s

/SFD/2021/4/17/bc08a564c8cd412da891056b8186f067.jpg Trening klatki piersiowej powinien być kompleksowy czyli dla kompletnego rozwoju klatki piersiowej powinny się znaleźć przede wszystkim ćwiczenia na mięsień piersiowy większy, który stanowi zdecydowaną większą część masy mięśniowej klatki piersiowej. Większość osób wykonując ćwiczenia jak [...]

slayerek01 Nie wiedziałem że w sklepie sfd była wyj***** i mam tą najstarszą wersję bo opakowania miałem poździeranę ta jedna z najmocniejszych wersjach P.s Wyślij mi te 4 kapsy Nie mówie że nic nie miałem Bo tydzień czasu sacharyna w gardle , i bezsenność to Dla mnie nie taka straszna rzecz Pozdrawiam Duda

Witam, biorę Venoma drugi tydzień. Przedtem MAN scorch r.s. Żadnych skutków ubocznych nie widzę. Biorę dwie pigułki, trzymam dietę na zero, treningi czasem się przesuwają o jeden dzień ze względu na pracę. Być może zwiększona potliwość, nic poza tym. Żadnych zmuleń, żadnego przyspieszenia, może raz zdarzyło się lekkie przyspieszenie serca.Sypiam [...]

p.s. ten pvl ripped freak o ktorym pisaliscie mozna dostac ostatnio byl w promocji za 99zl:) teraz oscyluje w granicach 130-140

Bez diety będzie ciężko, dodaj do tego aeroby albo interwały a spalacz to bardziej pod koniec na docięcie. Dodaj także trening siłowy. P.S Sory za dubla Zmieniony przez - Mały123 w dniu 2015-10-19 22:45:23

/SFD/2023/4/27/ea22fe59e51e4bba9b211c01cb290aef.jpg Nie napisałeś ile masz aktualnie ciągłego stażu, a to by sporo pomogło. Skoro masz redukcję za sobą to znaczy, że ostatni okres był jak trzeba pod względem treningu i diety. Ogólnie sporo masz tych ćwiczeń w poszczególnych planach treningowych i można by było nieco je ograniczyć bo trening będzie [...]

Trenuję regularnie od 1,5 roku - po bardzo długiej przerwie (wcześniej trenowałem około 2-2,5 roku w okresie gimnazjalno-licealnym, ale technika i dieta sporo pozostawiała do życzenia). Szczerze mówiąc to wybrałem FBW z 3 różnymi wariantami przez to, że ostatnio robiłem PPL i jakoś strasznie szybko mi się znudził i odechciało mi się trenować. [...]

Dokładnie. W poszczególnych przypadkach wysoki wydatek energetyczny ogranicza budowę masy mięśniowej, aczkolwiek nie sugeruj się cyferkami na wadzę, a ogólną kompozycją sylwetki. Warto przyjrzeć się dokładnie Twojemu odżywianiu, bez elementarnej wiedzy ''przerabiane'' diety na swój sposób może skończyć się błędami żywieniowymi. Odwiedź dział [...]

/SFD/2021/12/21/988c455507554106b7fdd0897fb09dc1.jpg Nie ma czegoś takiego jak brak możliwości przybrania na masie mięśniowej. Na pierwszy rzut oka takie zdanie brzmi dość niedorzecznie, ale jak się głębiej zastanowimy to jest prawdziwe. Jakie czynniki musimy spełnić aby budować masę mięśniową? Przede wszystkim nadwyżka kaloryczna to element jak [...]

Sparingi uczą wcielania schematów w życie. W walce ważne jest zarówno schemat działań jak i umiejętność improwizacji. Jednak, aby umieć improwizować z sensem, trzeba poznać i zrozumieć zasady rządzące ruchem w walce, a to możliwe jest tylko poprzez naukę i opanowanie schematów. Ponadto zakodowanie schematu działania przyśpiesza reakcję. Zmieniony [...]

