s

/SFD/2022/1/10/11dc0df8ee0d42928bba9c8caf44b2a3.jpg Jeśli nie jesteś osobą, która na co dzień ma do czynienia ze sportem i pilnowanie swojego jedzenie to zbyt drastyczne zmiany na raz będą dla Ciebie nie do przeskoczenia. Najlepszym dla Ciebie sposobem wejścia w świat kształtowania sylwetki jest metoda małych kroków. Przy Twoim wzroście waga jest [...]

/SFD/2021/3/9/b899561a39f24e0abc3e62388be63c5f.jpg Każdemu z nas mogą przyświecać różne cele rozpoczęcia aktywności fizycznej na siłowni. Najczęściej chcemy zbudować trochę masy mięśniowej albo zredukować tkankę tłuszczową to takie najczęstsze cele, ale przecież można jeszcze poprawiać kondycję czy trening siłowy traktować jako wsparcie innych [...]

Mam 14 lat i trenuje pilke nozna od 3 lat. W wakacje mialem miesiac przerwy, kilka dni temu zaczely mi sie treningi. Oprocz tego chodze na silke 3 razy w tygodniu. Po treningu pilki ciezko mi jest dojsc do domu, wejsc po schodach przez bol miesni a nastepnego dnia przez to, nie moge dac z siebie wszystkiego i gorzej trenuje. Co mam zrobic zeby [...]

Thx za odpowiedź! Wiesz, obciążenia mogę sobie potem dokupić nawet w pobliskim Decathlonie, to nie jest problem ;) Byle by pasowało. Widzę jednak, że większość gryfów na allegro ma 25mm, naprawdę będą takie tragiczne? Trochę po prostu mi szkoda pieniędzy na Marbo. Biorąc pod uwagę to, że wracam po długiej kontuzji + paru miesiącach lenistwa (więc [...]

Teraz mam nie więcej niż 500 zł do wydania, ale w przyszłości jeszcze w to będę inwestował. Nie chcę kupować wszystkiego na raz, np. ramiona dokupię po następnej wypłacie. Czyli na pierwsze zakupy myślałem nad: - ławka: Marbo Home - dwa gryfy krótkie - jeden gryf długi - 40-50kg obciążeń przez pierwszy miesiąc mi powinno spokojnie wystarczyć No i [...]

Co do ławki zaproponowałem taką, bo wiadomo skosy będziesz miał... chyba że na prostej Ci zależy, to ew możesz sobie jeszcze poręcze do pompek kupić również od Marbo. Ale póki co najlepiej jak byś sobie załatwił więcej obciążenia i gryfy :-)) No i drążek rzecz jasna :-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-22 20:24:35

Dobra, właśnie zauważyłem kwestię przez którą założyłem ten topic. Załóżmy, że kupuję gryfy o średnicy 25 mm. Większość obciążeń ma średnice otworów 30 mm (tak jak np. tu: http://allegro.pl/wyczynowe-obciazenia-zeliwne-hertz-olimpic-5kg-i2477981328.html ). Czy to będzie stabilne? ed: ok, najwidoczniej nie, skoro są nawet gotowe zestawy z gryfami [...]

Dobrze, natomiast drążek rozporowy może być jak najbardziej, lepszy rydz niż nic. Szeroką masz futryne ? :) i obciążenia stalowe bierz, taniej wychodzi ;-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-22 22:06:27

. Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2012-08-06 00:12:08

A co sadzicie o tych aukcjach? oplaca się to czy to jakiś szmelc? /edit Znalazłem jeszcze takie używane: http://allegro.pl/tanie-hantle-sztangielki-2x17kg-tani-kurier-i2543971320.html http://allegro.pl/tanie-hantle-sztangielki-2x20kg-tani-kurier-i2549471704.html Co wy na to ? Zmieniony przez - Bartos97 w dniu 2012-08-09 15:26:36

ginomenowi życzymy, żeby nie spasł bardziej dupska w świeta. Zmieniony przez - loot w dniu 2006-12-24 01:00:12

/SFD/2023/6/26/80a4c40afe394ee39a57dafa2c2374a2.jpg Nie rozpisałeś w jakie dni wykonujesz poszczególne treningi, a rozmieszczenie ich w skali tygodnia jest istotne. Między pull, a legs musisz mieć co najmniej jeden dzień przerwy, ale jak w pull idziesz ciężko to ja bym zamienił kolejność i zaczął od treningu pull. Kolejność treningów powinna być [...]

Ok. Wszystko rozumiem. Mógłby mi ktoś jeszcze wytłumaczyć jak poprawnie robic ćwiczenia? Chodzi mi mianowicie o to czy: W ćwiczeniu trzecim i czwartym część górna tułowia (barki) pozostaje w tej pozycji jak jest narysowane na obrazku czy unosi sie i opada tak jak w ćwiczeniu pierwszym i drugim? W ćwiczeniu piątym górna część tułowia pozostaje w [...]

Najlepiej dokupic sobie pas neoprenowy. Wtedy napewno przyniesie efekty robienie A6W. Zmieniony przez - Gorn_Stg w dniu 2009-01-19 14:29:17

Efekty są dość szybko - może nie wizualne, a może i tak tylko że trudno mi ocenić bo trochę tłuszczyk zasłania :) ale za to są efekty wytrzymałościowe. Pierwsze 3 dni to ledwo ledwo a sapałem jak emerytowany górnik, teraz jestem przy 15 dniu i śmigam jak maszyna. pabel1 - fakt, monotonia przy tych treningach to największy problem. Lewy0105 - [...]

Cześć! Jeżeli chodzi o pomiary z wag "inteligentnych", to możesz je wsadzić w kieszeń, gdyż są nierealne. Mój przykład jest taki, że jednego dnia ważę 87kg i mam 9% tkanki tłuszczowej, a drugiego 86.6 i mam 16% tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-05-16 18:18:28

Już widzę że ktoś zaproponował Jaśka. Czytasz ten temat. Tam są przekierowania do następnych tematów. Sprawa wygląda tak że masz ogromny metabolizm. Jesteś ektomorfikiem. Sprawa kolejna- treningowa. Zaglądnij do tematów Mawashiego "Trening w warunkach domowych" Dostałeś wszystkie odpowiedzi, mimo że powinieneś sam się pokwapić i zauważyć temat [...]

Akurat nie jestem pewny czy pieczywo ze sklepów sieciowych jest dobrym wyborem. Przynajmniej większość. A jeżeli mowa o pieczywie z piekarni to myślę że wszystkie chleby pełnoziarniste oraz bułki mają mniej więcej podobną ilość kalorii. Zawsze możesz zmniejszyć porcję :) A jeżeli chodzi o źródła to zawsze możesz wpisać w kalkulatorze kalorii i [...]

Ja ******lę jak zjechał. 40 kilosów jak nic. IMO organizm czegoś nie wytrzymał. Zmieniony przez - mlkv w dniu 2008-04-03 19:48:05

czyli nie maja negatywnego wplywu na spalanie fatu ? sytuacja powiedzmy: a) aero na samym bialku - spalam x tluszczu b) aero na bialku + bcaa - spalam x-y tluszczu (y liczba bcaa spalonego zmiast fatu) nie ma miejsca prawda ? sam tego nie wymyslilem, przeczytalem pare takich opinii na forum i chcialem sie skonsultowac a skoro juz sie [...]