s

/SFD/2023/7/28/8212d1be087e471dbe9c594efa72314a.jpg Zależność między ilością treningów, a wzrostem formy nie jest taka jak by się wydawało. Ciało nastolatka ma duże możliwości regeneracyjne, ale jeśli chcesz budować masę mięśniową to poza świadomym i dostosowanym dla Ciebie treningiem musisz odpowiednio się regenerować. W przypadku osób [...]

/SFD/2020/8/30/57035bc97e76497ba9c3c9e983f5dfac.jpg Wiele osób twierdzi, że gdy wykonujemy trening FBW to nie trzeba stosować dodatkowych ćwiczeń na mięśnie brzucha, a jednak sprawa nie jest do końca tak oczywista jak mogłoby się wydawać. Warto się nad tym faktem zastanowić bo wiele osób trenuje planami całościowymi. Zacznij od tego, że każdy [...]

/SFD/2022/1/25/bbcf7bfa8a314df3a463fdb31d771d7c.jpg Pytanie czy te problemy z plecami są faktycznie zdiagnozowane czy to są Twoje indywidualne odczucia. Może się w praktyce okazać, że dolegliwości pojawiają się i będą się pojawiać po pierwsze przez niewłaściwe wykonanie ćwiczeń siłowych i to trzeba sprawdzić w pierwszej kolejności, a po drugie [...]

Ja bym zaczał od lekarza i zdiagnozowania problemu i wtedy włączenie np odpowiedniej fizjoterapii Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-01-25 12:22:49

/SFD/2023/6/28/8636024ce73b4a43ad3c416dba237c04.jpg Osoby początkujące powinny zaczynać swoje treningi bardzo ostrożnie, ale jednocześnie w sposób przemyślany. Nie ma potrzeby używania skomplikowanych planów treningowych bo początkujący tego po prostu nie potrzebuje. Wygodną i popularną opcją jest trening fbw wykonywany 3 razy w tygodniach. I to [...]

/SFD/2023/5/15/0c049b5e6d1e40aa9dc9a107061a0f78.jpg Z nogami jest taki problem, że nigdy nie mogą być za duże, ale tak poważnie rzecz biorąc to zmniejszenie obwodu naszych partii mięśniowych może się udać tylko w sytuacji gdy obwód jest spowodowany także tkanką tłuszczową. Jeśli mamy rozbudowaną masę mięśniową nóg to trudno będzie zmniejszyć [...]

Cześć! Myślę, że spokojnie możesz kontynuować suplementację beta alaniną. Jeżeli korzystasz z niej jedynie przed treningiem, to nie ma powodów przestawania jej stosowania. Nawet jeżeli stosowałeś ją codziennie to nie ma powodów aby przestać ją suplementować. Suplementacja beta alaniną pozwoli na zmniejszenie zmęczenia i lepszą regenerację. Aby [...]

Cześć! W ciągu nocy zapewne przysnąłeś na kilka minut o różnych porach, tylko nie zarejestrowałeś tego. Nie zmienia to jednak faktu, że leżałeś całą noc, więc zaszła dekompresja kręgosłupa dzięki czemu dyski międzykręgowe zostały nawodnione i odrobinę się powiększyły. Także sytuacja nie powinna mieć wielkiego wpływu na Twój wzrost, jedyne co mogło [...]

/SFD/2024/3/6/e527f97eb3a94c96b1ca1ca9a29df90d.jpg Bez względu jakie ćwiczenie wykonujemy zawsze zakładamy takie samo obciążenie na każdą ze stron gryfu. Nie raz się spotkałem z pytanie czy jeśli jedna strona jest silniejsza od drugiej to można się bawić w różnorakie dokładanie ciężarów bo przecież jedna strona jest silniejsza. Z natury nie [...]

/SFD/2024/2/27/bbc778a409044764b03f73a2c3f7d437.jpg Pora treningu zależy w dużej mierze od naszych możliwości czasowych i tego jak wygląda nasz porządek dnia, a także od naszych indywidualnych preferencji. Znam sporo osób, które lubię trenować z samego rana, a także takie, które tego nie znoszą i najlepsza porą na trening jest popołudnie gdy po [...]

