s

Cześć, przeczytałem właśnie wszystkie 108 stron tego tematu i nurtuje mnie pytanie: Napisałaś: "Miesiączkę dostałam w wieku 16 lat (teraz mam 21 lat) - początkowo normalnie miesiączkowałam a potem schudłam i wszystko zanikło, więc straciłam miesiączkę w wieku 16/17 lat" Jak jadłaś wcześniej, przed schudnięciem? jak sama zauważyłaś kłopoty zaczęły [...]

Cześć, przeczytałem właśnie wszystkie 108 stron tego tematu i nurtuje mnie pytanie: Napisałaś: "Miesiączkę dostałam w wieku 16 lat (teraz mam 21 lat) - początkowo normalnie miesiączkowałam a potem schudłam i wszystko zanikło, więc straciłam miesiączkę w wieku 16/17 lat" Jak jadłaś wcześniej, przed schudnięciem? jak sama zauważyłaś kłopoty zaczęły [...]

Biotech to akurat firma o słabej reputacji. Skoro jadłaś białka już wcześniej to sprobuj innego izolatu, pewnej firmy - nie Biotecha. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-01-07 21:00:07

Dziękuję za odpowiedź. Dodam jeszcze że pracuję na chłodni i zdarza się że jest mi bardzo zimno w dłonie. Nie wiem czy ma to coś wspólnego z tym. Proszę o pomoc i wskazówki co powinienem robić z moimi palcami aby drętwienie ustało. Pozdrawiam Zmieniony przez - chory123 w dniu 2007-09-02 15:45:25

Jednym z pierwszych objawów zespołu cieśni nadgarstka jest występujące drętwienie i możliwe bóle palców. Im zaburzenie jest większe, tym objawy mogą się nasilać i z czasem powodować znaczny ból, utrudniających spanie, czy wykonywanie codziennych czynności. Zespół cieśni nadgarstka polega na pojawiającym się zaburzeniu funkcji nerwu pośrodkowego. [...]

TEA 5x60x5 + 35*5= 1675/7= 239,28 kcal ? Ale wtedy wychodzi, że dziennie powinnam jeść jedynie 1903,64 kcal... Zmieniony przez - Paula1819 w dniu 2018-03-06 21:10:11

a to EPOC nie jest tylko przy wysiłku siłowym że spala się po treningu też kalorie i nie dotyczy treningu aerobowego ? Zmieniony przez - Paula1819 w dniu 2018-03-06 22:29:56

Chyba to dla mnie wyższa matematyka, bo znów wyszło coś innego :) waga 70 kg wzrost 164 cm wiek 23 lata BMR= (9,99x70)+(6,25x164)-(4,92x23)-161= 1450,14 kcal TEA= 5x60x5 + 5x35 = 1500 + 175 = 1675 kcal/7= 239,29 kcal NEAT= 200 kcal TEF= 1889,43 x 6/ 100 =113,36 kcal TDEE= 1450,14+ 239,29+200 + 113,36 = 2002,79 kcal Zmieniony przez - Paula1819 [...]

Po pierwsze to nie wiadomo czego chcesz, po drugie masz źle zbilansowane posiłki . Dużo przetworzonych produktów już nie wspominając o takiej ilości cukru ! . Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 08.04.2018 19:07:02

Napisałam czego chcę na początku mojego tematu. Chce zrzucić kilka kilogramów. Cukier pojawia się do kawy i do herbaty czasem więc nie sądzę by było go aż tak dużo... Czy trzymanie się wyznaczonej liczby kalorii bez zdrowego odżywiania spowoduje utratę kalorii ? Zmieniony przez - Paula1819 w dniu 2018-04-08 20:06:17

Napisałam czego chcę na początku mojego tematu. Chce zrzucić kilka kilogramów. Cukier pojawia się do kawy i do herbaty czasem więc nie sądzę by było go aż tak dużo... Czy trzymanie się wyznaczonej liczby kalorii bez zdrowego odżywiania spowoduje utratę kalorii ? Zmieniony przez - Paula1819 w dniu 2018-04-08 20:06:17 Tak masz rację mój błąd. [...]

To dużo lepsze rozwiązanie za co dziękuję :) Niedługo kupię i przetestuję. Mięso mrożę ale mamy malutką lodóweczkę, a w akademiku nie można wnosić swoich mebli. Ostatnio kupiłam 3 kilo na promocji. Czekam na następną bo powoli ubywa mięsa. A jak z treningiem siłowym ? Założyć kolejny temat w danej sekcji czy tutaj można napisać o tym ? Ile [...]

Następna promocja od jutra w Lidlu. Zapraszam: http://m.sfd.pl/GDZIE_NAJTANIEJ_Promocje%2C_nowo%C5%9Bci__wpisujemy_tutaj%21-t536287-s197.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-11 19:57:25

a jeżeli przyjęłam w obliczeniach najniższe wartości dla treningu siłowego ( 7 kcal/ min ) i cardio (5 kcal/min) to też zmienić na te średnie wartości ? I czy taki trening siłowy może być? Jedzenie pod względem składników i makroelementów też? Zmieniony przez - Paula1819 w dniu 2018-04-17 17:36:44

Warto poczekać, czasem tego typu zjawisko jest naturalne. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-05-04 11:10:26

Nie tylko o tych związanych z tarczycą. Brałam Luteinę, Duphaston, Lutenyl i jeszcze kilka. 6 miesiące brania leku a potem 3 miesiące odstawienia i sprawdzania czy sam organizm działa. Nie zadziałał żaden z nich więc lekarz przeszedł na antykoncepcję. A Euthyrox biorę aktualnie N100 każdego dnia. Zmieniony przez - Paula1819 w dniu 2018-05-04 [...]

To jak odczuwasz kalorie w diecie jest indywidualne, ale 2,400 to nie jest dużo - według mnie nie powinieneś mieć problemu z dostarczaniem tej ilości kalori z normalnego jedzenia i nie potrzebujesz żadnego carbo/gainera szczególnie, że nawet tych treningów nie masz za wiele. Dołóż trochę ryżu, płatków, chleba czy z czego tam czerpiesz węglę i [...]

Dziękuję za wszystkie dotychczasowe odpowiedzi. Plusiki już lecą ;) Poza tym trening w postaci wykonania kilku podciągnięć na drążku i dipów to zdecydowanie zbyt mało żeby zaangażować mięśnie do wzrostu. Oczywiście, że zdaję sobie z tego sprawę. Ująłem te rzeczy w pierwszym poście jako "ruch", a nie trening ;) Tylko po to, żeby lepiej wyliczyć [...]

Plusiki są już w drodze! Dzięki wielkie za odpowiedzi. Postaram się jakoś do tego odnieść czy skomentować :D przy treningu domowym bez sprzetu nie szalej z kaloriami by się nie okazało że masz nadwyżkę i cię podleje. Zamaist gainera wolałbym dać wpc+ owsiane i owce, zblendować i wypić Pewnie tak zrobię. Kupując witaminy kupiłem również białko z [...]

Zobaczę na początku omegę. Może akurat uda się to połykać. A jak będę się męczył to ogarnę tran. Tak. Co prawda niezbyt regularnie, ale przy każdej wizycie u nefrologa mam coś około 130/80. Chociaż widzę, że przykładowo dość często krwawią mi dziąsła czy pojawiają się czerwone żyłki w oku na całą długość od krańca aż do tęczówki. Właściwie [...]