OTTO
A te 6 tyg przerwy to nie długo ? Tak sobie pomyślałem że dłuższa przerwa to lepiej zadziała - kopnie.
...
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
1373
Wiek
48 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
31184
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4039
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349962
Osobiście dłuższe te przerwy robię, tak do 2,5-3 miesięcy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6939
Napisanych postów
63340
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787801
OTTOA te 6 tyg przerwy to nie długo ? Tak sobie pomyślałem że dłuższa przerwa to lepiej zadziała - kopnie.
Każdy z czasem znajdzie sposób dla siebie. Ja przyjmuję albo cały czas w dłuższych cyklach ewentualnie przerwy po 2 miesiące.
...
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
1373
Wiek
48 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
31184
Jako że na siłownię mam czas tylko dwa razy w tygodniu, poniedzialek i czwartek, postanowilem ze będę ćwiczył poniedziałek i piątek a w środy w domu.
I w domu będę chciał robić pompki z obciążeniem- syn ma 25 kg :)
A do tego spięcia brzucha max ilość aby skrócić pobyt na siłowni o te spięcia, a na pomki to nie mam już w ogóle czasu, wiec myślę że to dobry pomysł, jak myślicie odczuje na kożyść ?
Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-16 18:32:57
I w domu będę chciał robić pompki z obciążeniem- syn ma 25 kg :)
A do tego spięcia brzucha max ilość aby skrócić pobyt na siłowni o te spięcia, a na pomki to nie mam już w ogóle czasu, wiec myślę że to dobry pomysł, jak myślicie odczuje na kożyść ?
Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-16 18:32:57
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6939
Napisanych postów
63340
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787801
To jest całkiem dobry pomysł ale ten środowy trening nie możesz rozbudować nieco bardziej? Bo w domu można zrobić sensowny trening.
...
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
1373
Wiek
48 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
31184
Właśnie dojrzałem do tego, bo czuję że progres wraca :)
Więc w środę będzie.
1. Pompki z obiażeniem
2. Rozpiętki w skosie dodatkim
3. Barki - arnoldki
4. Coś na triceps
5. Wiosłowanie hantlą w podparciu.
Wystarczy, da mi to coś ?
Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-18 17:27:42
Więc w środę będzie.
1. Pompki z obiażeniem
2. Rozpiętki w skosie dodatkim
3. Barki - arnoldki
4. Coś na triceps
5. Wiosłowanie hantlą w podparciu.
Wystarczy, da mi to coś ?
Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-18 17:27:42
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6939
Napisanych postów
63340
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787801
Jak byś zrobił pompki, przysiady czy jakieś wyskoki to jesteś w stanie ten dodatkowy trening w domu sobie ogarnąć.
...
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
1373
Wiek
48 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
31184
6. Spięcia brzucha
Czy po żołnierskim wyciskaniu mogę czuć najszerszy grzbietu ?
Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-19 10:51:35
Czy po żołnierskim wyciskaniu mogę czuć najszerszy grzbietu ?
Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-19 10:51:35
...
Ekspert
Szacuny
4039
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349962
Możesz czuć wszystko na dobra sprawe, szczególnie jeśli inne partie są zmęczone. Najszerszy stabilizuje, wiec jakaś pracę musi odbyc.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
1373
Wiek
48 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
31184
Może dlatego że ostatnie 2-3 pow w serji robię jakby podrzutem z ugiętych kolan, gdyż brakuje sił, ale chyba to nic złego ?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
bieganie przed czy po sztangach
Następny temat
Serie - bardzo proste pytanie
