s

Niższa cena to i niższa jakość wiem, bo jakiś czas temu kupowałam bieżnię. A magnetyczna bieżnia to totalna porażka wg mnie. Koleżanka ma takie cudo i wg mnie nijak się to ma do prawdziwego biegania. Cytat z jednej ze stron (bodajże aktywni .pl) "Długość pasa bieżni musi być dostosowana do wzrostu (dla osoby powyżej 180cm wzrostu pas nie [...]

Witam Tak naprawdę każda forma wysiłku będzie w pozytywny sposób wpływała na spalanie tkanki tłuszczowej. Stąd warto korzystać z różnych metod dzieki czemu unikniemy rutyny. Jednak warto wspomnieć, iz podstawą w okresie redukcji jest odpowiednio zbilansowana dieta. Dlatego powinniśmy skupić sie przede wszystkim na tej kwestii. Pamiętajmy, iż [...]

Masz niedoczynność tarczycy, a z tego co wiem, to zwykła dieta tutaj nie wystarczy. Zastanowiłbym się nad udaniem się do dietetyka specjalisty, który poprowadzi Cię i skieruje na okresowe badania. Skąd ta niedoczynność? Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-10-31 12:32:10

Powinienem przestać brać euthyrox? Chyba w tym momencie biorę się za leczenie sam siebie co nie ukrywam trochę mnie przeraża. I co dalej jak przestanę brać euthyrox? Zazwyczaj kończy się to tak, że nie jestem w stanie normalnie funkcjonować ponieważ tak mi się spać chcę. Mam pełno badań ale nie wiem które są od czego, łatwiej by było iść i zrobić [...]

Hym dietetyk kliniczny jak widzę ceny jadłospisu na tydzień to mi się oczy przewracają. Biorę tylko euthyrox z rana i nic więcej więc chyba nie stosuje żadnej suplementacji. A endokrynolog jak to endokrynolog który za którego się nie płaci więc czy jest dobry to nie mnie oceniać.. ;p Ale jak się trochę ogarnę w temacie to sam będę mógł układać [...]

[...] ranek, ale to chyba z tego powodu, że popijam euthyrox kawą z mlekiem dlatego zrezygnowałem z tego i piję czarną. Ale później nie mam żadnych problemów. Znalazłem taką stronkę: http://przychodniagaj.pl/cennik.html Tutaj prawdopodobnie porobię większość badań bo wszystko w jednym miejscu jedynie Witaminy D brakuje ale to już się gdzieś [...]

Warto poczytać więcej na temat odżywiania przy niedoczynności tarczycy: http://potreningu.pl/articles/2225/dieta-w-niedoczynnosci-tarczycy--czesc-i http://potreningu.pl/articles/2233/dieta-w-niedoczynnosci-tarczycy--czesc-ii Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-02 06:50:53

[...] ranek, ale to chyba z tego powodu, że popijam euthyrox kawą z mlekiem dlatego zrezygnowałem z tego i piję czarną. Ale później nie mam żadnych problemów. Znalazłem taką stronkę: http://przychodniagaj.pl/cennik.html Tutaj prawdopodobnie porobię większość badań bo wszystko w jednym miejscu jedynie Witaminy D brakuje ale to już się gdzieś [...]

Ale te kuku to tylko z rana jak wypije od razu po przebudzeniu a później tak godzinka po wstaniu mogę pić mleko jeść nabiał ile chce i nic wszystko dobrze. Że popijać kawą nie można to nie wiedziałem od teraz będę wodą popijać. Co do obwodów to dzisiaj rano się mierzyłem no i są postępy ale nie jestem pewien czy za pierwszym razem wszystko dobrze [...]

Tylko ta waga już stoi tydzień jak nie półtora. Ale czuję luz w spodniach więc może.. ;) Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-11-03 15:13:04

Moim zdaniem przez te kilka dni pierwszych dni straciłeś wodę Nie masz co panikować, jeśli masz dietę + ćwiczenia to się tego trzymaj, rób fotografie raz w tygodniu byś miał porównanie sylwetki gdy waga znowu spadnie i sprawdzaj obwody raz w tygodniu wraz z wagą dla porównania. Każdy zaleca sensowne spadki rzędu 0,5 do 1kg tygodniowo. ten tydzien, [...]

Hej. A co myślicie o takim posiłku? Makro ma super ale czy warto to robić? Najgorszy jest tam ser chyba :D https://youtu.be/GlUrkhy33Ws Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-11-06 07:37:56

Okej. Więc 30% tłuszczy - 87g 40% Węglowodanów - 260g 30% białka - 195g Może być? Czy koniecznie równe te 1g na kg masy ciała ? :P Tak to może wyglądać? /SFD/2017/11/10/89f0cc84a15449e68f47c57e48419945.jpg Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-11-10 12:51:25

Budwigowy? Raczej takiego nie mam.. Takie coś mam /SFD/2017/11/11/3cdbe37bf0354495a2142e71f2736946.jpg /SFD/2017/11/11/7df6a0412fbc486383226894cfd96d26.jpg Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-11-11 09:37:48

Hej. Tu znowu ja. Wstawiam wymiary i pragnę się pochwalić, że moja obecna waga na czczo wynosi 96,9 kg ;) Jak na kogoś kto zaczynał od 102 to spora różnica i chyba przestaję się obawiać, że po prostu mam wagę zepsutą ^^. Co dalej robić? Nie chce stracić tygodnia, żeby dowiedzieć się, że waga nie będzie spadać bo jem za dużo. Obliczyć na nowo TDEE [...]

Hej. Ostatnio się pytałem, czy niska ilość tłuszczy jest niebezpieczna i doradziliście mi żeby zwiększyć ilość tłuszczy do 1g na kg masy ciała i jest troszkę mniej bo 90g ale niby nie powinno być źle. Od tamtego czasu strasznie mi się spać chce i nie wiem czy to nie przez węglowodany których jest tylko 260g.. Albo może moja tarczyca zaczyna źle [...]

Hej. Tak jak mówiłem w zeszłym tyg żeby obniżyć kalorie tak mogłem to zrobić ;/. Waga stoi wymiary się nie zmieniły. Co teraz obniżyć zapotrzebowanie do obecnej wagi czy może jeszcze więcej? Obniżę o 100kcal i zobaczę co się będzie działo. PS. Warto w ogóle o marne 100kcal obniżać czy więcej? Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-11-22 11:31:37

Nie mogę dodać aktywności fizycznej. Godzina dziennie na treningi to jest max. Poza tym 5 kg poszło w dół nie wydaję mi się żeby mój wysiłek był zbyt mały.. Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-11-22 13:20:03

Ponieważ waga i wymiary od tygodnia się nie zmieniła. Chyba nie da się ciągle chudnąć na jednym zapotrzebowaniu do końca? Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-11-22 13:36:09

6 razy w tygodniu. 3x Trening siłowy i 3 razy aeroby. Chyba, że aeroby to nie jest trening to.. Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-11-22 13:39:42