/SFD/2020/8/12/107af9d667214aafb03698f2ff8e933f.jpg Martwy ciąg to obok przysiadu jedno z podstawowych i najbardziej skutecznych ćwiczeń siłowych w asortymencie trenujących osób. Jednocześnie jedno z trudniejszych technicznie ćwiczeń. W przypadku martwego ciągu musimy zwracać uwagę na bardzo wiele czynników Do najważniejszych należą: - utrzymanie [...]

/SFD/2023/9/10/1ba65fa788274063947534e420e0fd6a.jpg Nie wiem czy jest Ci potrzebny trening aż 6 ray w tygodniu. Rzadko kiedy potrzeba jest aż tak dużej ilości treningów. Dla większości osób trenujących 3-4 treningi siłowe w tygodniu są ilością wystarczającą. Plan treningowy nie jest zły, ale jak każdy plan treningowy można nieco poprawić. Jeśli [...]

/SFD/2021/6/24/3f5e3510f32147f99d22173a6a106be4.jpg Z czego wynika nasza siła mięśniowa? Pierwsze co nam się nasuwa na myśl, to od jego rozmiaru i to jest prawda, ale także od wieku, płci,zaawansowania w treningu, masy ciała, a przede wszystkim od naszego układu nerwowego. Osoby wytrenowane podnoszą więcej od osób początkujących ponieważ ich [...]

Poniedziałek: Wyciskanie sztangi leżąc 4x podciąganie nachwytem 4x10 wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 Wiosło sztangą nachwyt 4 x10 wznosy hantli bok 4x15 seria łączona wyciskanie franc.sztangi leżac + uginanie ramion z supinacją 4x15 WTOREK: Przysiad sztanga tył 5x 8 Wykroki 3 x 10 powt. łydki CZWARTEK: wiosłowanie sztangą 4x10 [...]

/SFD/2021/9/30/7c32e3d42782424881e4aec94a47ddea.jpg Ilość serii jest sprawą, która często przysparza problemów podczas komponowania planu treningowego. Objętość treningowa tak najogólniej traktowana jako ilość serii i powtórzeń wykonanych na daną partię mięśniową zależy przede wszystkim od naszego zaawansowania. Objętość treningowa jest jednym z [...]

/SFD/2023/9/20/ce63b4aa000c4f3b909c0a0c3bb4f375.jpg Ilość serii jest jednym z podstawowych parametrów treningowych. Ale nie dobieramy jej w ciemno. Bardzo długo krążyły po sieci pewne zakresy serii jakie powinno się wykonywać w skali tygodnia. Dla przykładu dla nóg i pleców jako dużych partii mięśniowych zakres wynosił od 16-20 serii tygodniowo, [...]

CZOPKI PODRAŻNIAJĄ, A NIE POMAGAJĄ, EWENTUALNIE TO MOŻNA ZASTOSOWAĆ MAŚĆ O TEJ SAMEJ NAZWIE CO CZOPKI. P.S. Jestem po operacji hemoroidów - jeśli ktoś ma pytania to może pomogę. http://www.sfd.pl/temat184082 Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-08-12 12:45:33

A czy na pewno wiadomo, że ból jest tylko od łękotki a nie jest wynikiem pourazowego zaburzenia funkcjonowania stawu i jego okolic? Kradam ja wlasnie chyba z tym problemie ktory zacytowalem... a wiec chodzi mi o to ze mialem pol roku temu skrecone kolano... odczuwalem tylko bole w kolanie przy "krzywym ladawaniu" ( czyli noga po urazie [...]

Witam Mam Taki problem. Jakiś rok temu pierwszy raz pokazała mi się krew na papierze. Nie było krwi w całym kale. I oczywiście bolało przy oddawaniu kału. Poszlem z tym do internisty a on dał mi skierowanie do chirurga. Chirurg obejrzał powiedział że nie widzi żanego żylaka ani nic. Ze to może przez złą diete tryb odżywaiania(a faktycznie musze [...]

Ciężko powiedzieć,dla łękotek charakterystyczne jest to,że do ich urazów dochodzi raczej przy ruchach rotacyjnych kolana w zgięciu,ale kto wie... Musiałby to lekarz zobaczyć. A jesli to jest łękotka,to nie bój żaby,po takim urazie można dalej grać w piłkę P.S. Edytuj posty.