ale ból dalej był. Oglądałam mnóstwo filmików instruktażowych. Zmieniony przez - Chainsmo w dniu 2016-11-01 13:47:47

    Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-01 13:47:29 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Pod tym kierunkiem dużo Ci nie pomogę ale jest fajny artykuł http://www.cyklomaniak.com.pl/2013/10/kolarskie-zimowe-cwiczenia-siowe-jak.html http://www.sfd.pl/Kolarstwo__okres_przygotowawczy-t367882.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-01 15:23:04

    Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-01 15:20:39 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Może powinnam bardziej ,,położyć się" na ławce? Trzymam łopatki na niej. Próbowałam też nie robić przeprostu, ani nie wypychać tak bardzo bioder ale ból dalej był. Oglądałam mnóstwo filmików instruktażowych. Zmieniony przez - Chainsmo w dniu 2016-11-01 13:47:47 Jeśli ból objawia się tylko w tym jednym ćwiczeniu to doszukiwałbym się mimo wszystko [...]

    Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-01 20:05:42 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam! Nagrałem 3 filmy - wiosłowanie, przysiad i martwy ciąg, aby poprosić o ocenę techniki. Dla oszczędności czasu każdy z nich można oglądać od połowy :) Przy każdym przypadku napiszę na co zwracam uwagę, prosze o konstruktywną krytykę }:-( https://www.youtube.com/watch?v=2bShCCbT4Kw 1 - ruch "dwufazowy" - najpierw spięcie łopatek, następnie [...]

    Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-04 01:50:33 Liczba szacunów: 1
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jak się nazywa ćwiczenie na biceps, gdzie leżymy brzuchem na ławce skośnej dodatniej i uginamy przedramiona ? Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2016-11-04 22:40:47

    Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-04 22:40:27 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ciężko go samemu rozciągnąc. Jeśli masz mocny przykurcz to polecałbym wizytę u fizjiterapeuty. Póki co możesz się załapać czegoś na wysokości biodra i delikatnie przechylać głowę w przeciwną stronę, pilnując wypiętej klatki i nisko ustawionego barku. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-09 14:10:48

    Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-09 14:10:21 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, chciałbym się dowiedzieć jaka jest kolejność wykonywania ćwiczeń FBW. Czy zrobić to tak: Nogi, Plecy, Klatka piersiowa, biceps, triceps, brzuch? Zmieniony przez - maSHo w dniu 2016-11-09 16:54:30

    Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-09 16:52:46 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ok miejsce jednak się znajdzie i będę kolowal sztange 180 cm .A narazie działam hantlami.Moglby ktoś ocenic mój plan tdeningowy pozmieniac coś ?cwiczylem dopiero od 3 miesiecy. Teraz zrobilem se taki plan : PONIEDZIALEK Plecy:4 cwiczenia po 4 serie Martwy ciąg Hantle za glowe lezac na laweczce Wioslowanie na laweczce skosnej Wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-13 21:43:29 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ok miejsce jednak się znajdzie i będę kolowal sztange 180 cm .A narazie działam hantlami.Moglby ktoś ocenic mój plan tdeningowy pozmieniac coś ?cwiczylem dopiero od 3 miesiecy. Teraz zrobilem se taki plan : PONIEDZIALEK Plecy:4 cwiczenia po 4 serie Martwy ciąg Hantle za glowe lezac na laweczce Wioslowanie na laweczce skosnej Wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-14 07:14:33 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Praca nad mobilnością raz w tygodniu po treningu lub przed treningiem jest sens? więcej razy nie dam rady bo mam strasznie mało czasu. Co do samej pracy zależy mi głownie na mobilizacji bioder co przełoży się na głębokość siadów i stabilność itp (problem z buttwinkiem przy przysiadzie atg). I możecie podrzucić jakiś dobry zestaw ćwiczeń, mam [...]

    Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-15 20:47:04 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wczoraj pisałem o tym, że występuje u mnie dosyć mocny buttwink, ćwiczenie wykonywałem tak jak pokazał mi trener na siłowni, lecz dzisiaj z ciekawości przeglądałem filmiki o przysiadach i tym jak wyeliminować buttwink i nic nie pomagało nawet w najmniejszym stopniu, aż w końcu trafiłem na ten filmik https://www.youtube.com/watch?v=a_nZ1IJ6rwA Po [...]

    Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-17 21:56:02 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Myślę, że trener po prostu słabo/błędnie wytłumaczył mi technikę przysiadu. Nad Kulszowo-goleniowymi pracowałem już kiedyś bo na początku miałem problem z odrywającymi się piętami(od zawsze było u mnie słabo z siadami), biodra rozciągam dokładnie przed każdym treningiem, a zwłaszcza przed tym w którym są siady. Jak zaczynam ruch z biodra i [...]

    Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-17 22:51:22 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć. Pytanie odnośnie rozkładu posiłków :) Wiem, że nie jest bardzo ważne kiedy się je tylko ile, ale chce zapytać :) Jestem na masie i chcę zacząć ćwiczyć przed pracą. Zbadałem, że się wyrobię i nie ukrywam bardzo mi to odpowiada. Dzień wygląda tak: Śniadanie: 5.30-5:40 - Płatki owsiane, mleko, rodzynki Przed treningiem (6:10) i po(7:40) BCAA [...]

    Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-24 15:35:28 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Mam problem i to nie mały... miesiąc temu uległem wypadkowy - otwarte złamanie kości śródstopia i niestety czeka mnie nie mała rekonwalescencja w treningu czy macie jakieś pomysły na jakieś domatorskie ćwiczenia żeby się poprostu nie zalać od leżenia, bo chodzę tylko za pomocą kul wie siłownia odpada Zmieniony przez - beckham131 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-03 10:10:39 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Teoretycznie hantle da sskołować :) Gorzej z dietą bo jak to lekarze powiedzieli - trzeba jeść wszystko żeby się dobrze zrastało Zmieniony przez - beckham131 w dniu 2016-12-03 10:27:13

    Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-03 10:26:26 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Teoretycznie hantle da sskołować :) Gorzej z dietą bo jak to lekarze powiedzieli - trzeba jeść wszystko żeby się dobrze zrastało Zmieniony przez - beckham131 w dniu 2016-12-03 10:27:13 Ale pamiętaj, że dieta to nie głodzenie się tylko racjonalne żywienie. Bogate we wszystkie składniki diety ale mieszczące się w zapotrzebowaniu kalorycznym.

    Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-03 10:32:57 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam pytanie, w DNT jem caly dzien posilki b+t natomiast na noc jem w+t+b , czy moj posielk zamiast 200g ryzu + 150g miesa tlustego np mielonego, moge zastapic takim oto posilkiem 200g platkow owsianych blyskawicznych + 100g sera chudego + 30g orzechow nerkowca. Czy taki oto posilek bedzie spelnial wymogi?;'[ Zmieniony przez - never1992 w [...]

    Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-06 21:51:59 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wiem na czym polega ten test, pytałem o to, czy warto zrobić ten test. Dodam, ze wspomniał o tym jak powiedziałem,że miewam bole w dole plecow. Jest ono miarodajne i polecacie, czy nie ma sensu wydawać pieniedzy? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2016-12-08 12:51:08

    Odpowiedzi: 5904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-08 12:50:29 Liczba szacunów: 0