SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

s

  • Jaki posilek na szybko w pracy?

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Tortilla w twoim przypadku to twoj przyjaciel. Mozesz np. tam wrzucic mieso warzywa troche ryzu i masz zayebista posilek, takie troche burrito W ogole to w tortille mozna zawinac wszystko na co masz ochote nawet schabowego z ziemniakami I surowka jak odpowiednio rozdrobnisz. W dodatku poreczne. W jednej rece tortilla a druga trzymasz kierownice [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2017-12-21 14:40:01 Liczba szacunów: 1
  • Jaki posilek na szybko w pracy?

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Witam Tak naprawdę każdy osobnik rozpoczynający swoją przygodę ze sportami sylwetkowymi powinien uświadomić sobie, iż podstawą jest prawidłowo skomponowana dieta. Bez tego nie będziemy w stanie budować mięsni lub tracić tłuszczu. Wiele osób niestety usprawiedliwia sie brakiem czasu spowodowanym pracą zawodową. Ale umówmy się: tak naprawdę każdy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2018-01-11 11:43:35 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - rekonwalescencja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Pracuje fizycznie. Zbieram zamówienia dla dużej sieci sklepów spożywczych zagranicą. Codziennie 40-50 tys kroków z obciążeniem. Dlatego nie mogę wykonywać pracy przez wymieniony przeze mnie okres. Rehabilitacja to dwa razy w tyg drenaż limfatyczny plus fiJo obejmująca aktywację mięśnia czworogłowego i mięśni łydek. Te same ćwiczenia (spinanie ww [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2021-03-19 14:23:42 Liczba szacunów: 0
  • Jabłczan kreatyny na masę?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Niestety nie. To jaką kreatynę stosujemy nie ma wpływu na uzyskane efekty kształtowania sylwetki. Kreatyna to kreatyna i każda działa na nasze mięśnie w taki sam sposób. Efekty jakie uzyskamy uzależnione są od tego jaką mamy dietę i trening siłowy, a nie kreatynę. Tak jak więc pisałem sugeruję najtańszy monohydrat. Jabłaczan również można kupić w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2020-10-02 07:41:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Poszukaj planów typu FBW w postach podwieszonych a na pewno znajdziesz wiele przykładowych, ważne żeby były w nim same wielostawowe ćwiczenia, bez maszyn, możesz siłownie uzupełnić jednym/dwoma treningami w domu z obciążeniem własnego ciała jeśli nie jesteś w stanie częściej być na siłowni. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-08 20:01:17

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2015-10-08 20:00:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dzięki za odpowiedź, jednak gdyby ktoś jeszcze chciał coś dodać to będę wdzięczny :) Zmieniony przez - Zielu12 w dniu 2015-10-08 20:33:17

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2015-10-08 20:32:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/4/28/bdde073832934235baf36dcb3b01194d.jpg Dla większości trenujących trening 2-3 razy tygodniu to ilość, na którą są w stanie wygospodarować czas. Oczywiście jak mamy możliwość trenowania więcej razy w tygodniu to najczęściej jest to z pożytkiem dla naszej formy. Jednak nie można mieć wszystkiego i jeśli nie możemy sobie pozwolić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2023-04-28 15:26:38 Liczba szacunów: 0
  • Max limit na SAA

    Post
    Doping
    PRO

    Zrób trochę przerwy utrzymaj jak najwięcej i uderz z grubej rurki;) Zmieniony przez - nuras w dniu 2017-11-03 13:42:52

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4110 Data: 2017-11-03 13:41:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko powinno się budować masę.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Moje obecne wymiary: Wzrost: 186 cm Waga: 91 kg Obwód klatki: 111 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód bioder: 96 cm Obwód w pasie: 87 cm Obwód uda: 63 cm Obwód przedramienia: 31 cm Obwód łydki: 42 cm Obwód nadgarstka 18 cm Przed pierwszą redukcją (lipiec 2011 przy 130kg): /SFD/Images/2016/3/22/2a0664fcee1d4e60b07979d35b37e2e0.jpg Po redukcji ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2016-03-22 15:40:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko powinno się budować masę.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/10/11/8bce81e6d621434a9f91aa3238f04b5a.jpg Najpierw to musimy rozróżnić przyrost na masę ogólną i masę mięśniową bo to dwie zupełnie różne kwestie. Dla każdego kto trenuje siłowo żeby poprawić swoją sylwetkę istotny jest wzrost masy mięśniowej. A wzrost masy mięśniowej zależy od wielu czynników przede wszystkim od naszej genetyki, która [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2022-10-11 16:37:54 Liczba szacunów: 0
  • Przy okazji widziałem jakieś nutrend ISO whey prozero na allegro, więc pytanie czy ktoś ma jeszcze jakieś mniej znane a tanie firmy? Zmieniony przez - Gunther w dniu 2022-03-28 13:20:33

