s

Kiepski pomysł na łączenie nóg z barkami. W podziale czterodniowym musisz połączyć jakieś partie jeżeli chcesz robić biceps i triceps jednego dnia. Najbardziej sensowne połączenie to jak wyżej, klatka z najszerszym grzbietu. Martwy ciąg dodajesz do nóg i wtedy może być coś takiego: klatka grzbiet barki off nogi ramiona albo jak kolega wyżej: nogi [...]

Grucjan Mozna robic róznymi sposobami np. 3 serie bica pod rząd pozniej 3 serie trica itd (w sumie 9seri na bic i tric)- z normalnymi przerwami lub 1 seria bic + 1 seria tric jako superseria (bez przerwy) odpoczynek 1s bic+1s tric itd.. 1 kombinacja pozwala przyzwyczaic, oswoic miesnie do takiego polaczenia czyli bic +tric 2 kombinacja to [...]

Jak określić czas trwania redukcji? Można by odpowiedzieć na to pytanie, że do osiągnięcia celu. Odpowiedź całkiem słuszna (biorąc pod uwagę, że cel jest realny i nie szkodzi zdrowiu), ale pod warunkiem, że okres redukcji będzie dobrze rozplanowany. Bardzo często spotykamy się ze schematem gdzie w pierwszej kolejności ograniczamy kalorie, dodajemy [...]

Tylko banan i odżywka białkowa po treningu a potem dopiero 3h później posiłek to za mało. Przed treningiem lepszy będzie ryż brązowy albo paraboliczny. Co do warzyw to nigdy ich za wiele, nawet w posiłkach około treningowych.. Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, bo nie napisałeś? Zmieniony przez - perys92 w dniu 2012-09-25 23:07:02

Właśnie tu jest problem, bo wg potreningu.pl 3300 a wg kalkulatora "dziennik posiłków mr big" 2700... Ale jako że jestem po redukcji i chcę powoli przyzwyczaić organizm do zwiększonej dawki kalorii ustaliłem 3000 w dzień treningowy i 2800 w dnt. Czyli jak, przesunąć posiłek z godziny 19 na wcześniej? Ten rozkład jeśli chodzi o godziny to na [...]

Do fizjo dało radę się jednak umówić na wtorek. Natomiast wszelkie rady dalej mile widziane. Swoją drogą, pas mad maxa ktoś miał/poleca? Zmieniony przez - pawka.shdd w dniu 2023-05-04 17:10:19

/SFD/2023/5/5/bd46bfb7d5e843aaa9878716c1776679.jpg Zacznę od tego, że dziwi mnie Twój cel treningowy bo wpisałem w ankiecie na górze, że celem treningowym jest masa co przy Twoim aktualnym poziomie tkanki tłuszczowej co najmniej dziwne. Na pierwszy rzut oka możesz mieć jakieś zaburzenia w odcinku lędźwiowym kręgosłupa jak choćby przodopochylenie [...]

Jak sam stwierdziłeś, jesteś osobą początkującą, trenujesz dużymi obciążeniami, technika wykonywania ćwiczeń nie jest najlepsza, a przy okazji dochodzi otyłość. Wszystko to generuje prędzej czy później problemy. Nie tylko od strony układu kostno-stawowego, ale również sercowo-naczyniowego, gospodarki hormonalnej. Sugeruję wprowadzić spore zmiany w [...]

Z tego co pamietam z liceum skinheadzi uzywali tylko maszynki do strzyzenia(zeby skrocic maksymalnie wlosy co by sie w maszybke do golenia nie wplatywaly za bardzo:)..) + maszynka do golenia no i oczywiscie pozniej balsamik jak wspomnial przedmowca:D Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2008-06-25 12:17:23

. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-06-28 13:46:13

Temat nazywa sie "jak zgolic sie na łyso" a nie "czy łysi sa przystojni" Chcesz wiedziec idz do wrózki Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2008-07-19 15:01:04

Ja sie gole ciagle na lyso i jest mi z tym dobrze i faktycznie ludzie powazniej traktuja czlowieka jak idzie taki 90 kilowy lysy kolo Ja gole pod wlos zawsze i zadko sie zacinam. zdr. A I dodam jeszcze, ze ja mam w dupie czy sie podoba to laska czy nie, ja juz mam dziewczyne i jej to odpowiada. ******le tą ere pedalow co robia z siebie [...]

Ja z lenistwa się golę na pałkę. W ruch idzie PhilipsShave "Ej bejbe, ogol cośtam PhilipsShave'm" Dziewczyny, to był żart Zmieniony przez - mosiekjest w dniu 2009-01-13 17:57:56

Nadmierne owłosienie to estetyczny problem, z którym borykają się zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Mechaniczne usuwanie niechcianych włosków, czyli zwyczajne golenie jest najpopularniejszym i całkowicie bezpiecznym sposobem. Cena takiej maszynki nie jest duża, a golenie nie trwa długo. Największym minusem są nietrwałe efekty, często włosy [...]

Podobno pomaga, ale to jest w największym stopniu uwarunkowane genetycznie. Są leki i hormony które podobno coś dają. Zobacz na swoją najbliższą rodzinę, ile oni mają wzrostu i najprawdopodobniej będziesz oscylował w okół tego. Nikt Ci na forum jednoznacznie nie odpowie na to czy jeszcze urośniesz, takimi sprawami zajmują się endochrynolodzy - nie [...]

Paszczak....może twoj ojczulek tez kreatyne wcinał:D Co do mnie to kiedyś zjadlem pudelko kreatyny(zawartosc pudełka). Ziomuś co ma sklep mowił, że ona może powodować wypadanie włosów, dlatego należy pić w miare dużo wody. Nie wiem jaki to ma z tym związek, ale on sie troche zna, więc piłem;) to było rok temu przed wakacjami. Jakoś do teraz nie [...]

Na wypadanie włosów pomocne jest PILOXIDIL albo LOXON cena nie przekracza 25zł ! stała syplementacja ! Co do związku z suplementacja krety i wypadaniu włosów moze cos w tym byc i nie ma co tu sie wyśmiewac i negowac jeśli badań nie ma a doświadczenia ludzi zaobserwowalo takie zjawisko nalezy sie temu blizej przyjzeć.. Z doświadczenia własnego [...]

Witaj Kreatyna nie ma żadnego wpływu na wypadaie włosów, więc nie masz się czym martwić. Łysienie może być skutkiem ubocznym stosowanie sterydów anaboliczno-androgennych a nie suplementu takiego jak kreatyna. Śmiało możesz stosować. Nie ma co tutaj oczywiście ukrywać, że łysienie jest kwestią genetyczną. Kreatyna pomaga odtworzyć ATP z ADP dzięki [...]

przyswajalność glukonianu i cytrynianu wyszła na poziomie ok 60%, prawdopodobnie chelaty się będą podobnie przyswajać. to wszystko są suplementy jak chcesz lek to sobie zakup zincas lub zincas forte (na recepte) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-07 12:12:46

Moje badania i doświadzcenie mówią, że glukonian cynku jest najlepiej wchłanialny i przynosi najszybsze poprawy w wynikach badań organizmu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-03-29 22:34:38