Plan treningu na masę- prośba o ocenę

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1361 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31130

A te 6 tyg przerwy to nie długo ? Tak sobie pomyślałem że dłuższa przerwa to lepiej zadziała - kopnie.

...

ronie220

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Osobiście dłuższe te przerwy robię, tak do 2,5-3 miesięcy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62307 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777716

OTTO
A te 6 tyg przerwy to nie długo ? Tak sobie pomyślałem że dłuższa przerwa to lepiej zadziała - kopnie.

Każdy z czasem znajdzie sposób dla siebie. Ja przyjmuję albo cały czas w dłuższych cyklach ewentualnie przerwy po 2 miesiące.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1361 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31130

Jako że na siłownię mam czas tylko dwa razy w tygodniu, poniedzialek i czwartek, postanowilem ze będę ćwiczył poniedziałek i piątek a w środy w domu.
I w domu będę chciał robić pompki z obciążeniem- syn ma 25 kg :)
A do tego spięcia brzucha max ilość aby skrócić pobyt na siłowni o te spięcia, a na pomki to nie mam już w ogóle czasu, wiec myślę że to dobry pomysł, jak myślicie odczuje na kożyść ?

Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-16 18:32:57

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62307 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777716

To jest całkiem dobry pomysł ale ten środowy trening nie możesz rozbudować nieco bardziej? Bo w domu można zrobić sensowny trening.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1361 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31130

Właśnie dojrzałem do tego, bo czuję że progres wraca :)
Więc w środę będzie.
1. Pompki z obiażeniem
2. Rozpiętki w skosie dodatkim
3. Barki - arnoldki
4. Coś na triceps
5. Wiosłowanie hantlą w podparciu.

Wystarczy, da mi to coś ?

Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-18 17:27:42

...