FighterX
david13Ledwo wcisne gdzies te 20g białka wiecej :D Ale tak wracajac, to do czego mi ta dextroza ? Pomoc w czym? Energii na treningu? Ja tu probuje miesnie zrobic ;P
CZemu TKD mam sprobowac? Dla nabicia glikogenem?
Bede probowal jak na samym tego pare tyg nic nie pojdzie - w planach to mam awaryjnie cos w stylu jajek z boczkiem rano, jakims mieskem, tluszczem miedzy 9-12, o 15 treningi po treningu jakas pewnie mala porcja miesa z weglami, jako tkd /Szejk twarogu z jaglanymi na noc w dnt Jako ale to jak na samym keto nie pojdzie,
Zmieniony przez - david13 w dniu 2020-01-07 21:46:21
TKD to Targeted Ketogenic Diet, różni się tym od Standardowego Keto, że ma shake'a z przed treningiem z białkiem+mct+prostymi węglami. Idea jest taka, że wyrzut insuliny przed treningiem i delikatne podniesienie poziomu cukru ma zadanie antykataboliczne i daje Ci dodatkowe źródło energii bardzo szybko dostępne do treningu siłowego.
Jak masz TKD węgle proste i w sumie jakiekolwiek (nie liczę tu węgli z warzyw) dajesz przed treningiem, nie po treningu i nie przed snem.
Jak chcesz to możesz zrobić CKD, czyli w sumie Anabolic Diet, gdzie raz tygodniu (1 dzień) robisz ładowanie węglami.
david13
monkey22
Koniu151
