s

Ani to ani to tylko ze wzoru tym pośnie: http://www.sfd.pl/-t276436.html tak będzie najdokładniej. Zmieniony przez - Katol w dniu 2014-05-04 21:25:58

No ok, wyliczyłem według linka podanego przez Katola. Wiek: 24 Waga: 65 Wzrost: 181 Zapotrzebowanie Kaloryczne: 3083 kcal Przy czym makro wychodzą tak: Białko (2g/kgmc) - 120 g = 480 kcal Węglowodany - 150 g = 600 kcal Tłuszcze - 233 g - 2133 kcal Zgadza się wszystko, czy mam dodać jeszcze te 800-1200kcal jak zalecał autor artykułu w pierwszym [...]

Pozwól Darkpoint, że Ci coś z doświadczenia poradzę. Nigdy bardzo masy nie robiłem, o kwestie zdrowia bardziej mi chodzi. Sam dużo czytałem nt low carb, diety optymalnej i tego typu wynalasków na zdrowie, głównie nt. wątroby. Na wątrobę bardziej już szkodzą klasycznie diety z dużą ilością węgli, niż te z przewagą tłuszczy na rzecz węgli. [...]

Aktualnie ćwiczę tylko na siłowni pod kątem sztuk walk. Same treningi sztuk walk zacznę dopiero za pół roku. Innych możliwosci nie mam dlatego tak to wygląda. Pod kątem samej siłowni , czyli około pół roku ,chce podbic troche kg, a potem wjechać w SW i wtedy już normalną dietę wysokowęglowodanową . Dobre mam rozwiązanie , czy jak Ty bys do tego [...]

Ja napiszę swoje spostrzezenia Dieta LC na mase. Bilans +1000kal powyzej zapotrzebowania i przy 150g WW nie mialem siły chodzić, krecilo m isie w glowie i chodzilem wężykiem , masakra :) Glód nie do opisania. Trzeba wyprobować by wiedzieć jak powdziala. Teraz sprobuje wegla dac 200g :) Zmieniony przez - szosiu w dniu 2015-01-13 15:56:50

Ja właśnie się zastanawiam nad tą dietą. Zazwyczaj stosuję ja tylko na redukcji, ale teraz jestem na rotacji węglowodanów i czuję się średnio, ciągle wysadzony, ciągle brzuch pełny, jakoś tak źle. Ciekawi mnie fakt , że będąc na low carb jadłem 2500 kcal i leciałem z wagą w dół + siła w górę, wyszedłem z redukcji odcinajać połowę aerobów, i [...]

Ja napiszę swoje spostrzezenia Dieta LC na mase. Bilans +1000kal powyzej zapotrzebowania i przy 150g WW nie mialem siły chodzić, krecilo m isie w glowie i chodzilem wężykiem , masakra :) Glód nie do opisania. Trzeba wyprobować by wiedzieć jak powdziala. Teraz sprobuje wegla dac 200g :) Zmieniony przez - szosiu w dniu 2015-01-13 15:56:50 a zejdź z [...]

Zgodnie z metodologią ketogains zalecają właśnie dextrozę przed treningiem, ale w ilości 0,8-1g na 10kg masy ciała. Z tym że po treningu zwiększają podaż białka. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-11-02 19:33:04

Ledwo wcisne gdzies te 20g białka wiecej :D Ale tak wracajac, to do czego mi ta dextroza ? Pomoc w czym? Energii na treningu? Ja tu probuje miesnie zrobic ;P CZemu TKD mam sprobowac? Dla nabicia glikogenem? Bede probowal jak na samym tego pare tyg nic nie pojdzie - w planach to mam awaryjnie cos w stylu jajek z boczkiem rano, jakims mieskem, [...]

Ledwo wcisne gdzies te 20g białka wiecej :D Ale tak wracajac, to do czego mi ta dextroza ? Pomoc w czym? Energii na treningu? Ja tu probuje miesnie zrobic ;P CZemu TKD mam sprobowac? Dla nabicia glikogenem? Bede probowal jak na samym tego pare tyg nic nie pojdzie - w planach to mam awaryjnie cos w stylu jajek z boczkiem rano, jakims mieskem, [...]

A co proponujecie jeść, bo nei widzę na forum żeby nie zbankrutowac? Sam smalec i karkowkę?.. Brak mi pomyslow Zmieniony przez - Torunskafoka w dniu 2020-01-21 22:38:36

A co proponujecie jeść, bo nei widzę na forum żeby nie zbankrutowac? Sam smalec i karkowkę?.. Brak mi pomyslow Zmieniony przez - Torunskafoka w dniu 2020-01-21 22:38:36 Wołowinę tanio możesz kupić, udka z kurczaka, jajka.

A co proponujecie jeść, bo nei widzę na forum żeby nie zbankrutowac? Sam smalec i karkowkę?.. Brak mi pomyslow Zmieniony przez - Torunskafoka w dniu 2020-01-21 22:38:36 https://www.sfd.pl/-t1135648.html%C2%A0-

1.Jeżeli mam 1.5g ok 300b Tl i dzień w dzień jem te 100-120 g wegli a zależy mi na budowaniu masy, to zwiększyć białko? Wegle? 2. Mam doprowadzić do tego, by nie być w ketozie? Wegle jem tylko po treningu/wieczorem 3.Można łączyć wegle z, tłuszczem? Np ryż z 100g Tl i mięsem? Jak chcesz budować masę, to raczej białko, bo węgle i tłuszcz to [...]

Ok, mogę zwiększyć chociaż z tego co się słyszy to i 1.5gB styka do masowania Ale jak to jest, mam pilnować by nie było ketonów we krwi cyz jak? Moim zdaniem one są dodatkowym paliwem więc nic by nie szkodziły Zmieniony przez - david13 w dniu 2020-01-30 13:19:54

Witam. :) Dlaczego podział tłuszczów powinien być 1-1-1 lub 1-2-1. Do czego potrzebne są tłuszcze nasycone? Gdzie nie spojrzeć, nie są zalecane przez żywieniwoców. Czy nie opłaca się samych jedno i wielo nienasyconych? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Czarny Zarost w dniu 2020-08-25 10:19:39

Witam. :) Dlaczego podział tłuszczów powinien być 1-1-1 lub 1-2-1. Do czego potrzebne są tłuszcze nasycone? Gdzie nie spojrzeć, nie są zalecane przez żywieniwoców. Czy nie opłaca się samych jedno i wielo nienasyconych? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Czarny Zarost w dniu 2020-08-25 10:19:39 Zachęcam do przeczytania: [...]

1. Chodzi mi o przejscie z high carb na low carb (roznica bedzie 300g ww mniej na lc) - czy to wyplaszcza sylwetke widocznie. Kazdy milimetr obwodu dla mnie jest cenny 2.Co do tluszczy to dobrze rozumiem? Zeby bylo mniej wiecej rowno to: Jednonienasycone np 30g tl z orzechow, 30 z oliwy Wielonienasycone 60 g oleju lnianego Nasycone 30g masla, 30g [...]

ok 80 g owsianych, 10 g rodzynow, 15 g oliwy, 3 jaja i smazyc 3 minuty Poprawiony przez - Rusedski w dniu 2045-06-18 04:20:39 Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2007-08-12 00:24:46

gora -fortow nie smiej sie:)to jest zaraz jak tylko sie obudze ,pozniej 1 kilo miesa czerwonego 6 toreb ryzu ,pol kilo warzyw itd.,smiesza mnie te wasze sniadania dla dzieci,"dwa jajka szklanka platkow owsianych" jajek to jem ok 15 dziennie. Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-08-12 16:02:18 Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-08-12 [...]