s

TEST HI TEC- barteklip9- 18.03.2014 DZIEN NIE TRENINGOWY Dieta Opiszę co jadłem tego dnia w sumie bo będzie prościej ( nie pamiętam dokładnie co i ile w posilku szło) 30 ml lnianego 8 udek z kury 250 gr twarogu, 150 gr ryzu, kilka wafli ryzowych, 30 gram orzechow ziemnych, 80 gr owsianki, 7 jajek w tym 3 całe Szkolenie i Trening Jak juz [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 1/dzień 1 Trening: 31 kilometrowy marsz w ramach zajęć. Komentarz: cały dzień zmarnowany, na trening nie było mowy :-(. Dieta: http://iv.pl/images/47484026520485237123.jpg 1.Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko (omlet) 2-3. 50g ryżu parboiled + 200g piersi z kurczaka 4. 50g [...]

    2014-06-14 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 6        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             13,5            Zapotrzebowanie             2 733           Dieta             2 578           Bilans             -155         DIETA / SUPLE miska dziś wg założeń + banan po biegu generalnie po biegu [...]

Karpiu na pewno trzeba zacząć sporo wcześniej tą profilaktykę by miało to efekt choć nie wiem w jakim stopniu to pomoże bo wiadomo jaki jest ten środek. Pamiętam, jak biłem choć b.krótko własnoręcznie zrobiony tren to lało się ze mnie przez pierwsze dni jak z prosiaka a zapach pozostawiam bez komentarza %-)...mama mówiła tylko synu co ci tak [...]

dobra, to cwicz sobie na tym zestawie, ja uważam, że nitrox nie jest najszczęsliwszym rozwiązaniem - to moja subiektywna ocena, natomiast mówiąc o nitrobolonie miałem na myśli dwójkę - w proszku, zgadzam sie że kapsy są zdecydowanie nieopłacalne, no i skład mają słabszy. Uściślenia jednakże wymaga kilka Twoich stwierdzeń: "nitrox nie jest [...]

Bo temat innych produktów nie pojawił się na tym forum. Poza tym tu własnie widzę jawne nadużycia i wciskanie innym kitu. Z tego co rozumiem preparaty na stronie xxxxx nie mają świedectwa GIS-u i może byćw nich nawet g... Chętnie jednak zbadam temat głębiej po świętach i przejrzę akty prawne dopuszczajace tę substancję do obrotu oraz wyślę [...]

nie dawałeś juz kiedys tego?? przemas jestes na forum od 5 dni i juz potrafisz stwierdzic kto sie udziela ostatnio, a kto nie, niesamowity jestes Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-04 09:20:27

To zależy od wielu żeczy, a najbardziej od starzu i potrzeby danych mięśni danego kulturysty. Jeśli jesteś początkujący to rób jedną grupe raz w tygodniu ale za to porządnie. 90% kulturystów masuje się robiąc każdą grupe mięsniową raz w tygodniu. Rób jak jest napisane a jestem prawie pewien ze na Ciebie też ten trening podziała . W końcu wielu [...]

Ciesze sie ze na Ciebie tez działa . Pisz jak idzie. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-07-20 12:35:07

billy kidd - nie każdego przekonują treningi innych, rozumiem to . Ważne że są efekty. Camoranesi zrobił w dwa tygodnie dwa kilo masy, więc działa . Dzieki za SOG'a. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-07-31 01:55:16

dobra widze ze ja musze tu odpisac no fajne fajne ale chyba sie nie skusze.Tzn zeby nie bylo porpostu mam inna zasade ukladaniu cykli Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-31 08:08:36

witam PLŚ... mam parę uwag... najpierw króciutka teoria makrocykl dzieli się na mezocykle, mezocykl na mikrocykle, ten na jednostki treningowe... makrocykl powinien charakteryzowac się tym, że wyraźnie powinny zostać zaakcentowane poszczególne cykle treningowe i powinny one być konkretnie ukierunkowane np. w cyklu rocznym mozna by wyróznić: 1. [...]

Raz w tygodniu w zupełności wystarczy, pod warunkiem ze będzie to RAZ A PORZĄDNIE. Sytuacja zmienia się u zaawansowanych, oni mają swoje sposoby najprzerózniejszych treningów nieraz bardzo wykraczających poza ramy standardowej masówki. O takich metodach zaawansowanego treningu, niewielu ludzi nawet z SFD ma jakiekolwiek pojęcie (chociaż paru by [...]

Oczywiscie ze progresja jest. Jak zmiejsza się ilość powtorzen to i progresja musi mieć miejsce. A co do rozpietek to nie bardzo wiem o co Ci chodzi, w kazdym razie chodzi o 4 serie po 10 powtorzen bez progresji. Danti - nie robiles progresji? czyli robiles 12 powtorzen, potem 10, 8 i na koncu 6 z tym samym obciazeniem? To nie ma wiekszego sensu. [...]

Hmmm, nie lepiej zmniejszyć obciążenie i robić ćwiczenie poprawnie. 21 to 21, a nie 15 . Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2007-02-20 16:28:50

Plan dobry ale nie dla 16-latka odradzam martwych ciągów w tym wieku Zmieniony przez - szyszaq w dniu 2007-08-09 00:15:36

Za to w MC nie ma nawet sensu dzwigac małego obiązenia. tu sie z Toba nie zgodze, bowiem uwazam ze sens jest, choc nie widac duzych efektow w postaci masy prostownikow. przyjdzie czas gdy w koncu na martwy zarzuci sie duzo obciazenia, ale "pamietajac' o technice przyswojonej kilka lat wczesniej takie jest moje zdanie na ten temat, lecz [...]

Właśnie nie pamiętałem ile Ty Boras zaliczyłeś a nie chciałem nieprawdziwych informacji rozpowszechniać Czekam z niecierpliwością na wyniki (zeby mieć czego żałowac, ze nie mogłam byc ) pozdro Wygrała byś. Co prawda jedna dziewczyna pchnęła 80 kg, ale ważyła 100 Ale trzeba przyznać że impreza zorganizowana profesjonalnie, mimo tak dużej liczby [...]

no ale przez ten pyłek chyba nie widzisz dat, zaprószył się kalendarz{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-09-24 17:11:43

s.a.w shot