s

Wyciskanie młotkowe też ostatnio stosuję. Dobra rzecz dla pełności klatki. Dokładnie. Ogólnie to chyba hantle są najlepszym narzędziem do budowania klatki piersiowej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-13 21:07:33 Od ładnych paru lat w ogóle nie używam sztangi do treningu klatki i nie mam zamiaru używać. I zdrowiej i lepiej angażuje [...]

Jestem po 2,5 tyg przerwy od diety. Jadlem praktycznie wszystko na mieście. Od dzisiaj wracam na krótką redukcje, myślę ze 3-4 tygodnie. Juz nieduzo tego tłuszczu zostalo. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-19 09:18:30

Planuje mocno dociąć. Robiłem przeplatanke, bo po prostu nie wyobrażałem sobie redukować pol roku bez przerwy. Ale jak dobrze pojdzie to bedzie juz ostatni etap. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-20 20:05:48

Luz, chociaż na redukcji pewnie za wiele takie ćwiczenia nie zmienia...ale kto wie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-12-05 23:53:11

Luz, chociaż na redukcji pewnie za wiele takie ćwiczenia nie zmienia...ale kto wie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-12-05 23:53:11 Pewnie nie za bardzo. Ale na masie już jak najbardziej.

Grzbiet 1. Podciaganie nachwytem rampa 3 0/10/30/50/60kg/75kg x 1 8-)8-)8-) 2. Sciaganie na dolnym wyciągu szeroko 4 x 10 3. Sciaganie na górnym wyciągu wasko 4 x 8 4A Sciaganie jednoracz 4 x 8 4B Wioslo hantla 4 x 6 5. Face pull 4 x 10 6. Wymach z opadu 4 x 12/15 Dzisiaj jest dzien, w ktorym postanowilem doladowac akumulatory. Wpadło juz jakies [...]

No i pękło 1000g wegli, mysle ze i z 1100-1200g wpadlo, tylko nie wiem ile dokładnie mogla miec pizza. Efektem bylo dzis potężne nabicie. Moze "potężne " to zbyt mocne słowo ale nigdy tak sie nie czułem. Skora jakby miała eksplodowac. Nie raz myślałem, ze juz nie da sie bardziej spuchnąć a tu zaskakuje sie po kazdym ladowaniu. Zmieniony przez - [...]

Sajgon w pracy i stad brak aktywności. Fotki jakies porobilem, kwestia znalezienia chwili i wrzucenia. Oczywiście treningu zadnego nie odpuscilem, dalej jade codziennie. Dzis klata, bary + 30min na orbitreku. W weekend obwody. Siła poleciala strasznie ale te 50kg hantle x 10 dalej wezme na klatke. Cos tam walcze. Zmieniony przez - ronie220 w [...]

No dokładnie. No i coraz odważniej to idzie - niedawno zaczął przychodzić gość który ma pół głowy w obrazkach. Nie wiem ale to na słońcu to chyba musi nieźle grzać w twarz i głowę - no a twarzy nie zakryjesz przed słońcem. No chyba, że kapeluszem. :-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-01-24 10:59:25

Witam, mam 15 lat 184 wzrostu i 78 kilogramów wagi, nie jade na odżywkach trzymam się diety. Moim celem jest zrobienie kaloryfera do wakacji uda mi się to? Dodam jeszcze że na siłownie chodzę od miesiąca trzy razy w tygodniu, wczesniej trenowałem w domu. Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-02-16 20:02:10

Witam, mam 15 lat 184 wzrostu i 78 kilogramów wagi, nie jade na odżywkach trzymam się diety. Moim celem jest zrobienie kaloryfera do wakacji uda mi się to? Dodam jeszcze że na siłownie chodzę od miesiąca trzy razy w tygodniu, wczesniej trenowałem w domu. Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-02-16 20:02:10 Nie ten dział

Dużo ciężkiej pracy. Ale i tak się dziwię, że Ci się w ogóle chciało. W Czechach i szwabów masz zawody typowo dla Naturali - tam by było uczciwie. Niemniej jednak szacunek za poświęcenie. Myślałem o tej federacji. Tylko pytanie czy tam sa faktycznie naturale czy polowa po prostu na samych oralach albo schodzi z bomby miesiąc przed zawodami. [...]

Jak bym nie bawił się w żadne bomby, droga bez powrotu, a tak jak piszą koledzy powyżej, siłownia to nie całe życie, jest masę innych pasji, które nie muszą kolidować z kulturystyką. Zbudowałeś na prawdę masę miechą ! Nie ma co do tego żadnej wątpliwości, jak na naturala to jest i tak ponad normę %-) Trochę pewnie nadszarpnąłeś zdrowia, bo musisz [...]

Co u mnie ? Aktualnie trenuje codziennie. Cofnalem sie z ciezarami bardzo mocno. Jak cos podgonie to wprowadze przerwy po przetrenowaniu calego ciala. Bedzie to wyglądało tak: klatka/Grzbiet 1 barki/lapy 1 Nogi 1 off Klatka/Grzbiet 2 Barki/ lapy 2 Nogi 2 I tak w kolko. Nie mam już określonych z góry dni treningowych. Diety opisywać nie ma [...]

No warto się przebadać solidnie, ale teraz taki okres anginowy żona też niedawno miała dość solidną. To zdrowia i wracaj do formy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-05-19 20:33:03

No i ile siadło na to podciąganie wczoraj?:-) Edit. Już wpisałeś- Wow! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2019-06-06 10:11:19

Zaraz wrzuce nowy filmik z podciagania. Generalnie cwicze caly czas, system 3 trenigni/ dzien przerwy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-06-21 08:20:18

Jeśli zrobiłby by taki progres bez bomby to było by co podziwiać. Chyba mam inne myślenie, ale jestem dużym przeciwnikiem sterydów. Szkoda psuć zdrowie i kupować bilet w jedną stronę. Człowiek ma o wiele więcej satysfakcji jeśli dojdzie do czegoś ciężką pracą i wyrzeczeniami wtedy potrafi to docenić. Używanie takich "live hackow" niestety nie [...]

no ale to jak, masz w planach bombe czy nie? - bo co jakiś czas wrzucasz taki argument: 'jakby leciała bomba to" %-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-10-18 13:30:54

no ale to jak, masz w planach bombe czy nie? - bo co jakiś czas wrzucasz taki argument: 'jakby leciała bomba to" %-) . Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-10-18 13:30:54 Pewnie kiedys spróbuje. Narazie w życiu inne priorytety. Ale wielu podopiecznych leci na bombie stąd mniej wiecej mam rozeznanie jak to dziala.