Ok, wielkie dzięki. Powiedz mi jeszcze tylko jak wykonywać te brzuszki "jandy" bo nie mogę znaleść w google. I czy mogę zastąpić pompki francuskie pompkami w podporze tyłem(chodzi mi o te gdzie pięty podparte są na podłodze a ręce na dwóch krzesłach)? Pompki na poręczach mogę odstawić i wykonywać tylko klasyczne lub jakieś inne? I [...]
Witam Czym jest metanabol ? Metanabol to najpopularniejszy wsród ćwiczących steryd , który najczęściej przyjmujemy doustnie. Ma on silne właściwości anaboliczno-androgenne. Popularna metka może poprawic bilans azotowi i zwiększyc wydzielanie IGF-1. Ponadto w okresie stosowania tego środka możemy zaobserwować poprawę nastroju , co prawdopodbnie [...]
"szczególnie łydki" Na forum jest napisane gdzieś żeby łydki robić praktycznie w serii do upadłego aż do palenia sam tak robię i naprawdę jestem mile zaskoczony ponieważ niedość, że potem ledwo chodzę ;) to efekty mnie bardzo zadawalają. "nie mam konkretnej diety, nie biorę obecnie żadnej odżywki, niedługo kupuję kreatynę." [...]
jak wykonujesz poprawnie to nic Ci nie będzie... nikt nie każe Ci od razu 200 kilo ładować na sztangę, ale bez obciążenia masy nie zbudujesz jak tu już sebik napisał ja robie przysiady ze sztangą i powiem że jest to bezpieczniejsze od tej cholernej suwnicy, bo kiedyś jak mi na suwnicy trzasnęło to mnie przez 3 dni plery bolały, a ze sztangą robie [...]
PLZ Mowisz, ze nie robisz przysiadow z obciazeniem gdyz chesz urosnac. Nie masz sie czego bac. Cwiczenia silowe nie hamuja wzrostu to bajka,mit. To ile urosniesz masz zapisane w genach i tyle. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-04-02 23:42:35
suma dobowa: 2 953,8 kcal bialko 265,7 g weglowodany 320,3 g tluszcze 67,7 g a to BMR Potrzebujesz około 3545.95 kcal/dzień Twoje BMR wynosi około 2216.22 kcal/dzień Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-09-14 14:19:01
pisalem wczesniej dieta wyglada tak suma dobowa: 2 953,8 kcal bialko 265,7 g weglowodany 320,3 g tluszcze 67,7 g na nogi to moze dorzucic 4s wykrokow? myslalem ze 12s wystarczy zazwyczaj tak trenowalem co do supli juz zamowione wiec tak zostanie no nic trzymajcie kciuki za 8tygodni napisze w tym temacie jak mi poszlo pozdrawiam i dziekuje za [...]
pisalem wczesniej dieta wyglada tak suma dobowa: 2 953,8 kcal bialko 265,7 g weglowodany 320,3 g tluszcze 67,7 g na nogi to moze dorzucic 4s wykrokow? myslalem ze 12s wystarczy zazwyczaj tak trenowalem co do supli juz zamowione wiec tak zostanie no nic trzymajcie kciuki za 8tygodni napisze w tym temacie jak mi poszlo pozdrawiam i dziekuje za [...]
witam wszystko planowo idzie narazie trwam w wszystkim ale pojawil sie problem z nadmiernym apetytem co polecacie na jego zmniejszenie? dodam ze zacząłem pic wiecej kawy teraz niby na godzine dwie jest ok ale nadal ssie co do tego żurawia z moją wagą nie da rady tego zrobic za slabe mam dwugłowe martwy ciag na prostych bede robil mam juz tasmy [...]
wrzucę sobie do tego tematu fotke jak aktualnie wygladam bedzie to tez motywacja by za 2mies dać nastepną hehe przez 3miesiace bez silowni przybralem okolo 15kg... jest z czego redukowac mam nadzieje ze mi sie uda ;-) /SFD/2017/9/20/5c78476e3e2f419dbeee401d0b3afd34.jpg Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-09-20 17:09:13
czyli uwazasz ze lepiej kupic ten suplement niżeli spalacz? kase dostaje w przyszlym tygodniu takze zamowienie dopiero za kilka dni na diecie low carb kiedys bylem strasznie zle sie czuje bez wegli zero energii ciagle zimno itd zostane przy tej swojej bo udaje mi sie trwac w niej dzis na silce barki biceps jakos poszlo nie czuje spadki energii [...]