/SFD/2021/4/12/61f1b330c37a45adaaaeab43cf09663b.jpg Napisałeś, że teraz brzuch masz wielki więc przy następnym mikrocyklu, w którym będziesz budować masę mięśniową warto by było się pochylić nad tym czy ta masa nie idzie za bardzo w brzuch. Widać po tym co opisałeś, że faktycznie progres uczyniłeś solidny, ale jednak warto w moim mniemaniu budować [...]

/SFD/2022/5/6/4214d475d8ba4b049a12f4be0412e1c8.jpg Tych mitów odnośnie jedzenia późnym wieczorem narosło sporo, a tak na prawdę nie ma większego znaczenia o której zjemy ostatni posiłek, a przecież jeśli nasza dieta jest przemyślana i ułożona, przewiduje konkretne rozłożenie makroskładników to nie ma znaczenia czy zjemy ostatni posiłek o 19 czy [...]

Nie pamiętam już gdzie to czytałem ale wiem że wegowodany są trawione w środowisku zasadowym, a bialka w kwaśnym i później białko sie gorzej wchłania z węglami czy jakoś tak i następują zaburzenia trawienia. Np twaróg i kefir mimo że są białkowe należą należą do grupy neutralnej i można je łączyć ze wszystkim, owoce - większosc i warzywa (oprócz [...]

Ja zawsze jadam jajka z majonezem, koniecznie Kieleckim. Zmieniony przez - dziczek1 w dniu 2008-08-21 18:33:51

Mawashi: tu moja prosba. moglbys cos rozpisac dla mnie na bicek bo mam ten sam problem co ty i inne osoby. Jestem mozna powiedziec srednio zawansowany (cwicze juz z rok czasu). Prosilbym o rozpiske na 2 cykle 4 tygodniowe. z gory dziekuje. There`s only Techno Music !!!

ja bym moze proponowal ogolnie o rozwoju katki piersdiowej. ja bym to mogl ujac w kilkunastu zdaniach ale tuekspertem nie jestem wiec nie wiem czy mam sie podjac tego zadania. There`s only Techno Music !!!

Mam problem z bicepsami nie rosna cwicze od 3 miesiecy. Przez pierwszy miesiac urosly jakies 2cm a przez nastepne 2 nic teraz mam 33cm. Cwicze tak: Unoszenie przedramion ze sztanga stojac 4x 12 10 8 6 (co serie dokladam) Unoszenie przedramion ze sztanga na modlitewniku 4x 12 10 8 6 (co serie dokladam) Unoszenie sztangielek o kolano 4x 12 10 8 6 [...]

"Porusz swoje bicepsy" - chyba chodzi o zakwasy (rozrost), na ten plan muszę jeszcze 2 cykle poczekać, więc napisałem o aktualnym. Wykonam go, ale za 3 miesiące, napisałem tutaj o tym co napisałem, bo zauważyłem że często ludzie odpisują i są ciekawe konwersacje. P.S. Plan świetnie zadziałał na mojego kumpla. 3 cm w 5 miesięcy ;)

/SFD/2022/7/8/1db7c82b891c4f3cbc676c3f962cef4a.jpg Panie kolego na pewno nie jesteś początkujący bo widać, że ciężary w podstawowych ćwiczeniach masz już fajne i staż, który masz za sobą na pewno pozwoli szybko wrócić na właściwe tory treningowe. Choć nie wiem czy dobrze Cię zrozumiałem wcześniejszy cykl treningowy był push pull 4 razy w tygodniu, [...]

Jeśli chodzi o ten plan push pull to robiłem go w tamtym roku pod koniec wakacji( wtedy trenowałem) kończyłem masę ale się skręciłem. Wróciłem na miesiąc - korona świrus. I potem już nie było trenowane tylko chodzenie bo chodzenie 2-3 x w tygodniu i rehab. Teraz wziąłem się za trenowanie jak należy. I po tym fbw znowu powrót do push pull 4x w [...]