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2022-03-28 13:18:50 Liczba szacunów: 0
  • Kup sobie jakiś weganski mix ale izolat, jak producent dobrze wymiesza frakcje białek, to aminogram będzie równie dobry co w wpc, często lepszy, dostaniesz mniej tłuszczu i cukru w porcji, przyswajalność identyczna z izolatem z białek serwatkowych, jedynie struktura i smak mogą nie pasować, ale w końcu szukasz czegoś taniego. Ludzie boją się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2022-03-31 07:34:20 Liczba szacunów: 1
  • Nie wiem czy przespałeś ostatnie dwa miesiące, jeśli nie to powiedz gdzie masz te filety po 13zl. W zamian powiem Ci gdzie kupić dobrej jakości wpc 30% taniej, a izolaty roślinne nawet 50%. To chyba dobry układ. Swoją drogą polecanie komuś do diety tańszych mies, które w domyśle będą tłuste to słaba opcja, szczególnie dla kogoś ktoś je to mięso w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2022-04-02 07:03:24 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem czy przespałeś ostatnie dwa miesiące, jeśli nie to powiedz gdzie masz te filety po 13zl. W zamian powiem Ci gdzie kupić dobrej jakości wpc 30% taniej, a izolaty roślinne nawet 50%. To chyba dobry układ. Swoją drogą polecanie komuś do diety tańszych mies, które w domyśle będą tłuste to słaba opcja, szczególnie dla kogoś ktoś je to mięso w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2022-04-02 14:37:45 Liczba szacunów: 0
  • Ćwicze kilka miesięcy, a efektów brak

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/6/10/a06e6db753334be49bff0e73fb0c79d8.jpg Niestety uzyskanie efektów naszych starań treningowych nie jest łatwe. I tutaj każdy z nas miał na pewnym etapie swoich treningów zastój w progresie. Jednak musimy wiedzieć, że nie zawsze rozwijamy się cały czas liniowo, nie raz będzie tak, że przez jakiś czas pójdą postępy szybka, a czasem ledwo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2021-06-10 19:32:24 Liczba szacunów: 0
  • Gainer na ratunek

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam, Gainer odżywka węglowodanowo-białkowa jest produktem specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Jak sama nazwa wskazuje, stosować ją należy w specjalnych do tego sytuacjach. Z kolei przeznaczona jest ona dla określonej grupy osób. Przydaje się również sytuacjach, gdy nie mamy czasu, możliwości na przygotowanie lub zjedzenie posiłku. Jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2021-01-15 21:00:29 Liczba szacunów: 0
  • Gainer na ratunek

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Ile ogólnie w diecie spożywasz węglowodanów? Może to być dość istotne w kwestii doboru suplementacji. Ogólnie myślę, że bardziej bym przemyślał wprowadzenie odżywki węglowodanowej, a nie białkowo-węglowodanowej. Szczególnie, że to właśnie z węglowodanami masz problem, a nie z białkiem, jeżeli dobrze rozumiem, a poza tym, masz już odżywkę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2021-01-16 11:32:00 Liczba szacunów: 1
  • Gainer na ratunek

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    na mutancie porcja ma 260g, nie ma czegoś takiego jak porcja napisana na opakowniu. u Ciebie porcja to mzoe być 47g w zalezności jakie masz braki żywieniowe. Jak porównujesz produkty, oba mają powiedzmy 1000g w jeden kosztuje 100 zł drugi 150 zł, w jednym producent napsize że porcja to 100 g więc koszt 1 porcji 10 zł. w kolejnym że porcja to 50g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2021-01-16 16:25:50 Liczba szacunów: 0
  • Metoda na klatke

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Myślę, że na takie kombinacje jest zdecydowanie za wcześnie. 3 miesiące to tak naprawdę żaden staż. Skup się na podstawach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-07-12 13:01:23

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2016-07-12 13:00:11 Liczba szacunów: 0
  • Metoda na klatke

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Rób piramidę, mi pomogła w przyroście klatki: 10-8-6-4-2-4-6-8-10 jeden ciężar i robisz klata wyciskanie na płaskiej sztangą 10 powtórzeń i od razu ściąganie łopatek siedząc też 10 powtórzeń potem wchodzisz na 8 i tak w dół do 2 a potem w górę, rób te dwa ćwiczenia na raz a na pewno zobaczysz postęp. btw. jak robisz klatę nie rób ruchów [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2016-07-12 13:17:22 Liczba szacunów: 0