200g fasoli (suchej, po ugotowaniu waży to trochę ponad 400g) styka mi na 4-5 posiłków. Może też jest taka akcja, że jak jemy coś w kółko to się nudzi i po prostu nie chce się jeść. Sucha wychodzi trochę ekonomiczniej, bo taka puszkowana ma 220-240g i na 2 posiłki idzie (2zł), a sucha - 200g to też jakieś 2zł, ale po ugotowaniu wychodzi jej jakby [...]
Śledzę dzienniki niektórych i dochodzę do wniosku: https://www.youtube.com/watch?v=xOUjIr70XgQ Akurat nie jest to odpowiedni czas, żebym zap...., więc skupię się na budowaniu siły. W sumie zacząłem jakiś czas temu, ale dopiero niedawno wyklarowało się w którym kierunku będę szedł. Nie chcę dokładać sobie stresów, że zrobiłem coś 5 sekund za [...]
@Ojan Ten drążek (kierownica od harleya) to odpada, ale dipy na spacerze byłyby spoko - tylko nie mogę być zakwaszony i obolały wcześniej. 1-2x w tygodniu i byłoby super. Super, gdybym robił, a jak by to się przełożyło na sylwetkę, to nie wiem :-) Zakwasy rozlewają się na pozostałe obszary klatki piersiowej. Najbardziej jednak dają się we znaki na [...]
... 1. ciężkie kompleksy + pompki/drążek/ab wheel 2. S&S + pompki/drążek/ab wheel 3. inne (???) plan Adama :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-11-19 21:46:24 Plan Adama ;-) Tak serio to jak masz mało czasu to jednak S&S + dodatki. Zresztą u mnie w dzienniku też podobnie rozkminiamy bo mnie ten post zaciekawił: [...]
S&S (24kg) 1H SWING - 5x10/10 TGU - 5x1/1 18min 20s. + Pompki 6x20 /40s + Pompki 4x15 10min. S&S na lekko. Pompki wg Wycwiela po 30min przerwy od kettli (córka się obudziła); akcenty w seriach 1-4, potem już nie. Przyznam że fajnie te pompki wchodzą po S&S. Po wykonaniu planu zrobiłem jeszcze dodatkowe 4x15. Dla równego rachunku ;-) 180pompek, [...]
przydatny art prosto i przejrzyście napisane ps: teraz wiem dlaczego Pytałeś Ambroziaka o te naturalne metody sog nie wchodzi zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-09 13:32:31
Melatonina moze byc przydatna przy zazywaniu tabletek ktore powoduja retencje wody? Jaki preparat z MACA bys polecil w tabletkach? Zmieniony przez - n-gage w dniu 2010-04-09 14:01:40
Bardzo fajny artykuł, fajnie że wspomniałes o roli tłuszczu, zwłaszcza nasyconych w w/w kontekscie. Polemiczne są tezy dotyczące wpływu ekstraktów ziołowych na syntezę testosteronu, co do soi - to raczej isntaniely nawet obawy - czy przypadkiem nie wplywa ujemnie na synteze testosteronu. Ostatni raport mowi - o braku w pływu w ogóle, choc pewien [...]
myslę, że dzialanie wielu roslin "witalizujących" w konketscie testosteronu - moznaby podwazyc podobnie jak tribulusa. Docelowym skladnikiem wiekszosci extraktow - są okreslone fitosterole. Nie mniej i tak w/w zióla (wraz z tribulusem), mają swoje ciekawe wlasciowsci. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-13 19:30:34
Trener Conora- John Kavanagh, powiedział iż po pokonaniu Rafaela dos Anjosa, i zdobyciu pasa wagi lekkiej będzie najprawdopodobniej piąć się w górę i przejdzie do kategorii półśredniej. Szczególnie że główny sparring partner McGregora Gunnar Nelson jest z wagi welterweight. "Maybe the pursuit of belts won't stop there either. I've said from the [...]