witam redukcja idzie dobrze mam dwa problemy pierwszy znudzil mi sie juz bialy ryz po treningu planuje kupic gainera i jesc 100g po treningu silowym myslalem o vitalmax gainer 2 z wodą wyjdzie ~60g ww ~25g bialka cenowo wychodzi dobrze ale czy w tej samej cenie mozna dostac cos lepszego? i mysle ze doloze tez miarke rano po cardio do sniadania bo [...]
czyli bcaa zostawic tak jak jest podczas treningu OK a jak myslisz w czym moze tkwic przyczyna tak slabej wytrzymalosci silowej podczas treningu? cwiczę dopiero 5tygodni po przerwie to moze byc przyczyną? do tego sila opornie wraca na plaskiej dorzucilem przez te 5tyg 20kg w seriach wymiary takie PRZED obwód ramienia : 41cm obwod klatki piersowej [...]
witam z ciekawości zbadałem sobie poziom testosteronu wyszło 11.45 nmol/l a normy to 9.90-27.80 moze to wynikac z wczesniejszego brania sterydow? (kilka miesiecy temu ) obloku nie robilem po prostu przestalem cwiczyc i wszystko spadlo ale minelo tez tyle czasu ze testosteron powinien wrocic do normy mam dopiero 28lat czytalem o boosterach [...]
opis sugeruje, że jest tam koncentrat białe serwatkowych (WPC), jednak jeżeli koniecznie chcesz tego typu produkt, czyli BULk to polecam wybrać coś sprawdzonego, np.: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Bulk_Pro_Acceleration-opis34145.html lub większa paczka https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Bulk_Pro_Acceleration-opis34149.html Zmieniony [...]
no witam to znowu ja %-) mianowicie mam zastoj od jakiegos czasu lapa stanela na 45.5cm a do powrotu do formy brak jeszcze 3.5cm myslalem nad opcją zmiany treningu z priorytetem na lapy znacie jakis dobry? (prosilbym o link) drugie pytanie co do tego stacka BSN N.O. Xplode skladowo wydaje sie ok zalezy mi w koncu na doznaniu pompy treningowej [...]
no nie bylo naturalnie fatem mnie zalalo na cyklu omnadren 250 i metanabol ale lapa byla hehe ;p teraz bede naturalnie cwiczyl nie chce zadnych sterydow juz a co sadzisz na temat tego stacka ktorego napisalem? BSN NO xplode? Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-11-26 14:20:42
panowie rattujcie nic od jakiegos czasu juz nie rosnie no moze sila troche ale wymiary w miejscu trening pon klata tric sroda barki bic piatek plecy sobota nogi rozklad mikrosladnikow w diecie 2850kcal bialko 285g wegle 213g tluszcz 95g waga 116kg/183cm wzrostu wiem ze powinieniem redukowac ale zostawiam to na wiosne suple kreatyna 5g rano hmb 1g [...]
panowie rattujcie nic od jakiegos czasu juz nie rosnie no moze sila troche ale wymiary w miejscu trening pon klata tric sroda barki bic piatek plecy sobota nogi rozklad mikrosladnikow w diecie 2850kcal bialko 285g wegle 213g tluszcz 95g waga 116kg/183cm wzrostu wiem ze powinieniem redukowac ale zostawiam to na wiosne suple kreatyna 5g rano hmb 1g [...]
macie racje od stycznia wejde na niższą podaż kcal i obetne troche wegli wroce tez do rowerka wlasciwie to juz teraz mogę wywalic litr mleka i dodac zamiast 200g twarogu to juz 50g wegli mniej poza tym mam utrudnioną redukcje przez lek ktory biorę mianowicie haloperidol co 10dni 50mg on podnosi poziom prolaktyny i obniza znacznie poziom dopaminy [...]
powrot po przerwie cel zmniejszyc bf odzyskac miesnie
