s

Udka z rożna z kapusta z grzybami Coś na slodko Mielone Burgery /SFD/2018/10/16/d517892468344ef1bf34b2b1279f7de6.jpg /SFD/2018/10/16/687c2a1b51d0417d9f320d362285b004.jpg /SFD/2018/10/16/b7ca0db3a2b84f97aa98ec91798f892f.jpg /SFD/2018/10/16/c08e22e197dc4f9da11c0a77f5147951.jpg /SFD/2018/10/16/a4eb10fb95374dffafcd818de5f1c53f.jpg Zmieniony przez - [...]

Coś tak z wczoraj . Ryż, kurczak, warzywa . Jajka , chleb czosnkowy , ser, majonez /SFD/2018/10/18/45e299572ab54a6d9e29213b57e80460.jpg /SFD/2018/10/18/2e8208ccfe924f0983e99dd834c9baff.jpg Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-10-18 11:08:16

Piątkowy obiad, kiszona ostatnio bardzo często oraz wołowina z kaszą i sosem paprykowym w pracy. /SFD/2018/10/21/b6a99770715841439d752cd7e21480c8.jpg Sobota wczoraj Obiad mielone wołowe z mizerią i ziemniakami. W pracy makaron, olej lniany, wołowe i sos. /SFD/2018/10/21/400ca12e410a4f1da3a53bc8d5f34d3a.jpg [...]

Dzisiaj Śniadanie Wołowe mielone, kasza jeczmienna, kapusta kiszona (znów ) zasmażana z marchewką. /SFD/2018/10/21/aea08b301af34c69b628894c1c81bd5c.jpg Lunch Placki z płatków owsianych, mleka w proszku, mąki gryczanej i jaj. Plus jabłka tarte z orzechami i cynamon. /SFD/2018/10/21/33a4fef4ff0f48d1b14fb0d71675b87c.jpg Obiad Kulturystyczny [...]

Ciacho- nie fitt- z mąki orkiszowej,z mleczkiem kokosowym, wiórkami kokosowymi i jabłkami :-) /SFD/2018/10/22/fbdf338b047844f79feab0466912e45c.jpg /SFD/2018/10/22/8b13db50c4d942afbcded6eeab9c7339.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 22.10.2018 06:41:38

Weekendowa szama :-) Sobota: - przed treningiem: kawa kuloodporna z batonem - po treningu: budyń jaglany z wpc i malinami - obiad: zupa pomidorowa z ryżem basmati i mięsem mielonym z szynki wieprzowej - kolacja: jajecznica, bułka ziarnista z Lidla, warzywa, mozzarella /SFD/2018/10/22/f34f4d8448fb455d814b89cde3994dcf.jpg [...]

;) /SFD/2018/10/24/1d538667ed324616b7ab497415854746.jpg /SFD/2018/10/24/d9a32d9f0f6842b08c2956cc65062da5.jpg /SFD/2018/10/24/5254c688bb46499c9fb6a11adf90bb97.jpg /SFD/2018/10/24/f71db05e52424b6c859f6f4e77e0986f.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-24 09:24:53

Kurczak, frytki, ogórek kiszony /SFD/2018/10/25/39ac08566bb0480dbd359b4ad575f367.jpg Passata, fasola czerwona, cebula, jajka sadzone /SFD/2018/10/25/14615677925740abadddf886f92bfa68.jpg Zapiekanka z kurczakiem, ryżem, warzywami i serem /SFD/2018/10/25/449e87d510444d5b9971d0a6676c6722.jpg Filet z makreli i pasta z tuńczyka i jajka [...]

U mnie gulasz wołowy na jutro oraz brownie "zmiksowane" z paru przepisów. Zmiksowane płatki owsiane z wiórkami kokosowymi, połączone z 4 jajami, 3 bananami i polewa z wheya z nerkowcami i truskawkami :) /SFD/2018/10/26/ddf879d6947f4cb99606bded096e3b22.jpg /SFD/2018/10/26/cad4642ed2c0429f8b267490f42893c6.jpg Zmieniony przez - SkazanyNaPorażkę w [...]

