Wielki dzięki za odpowiedzi. Nurtuje mnie jeszcze tylko jedna kwestia: Dużo czytałem o tym, że 70% sukcesu to odpowiednia i konsekwetna dieta. Chciałbym zapytać o jedną kwestię - po wstepnej redukcji, muszę teraz przybrać trochę na masie - chodzi oczywiście o mieśnie. Jednak w internecie przeglądając strony np. trenerów natknąłem się na różne [...]
Jestem już jakiś czas jak by to ująć czysty od przedtreningówek. I mam chęć zakupić sobię puszkę czegoś ciekawego. Centurion labs Rage, Venom V3D czy killzone? Więc pomoże ktoś w wyborze która fajnie spompuje oraz pobudzi ? :) Zmieniony przez - HaX121 w dniu 2018-03-24 16:00:44
Jestem już jakiś czas jak by to ująć czysty od przedtreningówek. I mam chęć zakupić sobię puszkę czegoś ciekawego. Centurion labs Rage, Venom V3D czy killzone? Więc pomoże ktoś w wyborze która fajnie spompuje oraz pobudzi ? :) Zmieniony przez - HaX121 w dniu 2018-03-24 16:00:44 zerknij na esp od metabolic nutrition. bedzie pan wiecej niz [...]
/SFD/2021/12/7/074bc390ed70409dbf8fd2fae5af695b.jpg Można powiedzieć, że osoby początkujące osiągają największe efekty w postaci budowy masy mięśniowej. Sytuacja, w której jednocześnie budujemy masę mięśniową i redukujemy tkankę tłuszczową nazywamy rekompozycją. Sytuacja możliwa najczęściej u osób początkujących lub wspomagających się. Jednak nie [...]
/SFD/2022/10/12/a13b3ff681d940758c841ff8bd3979fe.jpg W kształtowaniu sylwetki ile jesteśmy z siebie dać tyle możemy oczekiwać efektów. Niestety to proste stwierdzenie najczęściej niezbyt bierzemy sobie do serca. Wydaje nam się, że jak zmienimy nawyki żywieniowe zjadając mniej przetworzonej żywności i pijąc mniej słodkich napojów nagle nasze ciało [...]
/SFD/2023/4/25/f11343fee7434e2d9ae4b9b3d3c3bfc9.jpg Staż treningowy masz sensowny i po przerwie można by było skomponować trochę lepszy nie tyle pod kątem samego systemu treningowego, bo fbw po przerwie dłuższej jak najbardziej się nadaje. Jednak pozmieniałbym nieco ćwiczenia w poszczególnych dniach. Pierwszy dzień spoko przy czym zamiast tego [...]
/SFD/2022/1/7/19ce4ed361a64b3db18cbbb1505d9bef.jpg Wiesz co to jest kwestia dobrej organizacji dnia i Twojego zaangażowania w całość. Masz standardowe godziny pracy więc w Twoim przypadku nie ma żadnych ograniczeń co do godziny treningów. Sam często pracuję 10-11 godzin dziennie, a do tego ogarniam 2 dzieci i całą resztę obowiązków więc dobra [...]
wlasnie na ten z olimpu patrzylem To jest podane, ze po prostu 15mg ale spoko, prawdopodobnie bd sie przymierzal do tego, co anubis zarzucil linkiem napisalem juz w dziale dot. zamowien kiedy sie spodziewac Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-10-24 13:52:56
/SFD/2021/4/22/4537cfecfd0c4ca1b0fa29e6cc55437e.jpg Planując kolejne mikrocykle treningowe powinniśmy nasz plany poddawać periodyzacji treningowej czyli w kolejnych treningach zmieniać lub modyfikować pewne parametry treningowe aby dać mięśniom nowe bodźce treningowe. A co za tym idzie pierwsze treningi będą dla nas bardziej wymagające bo nowy [...]
zaburzenia hormonalne ? co masz na myśli ? Edit: przeczytałem link artykuł z linku powyżej , jak najszybciej zrobie sobie badania testosteronu, proklaktyny itp ... jeżeli chodzi o to czy czuje się ospały , bez sił na nic , bez motywacji .. to tak jest , ale zwalałem wine na robote bo teraz jest jej dosyć dużo . Nie brałem pod uwagę tego że może [...]
