SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

s

  • Siłownia a stres i pewnośc siebie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    dziwne te połączenia .jeśli masz wyważoną ilosc serii łącząc 2 duze partie jak nogi plecy ,to jakos mozesz pociągnąć .trening ok 1h powinien trwac Zmieniony przez - bodymass w dniu 2016-06-13 23:10:40

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7078 Data: 2016-06-13 23:09:46 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia a stres i pewnośc siebie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/6/23/65a9de4ccf6347d8814a30e3ef08cda0.jpg Wszystko tak na prawdę zależy jak rozładowujemy stres i co nam pomaga. Aktywność fizyczna bardzo pomaga w redukcji stresu i co do tego nie ma wątpliwości. Jak się człowiek porządnie zmęczy to potrafi sporo poziom stresu obniżyć. Dodatkowy plus aktywności fizycznej jest taki, że odcinamy się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7078 Data: 2022-06-23 16:53:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcja proszę o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2023/3/16/a722543e5ef74cf387b7acefd64d7b55.jpg Biorąc pod uwagę, że przerwa trwała aż 4 lata to teraz trzeba podejść do powrotu do treningu w sposób przemyślany. Pytanie zasadnicze czy jakiś trening był w ostatnim czasie grany? Bo jeśli redukcja nastąpiła tylko z pomocą diety to po takim okresie bez treningów poszedłbym w trening całościowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 331 Data: 2023-03-16 17:27:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening rozruchowy w domu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/1/12/cf67a40865a04f08a1a2fefdfc267217.jpg Trening w domu na podstawowym sprzęcie może być doskonałym narzędziem do rozpoczęcia swojej przygody z treningiem siłowym. Gdy mam hantle regulowane i odpowiednią ilość miejsca możemy bez problemu wykonać podstawowy trening siłowy w domu. Wspominasz tutaj o problemach z plecami, ale warto jak byś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2021-01-12 12:48:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening rozruchowy w domu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A jakies podciagania? Nic takiego nie doradzal? Ja sie za bardzo na zagadnieniach zwiazanych z fizjo nie znam, ale sam zaczalem sie ruszac jakis czas temu(kilka msc-rok) i robilem sporo roznych treningow, sporo po prostu dobieralem empirycznie - obciazenia, cwiczenia, ich kolejnosc - z wlasnego doswiadczenia, gdybym mial poradzic sobie samemu jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2021-01-12 17:44:53 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dotyczące treningu FBW

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/6/16/09b30e02801741e28c54e21fc91152fd.jpg Sposób prowadzenia serii możemy dobrać indywidualnie pod siebie, ale zawsze są pewne ograniczenia. Metoda obwodowa czyli taka, w której wykonujemy wszystkie ćwiczenia po 1 serii tworząc jeden obwód jest bardzo dobra dla osób początkujących, ale nie tylko. Przechodzenie z ćwiczenia na ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2021-06-16 13:58:46 Liczba szacunów: 0
  • http://www.pfm.pl/ ...katalog produktów...literka "A" ...z tego chyba wynika, że ten produkt jest juz dostępny w Polsce (a cena jest zaj.ebiście niska)...pozdrawiam i życze powodzenia w leczeniu .... p.s. jeśli wszyscy już o tym wiedzieli to sorki, że odświerzam.

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-07 16:52:13 Liczba szacunów: 0
  • Zmarszczki na policzkach wiotkosc skory