]Pozostaje mi zatem nauczyć się grać w rzutki };-) Gwoli scisłosci z tą dodatkową aktywnoscią głównie chodzi mi o chęć nauczenia się czegos nowego, po prostu pierwsze co przychodzi mi do głowy to zajęcia związane z aktywnoscią fizyczną. Ale te rzutki to dobry pomysł. Zamiast wymyślać coś eksploatacyjnego możesz postawić na spokojną sesję [...]
a można określić jakąś górną granice? ile przyjąć mam do wycięcia z 10-15 kg areoby 6x1h Morales mozesz podac linka do dziennikow treningowych Pereza i Obliques bo cos znalezc nie moge Zmieniony przez - proba12 w dniu 2010-02-23 22:22:59 Zmieniony przez - proba12 w dniu 2010-02-23 22:43:08
Jestem na redukcji, choć dość niewielkiej. Przy wzroscie 164 cm ważę 54kg i chciałabym zejść do 51 kg (choć to traktuje raczej jako efekt uboczny Głównym celem jest zrzucenie warstewki tłuszczyku, szczególnie z okolic brzucha, no i ciut lepsze wyrzeźbienie sylwetki Jedną z form aktywności jest bieganie 3 razy w tygodniu. Problem w tym że biegam [...]
Witam, jestem kompletnie zielony w temacie cwiczenia i odchudzania. À wlasnie chce sie ogarnac. Mam 24. Lata 176 cm Wzrostu, waga 84 kg., chcialbym pozbyc sie tluszczu i wyrobic miesnie (nie chce byc Wielki, chodzi o rzezbe). Nie mam dostepu do silowni, à w domu rower stacjonarny i hantle, na codzien pracuje fizycznie, wiec praktycznie 8. Godzin [...]
Dokładnie,będzie chyba 10 osób w jednym czasie robiło ;) Czekamy na ten referat,chętnie bym poczytał jakieś wskazówki. Zmieniony przez - H-S-Silva w dniu 2013-07-04 23:05:22 Zmieniony przez - H-S-Silva w dniu 2013-07-04 23:05:33
Moim zdaniem taka suplementacja ma sens, ale przez dłuższy okres czasu i to przed zakończeniem procesu wzrostu, pomogło by to osiągnąć limit genetyczny, który jest nam dany. Bo jak ktoś ma niskich rodziców i dodatkowo nie dostarcza organizmowi wszystkich potrzebnych elementów, to już całkiem będzie niski. To samo się tyczy wysokich rodziców, mam [...]
Moim zdaniem taka suplementacja ma sens, ale przez dłuższy okres czasu i to przed zakończeniem procesu wzrostu, pomogło by to osiągnąć limit genetyczny, który jest nam dany. Bo jak ktoś ma niskich rodziców i dodatkowo nie dostarcza organizmowi wszystkich potrzebnych elementów, to już całkiem będzie niski. To samo się tyczy wysokich rodziców, mam [...]
Pokaż mi badania dotyczące wzrostu GH po argininie ;) http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99kszenie_produkcji_Hormonu_Wzrostu-t55132.html Niacyna musi być koniecznie z flushem http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hgh_Night-opis2133.html#wartosci tutaj jest apl Rozciąganie nic nie da? ta? Po 1sze- mięśnie działają w ten sposób że "ściskają" kości, rozciągnięte [...]
Robiłem tą kurację przez w sumie 3 mieś i nie urosłem nawet cm..., chociaż w sumie nie trzymałem 100% diety przed kuracją, bo zawsze coś ziaren jadłem np w bułkach razowych. Mam zamiar przeprowadzić jeszcze z dwie kuracje zanim będę miał 17 lat, aktualnie brakuje mi parę mieś do 17 lat, gdy sprawdziłem wiek kostny jest on w wieku +18 lat, czyli [...]
DT - Kettle i inne :-)
