s

Kolego jafrap zgadzam się z tobą w 100% .W moim otoczeniu jest sporo ludzi narzekających na nadwagę i właśnie pierwsza sprawa co oni jedzą ? Byle co aby tylko flak był napchany . Dla przykładu zacytuję mojego niskiego i okrągłego jak piłka lekarska teścia, tzw. 'janusza wszechwiedzy dietetycznej', którego szlagowym powiedzonkiem jest : [...]

Postawiłem tutaj maksymalnie w tym planie na poprawną technikę i czucie. Zaniżyłem ciężary dość sporo we wszystkim i będę zwiększać stopniowo w takich ćwiczeniach jak mc czy przysiady po 2,5kg-5kg tygodniowo (lecz myślę że lepszym rozwiązaniem jeżeli chodzi o długotrwały efekt jest 2,5kg) Co do mniejszych partii jak klatka czy barki myślałem nad [...]

Witam, trochę ćwiczyłem na tym planie i doszedłem do kilku wniosków. Po pierwsze plan mi bardzo odpowiada i raczej nie chciałbym go zmieniać na inny ale trochę go zmodyfikować. Zanim coś napiszę o planie to dodam że progres trochę poszedł w wadze, ciężarach, obwodach lecz kilka partii wymaga poprawy i na tym chciałbym się skupić. Aktualna waga - [...]

Tak teraz myślę że długo trenuję tym planem ale raczej nie ma sensu go zmieniać? Efekty w miarę są a to chyba najważniejsze. Tym bardziej że mam w nim uwzględnioną hipertrofię i siłę więc idealne połączenie. Po prostu będe zmieniał ćwiczenia, powtórzenia, serie itp." Teraz w dniach siłowych doszedłem znów do ciężarów gdzie już nie dołożę więcej i [...]

To jest ciekawy sposób i coś takiego właśnie rozważałem. To jest na zasadzie interwału? Dzięki i czekam na inne porady :-) Zmieniony przez - Aadalbert w dniu 2012-07-05 23:39:13

( NAZWA ŁACIŃSKA - CEDRUS ) Rodzaj Cedrus – cedr z rodziny Pinaceae (szpilkowe). Obejmuje cztery gatunki: Cedr atlantycki (Cedrus atlantica , Cedr Cypryjski (Cedrus breavifolia Henry), Cedr Himalajski ( Cedrus deodara Loud), Cedr libański (Cedrus Libani Loud). Rośnie bardzo powoli w takich "koszmarnych" okolicach ../Content/img/noimage.png Zapach [...]

w skladzie smilax oficinalis. wątpliwej jakosci afrodyzjaczek. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-26 15:28:20

NO niewatpliwym plusem tego koxu jest to, ze w przeciwienstwie do swoich aptecznych odpowiednikow - nie wywoluje skutkow ubocznych, ani nie blokuje. Wądą jest brak dzialania anabolicznego. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-01 16:23:01

Bez odpowiedniego treningu siłowego budowa masy mięśniowej nie będzie możliwa. Sama nadwyżka kaloryczna w diecie nie sprawi, że nagle urosną nam mięśnie. Konieczny jest więc wysiłek, aby było możliwe zbudowanie mięśni, co powiązane jest z koniecznością ich stymulowania. Bez treningu, zjadanie nadmiaru energii będzie powodowało odkładanie się [...]

a nie masz tak że jak wywalisz na talerz to masz "papke" a nie mleko z płątkami ? ;p )może mi się połowa mleka wygotowała po prostu ;) Pewnie za długo gotujesz. Ja w przypadku gdy mleko jest zredukowane do połowy to nastawiam się już na jedzenie. Gotuj na wolnym ogniu , im częściej będziesz mieszał , tym mniej będzie się przypalało. Jak płatki [...]

wszystko zależy jaki rower i jaki teren,bo czym innym jest 50 km rowerem mtb po szosie w małopolsce czy świętokrzyskim gdzie są spore przewyższenie a czym innym 50 km kolarką na mazowszu czy wielkopoolsce gdzie jest płasko. Sam trenuję siłowo,armwrestling( a więc nogi odpuszczam) no i w tamtym sezonie wykręciłem 9 tys km i nie zauważyłem spadku [...]

/SFD/2024/4/5/fef2202aef4b43e0a629489b5721c2bb.jpg Nie wiem czy Twój fizjoterapeuta jest też trenerem, ale tutaj nie powinniśmy wnikać w jego kompetencje jeśli taki plan Ci ułożył to możesz się go trzymać bo tak na prawdę on Cię badał, wie jaką masz skoliozę i jak możesz ćwiczyć. Trenowałem z kilkoma osobami o małym skrzywieniu i u nich nie było [...]

Być może doszło do pewnych zaburzeń w metabolizmie. Badania są tutaj potrzebne, podstawy > panel tarczycowy (TSH, t4, t3), profil lipidowy, glukoza, testosteron jak i morfologia. Jak fundusz pozwolą to warto dorzucić jeszcze wit.D czy kortyzol. Dieta jest strasznie schematyczna, z rodem ''kulturysty'' z lat 90. Czasy idą na przód, nie trzeba, a [...]

Czyli najpierw badania krwi: - morfologia - profil tarczycowy i lipidowy - glukoza - testosteron - kortyzol - witamina D CRP, IgA, IgG tez? Co z dietą? Zostać na tej około 3000 kcal czy te 2700 kcal? Ułożyłem sobie 2 warianty, różnią się lekko makro, teraz lepiej to wygląda? /SFD/2017/11/29/c00eb4fc68b049c6b272b9360ce9e56c.jpg [...]

Po zmianach wygląda lepiej. Zejście na niski poziom tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy budowanie powinno być dobrym rozwiązaniem. Posilki w dziennik wprowadzaj osobno a nie po obróbce. Powinny być jaja a nie jajecznica. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-29 16:06:56

Interwały możesz wykonywać w różnej formie. Ja lubię na dworze, np. sprinty lub bardziej ekstensywne, np. 400m. Można też tabatę, czy kompleksy sztangowe. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-12-14 17:22:01

Zmieniony przez - kowax w dniu 2017-12-18 15:49:26

Różnica jest widoczna, w tali wyraźnie zrobiło się mniej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-03 12:03:15

Byłem na badaniach krwi: Morfologia, Alat, Aspat, Witamina D, Lipidogram, Testosteron - Jutro będą wyniki Dzisiaj waga 87 KG, wczoraj 88,5 KG. Wystarczy, że jednego dnia wypiję trochę mniej wody i już waga skacze w górę. Kupiłem też ocet jabłkowy, pić to przed śniadaniem? Chcę wejść na dietę 2500 kcal, poniżej wysyłam zrzuty do oceny: [...]

Chciałem zmniejszać dlatego, że waga stanęła na 86,7 kg 31.01.2018 i przez ten tydzień w sumie waha się pomiędzy 87-88 kg. No ale w pasie wydaję się być poprawa: z 90 na 89 cm. Pewnie kwestia wody w organizmie. Zmieniony przez - Rozqrw w dniu 2018-02-06 10:59:21