Ja dzisiaj ładowanie więc zaczynam sniadaniem:-) /SFD/2018/10/27/b67586d96f5548e6a4e8d18cef8e18c2.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2018-10-27 07:55:43

Ja dzisiaj ładowanie więc zaczynam sniadaniem:-) /SFD/2018/10/27/b67586d96f5548e6a4e8d18cef8e18c2.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2018-10-27 07:55:43 Ładowanie? Czego syfu?

podstawowa wersja jest od Sylwii: https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Rolada_%C5%BCyrafa-a1418.html tylko biszkopt był za gruby i się łamał to na pół przeciąłem i włożyłem po prostu w środek i przełożyłem jeszcze warstwą z banana w plasterkach (fajnie zmienia smak środka), zamiast mąki gryczanej była jaglana, bo tamta się skończyła, jogurt dałem [...]

Sałatka i kiełbasa dlugodojrzewajaca Ciastko Knajpka i kurczak na gorącym półmisku Domowe tortille Batony /SFD/2018/11/3/58776560810a43509d324fb2bc5ccd77.jpg /SFD/2018/11/3/81ba56ddfc3d4d099ee7beecb46d4413.jpg /SFD/2018/11/3/2526b4f783d844e1af12373f5a889f7d.jpg /SFD/2018/11/3/296a33d8c8d245a48b615b27f536fc73.jpg [...]

Zaległości :) /SFD/2018/11/4/db357c1f9fae4a16b2c8b5f367e20e0b.jpg /SFD/2018/11/4/7def22cbaab24a54be9c79a6aa05ca65.jpg /SFD/2018/11/4/ccbd416cb9794954b20b341058688b12.jpg /SFD/2018/11/4/e7a76e84d25c47589aa8721165a228de.jpg /SFD/2018/11/4/6e2e95ac219a4196834a79ad4945c5be.jpg /SFD/2018/11/4/be7d6485758a478ea1e2fdde3c6ead8a.jpg Zmieniony przez - [...]

A tu cos prostego i szybkiego po treningu . 60 g protein polane miodem :-D /SFD/2018/11/8/9f62f8ec39454cadbf8a88336d4a03c9.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-11-08 22:30:24

. /SFD/2018/11/11/b74a89636247467083f2957ae395da7e.jpg /SFD/2018/11/11/f4453458b6a2488b8fa532105072a260.jpg /SFD/2018/11/11/de824062008e4224904780dc5d0702df.jpg /SFD/2018/11/11/6a8d526215d544d1a61264cc56606fd8.jpg /SFD/2018/11/11/14f4ed5fc2214b95852ea78b65d21f1e.jpg /SFD/2018/11/11/79bf6ec93efc442f845135e18d3de323.jpg [...]

. /SFD/2018/11/12/114474933c7e417d894d07d8b4eb370a.jpg /SFD/2018/11/12/9c105a3460d5449a93908f93074af009.jpg /SFD/2018/11/12/28ea4234045645d49dcf79ca20d1ed2b.jpg /SFD/2018/11/12/d5c3c4cd6575432c938ca0462c18e8f3.jpg /SFD/2018/11/12/c5c6af2c3540455c8b270885a770d996.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-11-12 07:04:32

U mnie mało tego , ze jakieś przeziębienie mnie dopadło to jeszcze płyta indukcyjna mi padła i pozostał tylko piekarnik wiec dzis serwuje rybkę z frytkami /SFD/2018/11/14/012cbe49206345ae9e4d122eb08f7e6e.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-11-14 17:49:25

. /SFD/2018/11/16/aeac33343398446db5c50c38c4dd3b8d.jpg /SFD/2018/11/16/d80003846c8645818bfd634185641ff2.jpg /SFD/2018/11/16/40492730805e45728a81824f98e56cb2.jpg /SFD/2018/11/16/30fd7ec81fc642468ad99c9572723cf8.jpg /SFD/2018/11/16/bf12b2aad8db4200b483e1bd673c9d18.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-11-16 06:23:53

Burgerki /SFD/2018/11/16/0426124d0ba24dfe91650b0a7fc1798d.jpg Makaron z kurczakiem po meksykańsku /SFD/2018/11/16/cf91699f65524e70ac982693a8031866.jpg Gulasz z kopytkami /SFD/2018/11/16/0db26ea7b1c641919a486209c5827509.jpg Carbonara /SFD/2018/11/16/9f033345fc9b4fea92b6a136b851b0c1.jpg Mix jogurtu, mleka kokosowego, banana i masła orzechowego [...]