Bladzisz. Pas masz 97cm, udo 58? Tnij dalej az do skutku, bo zaczniesz mase spuchniesz jak balon w pasie bedzie znow 110 i tyle z tego bedzie. Dal bym 375mg dlugiego testa tyg i kalorie na minus i tyle. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 12/18/2017 5:49:42 AM
Wkradł się błąd. W pasie mam 87, a nie 97! :) A nogi to moja najsłabsza partia jeśli chodzi o rozmiar, ale to też dlatego, że mam nieproporcjonalnie długie nogi (od kolca biodrowego do ziemi 108cm! sic. Ogólnie to nie mam za dużo tkanki tłuszczowej, tylko na brzuchu chciałbym jeszcze trochę zjechać( ale to wina kortyzolu, który mam ponad normę, [...]
Witam Tak naprawdę przy Twoich wynikach wchodzenie na "mocną bombę" mija się z celem, gdyż brakuje Tobie podstaw. Podobne wyniki siłowe potrafią osiągać ludzie naturalnie po 1,5 roku treningów. Zatem wypadałoby pierw skupić sie na odpowiednim zaprogramowaniu treningu i diecie a później myśleć o mocnym wspomaganiu. Sądzę, iż nie potrzebujesz [...]
i nie byłoby tego forum... 17 lat pracuję w aptece i do tej pory NIE WIDZIAŁAM osoby ,która schudła na specyfikach dostepnych bez rp.... Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-03-20 16:29:00
Ehh.. I to jest własnie największy problem kobiet.. Podatność na indoktrynację... I niejedna babka która utyła (powody mogą być oczywiście różnorakie - bo choroby hormonalne potrafią drastycznie zmienić masę ciała ale generalnie tak naprawdę to przyczyną jest śmieciowe jedzenie) chce nagle i w przyspieszonym tempie stracić to czego zrobiło się w [...]
/SFD/2023/8/14/0384391887df4d61a3a0b44ef8435447.jpg Osoby kształtujące sylwetkę nawet z dłuższym stażem lubią to uczucie zmęczenia lub lekkiej obolałości mięśniowej, która następuje następnego dnia po treningu. Daje to poczucie, że wykonaliśmy nasz trening z pełnym zaangażowaniem, ale czy to oznacza, że trening jest dobry? Niekoniecznie. Opóźniona [...]
Najważniejsze dobre bakterie to lactobacillus i bifidobacterium (z tego co wiem). Brałem ten probiotyk od Swanson i przyznam, że nieźle mi wszystko poregulował. Zmieniony przez - darkmethod99 w dniu 2021-01-22 17:23:16
Testy sprawnościowe i psychologiczne to przecież tylko formalność, zwykły sebek spod bloku nie dostanie się do GROMU chociażby zaliczył celująco te oba testy, poczytaj lepiej o wymaganiach potrzebnych do tego typu jednostek takich jak chociażby wykształcenie, perfekcyjny angielski, stopień wojskowy, doświadczenia w służbach mundurowych... [...]
/SFD/2022/7/28/6663697f40304da5abfd0746bbb761e0.jpg Często mamy pewne wyobrażenia jaką sylwetkę chcielibyśmy zbudować. Pan Lazar jest kojarzony przez każdego entuzjastę sportów sylwetkowych i jest jedną z najpopularniejszych osób w świecie fitness. Nie ma co ukrywać, że sylwetka przedstawiona na zdjęciu to ideał robi piorunujące wrażenie na [...]
/SFD/2021/9/1/0317aff8f057433c8121546c1e2175cb.jpg Ćwiczenia wspomagające stabilizacje warto zawsze wykonywać, mnie jednak bardziej zastanawia fakt czy są one Ci potrzebne. Nie napisałeś nic konkretnego o swoim planie treningowym, a to dość istotne. Z reguły jak mam kontakt z osobami, które jednocześnie trenują na siłowni i jakąś sztukę walki to [...]