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam , proces starzenia zaczyna się już w wieku 20 lat.Wtedy włókna kolagenowe tracą sprężystość. Na zmarszczki ma ogromny wpływ genetyka,ale także rodzaj cer. Na przykład cera sucha starzeje się już w wieku około 20 lat,natomiast cera tłusta chroniona przez warstwę lipidową opóźnia proces starzenia. Walka ze zmarszczkami polega na dwóch krokach. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 2020-10-06 15:56:33 Liczba szacunów: 0
  • PP FBW DO OCENY 3 DNIOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2023/4/12/956ceae1b19f40d3b145bc1949d24d39.jpg Jak na 7 miesięcy to raczej zaawansowany nie jesteś więc dział powinien być inny, ale zaraz zobaczymy co w tym planie można poprawić. Trening pull jest całkiem spoko choć objętość treningową w martwym ciągu spokojnie można zwiększyć bo 3 serie po 5 powtórzeń to dość mało. Daj 5x5 albo 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 366 Data: 2023-04-12 13:14:00 Liczba szacunów: 0
  • PP FBW DO OCENY 3 DNIOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Dziękuje za odpowiedź. Dodałem plan w dziale dla zaawansowanych ponieważ wróciłem do treningów po 8 latach. W międzyczasie miałem jakieś krótkie epizody, ale rezygnowałem po 2-3 miesiącach. Po czym po pół roku, roku znowu wracałem do treningów, lecz z marnym skutkiem. Te 7 miesięcy jest po prostu ciągłości treningów. W takim razie zostawię MC [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 366 Data: 2023-04-12 14:03:22 Liczba szacunów: 0
  • Po ilu dniach zwiększyć kcal ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2022/3/21/c203bb32ec5e4cbb960ad8054b79ce02.jpg Faktycznie powinieneś założyć jakiś dodatkowy temat żeby ogarnąć ten plan treningowy żeby go jakoś składniej poukładać i żeby był kompleksowy bo teraz masz ten plan treningowy taki bez ładu i składu. Co do samej diety to realnie musisz ocenić czy udało Ci się tą dietę prawidłowo policzyć i przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2022-03-21 10:17:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przebraniu masy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/4/13/9a3cdf8d321f4298821a8c0cafef443d.jpg Żeby zwiększyć swoją masę mięśniową potrzebna jest przede wszystkim dieta z nadwyżką kaloryczną, a także odpowiedni trening siłowy to podstawy, których nie może zabraknąć podczas budowania masy mięśniowej. Problem z dietą najczęściej jest taki, że po prostu jemy za mało. Wiele razy analizowałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2023-04-13 14:35:04 Liczba szacunów: 0
  • Co ćwiczyć.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/8/30/9cb798c3791747f892bef3692209d404.jpg Kobiety, które chcą zająć się kształtowaniem swojej sylwetki muszą zacząć od wyznaczenia sobie realnych do zrealizowania celów. Często spotykamy się z kilkoma celami jednocześnie czyli poprawić pośladki w sensie zwiększyć ich masę mięśniową, schudnąć z uda i talii, poprawić wygląd ramion. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2020-08-30 15:44:31 Liczba szacunów: 0
  • Czy bialko WPC mozna pic przed snem?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    liczy się bilans całodniowy - więc bez różnicy czy wypijesz rano / wieczorem może tak -o jaki efekt Ci chodzi? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-07-15 00:05:03

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9730 Data: 2013-07-15 00:04:30 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na początek

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/6/16/45b9dee0eaf44e06889ffbeea7d9b383.jpg Gdy zaczynamy nasze treningi siłowe czy też wracamy po dłuższej przerwie od treningów warto zacząć od treningu całościowego fbw. Założenia takiego treningu są bardzo proste. Wykonujemy trening siłowy 3 razy w tygodniu, wybierając do tego treningu ćwiczenia podstawowe jak martwy ciąg, wiosłowanie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2021-06-16 14:10:37 Liczba szacunów: 0
  • Nadwaga przy robieniu masy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/4/26/5bb0c4ff247744e3936fd98279fbba4f.jpg Jeszcze kilka/kilkanaście lat temu budowanie masy wiązało się z solidnymi przyrostami tkanki tłuszczowej po prostu taki był trend w kulturystyce. W okresie budowania masy mięśniowej jadło się jak najwięcej, a po okresach budowania masy mięśniowej przychodziła redukcja najczęściej dość długa i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2022-04-26 21:40:15 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/2022/7/25/1fb9880770f54348a1fc993c24a4c98e.jpg Biorąc pod uwagę, że wszystko idzie nam dobrze podczas treningu siła rośnie, masa idzie ale jednak chcielibyśmy aby sylwetka nabrała wyrazu i jakąś ilość tkanki tłuszczowej zredukować to tak na prawdę nie musimy kombinować z samym treningiem. On widać do tej pory ssprawdzał i będzie się dalej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2022-07-25 13:54:24 Liczba szacunów: 0
  • Ocena masy- czy ide w dobrym kierunku ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Czasem warto wstrzymać się ze zwiększeniem kalorii, gdyż proces budowy masy mięśniowej jest powolny. Fakt tego, że podbijesz energię z tygodnia na tydzień sprawi jedynie otłuszczenie, zwłaszcza w okolicach brzucha. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-07-23 16:54:44

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3211 Data: 2018-07-23 16:54:22 Liczba szacunów: 0
  • Jak budować czystą masę mięśniową ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/9/29/a2a1501f6b9c46978963114cb0d69da8.jpg Powszechną praktyką w ostatnich latach podczas kształtowania sylwetki było przeplatania cykli masowych lub wykonywanie ich kilku pod rząd, a następnie cyklu redukcyjnych, które odsłaniały finalnie efekt naszej pracy. Najczęściej z marnym skutkiem, ponieważ długie przebywanie na nadwyżce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2020-09-29 16:11:57 Liczba szacunów: 0
  • Vitanella masło orzechowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Tragedii nie ma, ale niepotrzebne dodatki typu cukier, olej palmowy itd, dużo lepsze masło z sfd. Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-04-22 21:08:03

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9882 Data: 2018-04-22 21:07:06 Liczba szacunów: 0